82019/9/29
一妇蛀、主題：關(guān)于停車沖突的視頻問題。
二笤成、事件：在學(xué)校車庫的某個(gè)車位要臨時(shí)停車评架，保安說這個(gè)車位給大車留著，我解釋說打完卡就過來挪車炕泳，但保安堅(jiān)決不讓纵诞，我不顧其反對(duì)，堅(jiān)決把車停下來培遵。打完卡后（大約2分鐘）才去挪了車浙芙。很快這件事情被保安隊(duì)長(zhǎng)截了視頻登刺，發(fā)給后勤主任，緊接著主任又把視頻放在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)們的會(huì)議上嗡呼。
三纸俭、即時(shí)反應(yīng)是什么？憤怒南窗，覺得保安職業(yè)水平太低掉蔬、太笨。憤怒管后勤的主任拿著沒有我和保安當(dāng)時(shí)對(duì)話聲音的視頻矾瘾，放校務(wù)會(huì)上女轿，感覺是斷章取義，惡人先告狀壕翩，詆毀我的形象蛉迹。
四、此時(shí)身體的感覺如何放妈？當(dāng)后勤主任告訴我說他們剛放完視頻北救，我感覺很憋氣，也有種怒火想噴出芜抒。接下來和校長(zhǎng)對(duì)話時(shí)珍策，一種恐懼感涌起，語速比平時(shí)快很多宅倒，感覺心跳加快攘宙，聲音還有點(diǎn)發(fā)抖。
五拐迁、內(nèi)在對(duì)話是什么蹭劈？保安水平低，指揮不到位线召，他的素質(zhì)低铺韧，我認(rèn)了；保安隊(duì)長(zhǎng)只看到了我把車停到那兒缓淹，沒有看到我二哈打、三分鐘后就把車挪開，認(rèn)為我故意難為他們讯壶，截視頻告狀也是在維護(hù)他們保安的權(quán)益料仗，他看問題的角度，他處理事情的水平有限鹏溯，我也認(rèn)了罢维。關(guān)鍵是后勤主任的處理方式，讓我不能理解丙挽，是研究生學(xué)歷肺孵，還學(xué)習(xí)心理學(xué)，平時(shí)自己有煩惱時(shí)還來找我颜阐，讓我?guī)退黄鸱治銎骄健＿@件事情的前一個(gè)星期，還叫我姐凳怨，說我給過她有力的支持瑰艘，感謝我，說向我學(xué)習(xí)肤舞。在遇到我的事情時(shí)紫新，竟然沒問問我當(dāng)時(shí)什么情況，沒聽聽我的意見李剖，先入為主芒率，認(rèn)為我蠻不講理，認(rèn)為我素質(zhì)低篙顺，然后拿著視頻直接放到校務(wù)會(huì)上偶芍，激起領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我的憤怒。連這樣平時(shí)看起來很樸實(shí)德玫，自以為關(guān)系蠻好的人匪蟀，還在背后這樣下刀子，我還能相信誰宰僧？
六材彪、內(nèi)在感受是什么？憋氣琴儿、堵心查刻、失望、困惑凤类，想逃離這個(gè)集體穗泵。
七、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)谜疤？曾經(jīng)被告黑狀：家里姐妹六個(gè)佃延，都是女孩，我是老五夷磕，下面的妹妹被媽媽寵上天履肃，不但什么家務(wù)活都不干，還很任性坐桩，一發(fā)生沖突就去媽媽那兒告狀尺棋，媽媽不問青紅皂白就是一頓罵，反正永遠(yuǎn)是我不對(duì)绵跷。對(duì)妹妹的憤怒和痛恨膘螟，對(duì)媽媽的恐懼成福，對(duì)現(xiàn)實(shí)的無奈，想離開那個(gè)家庭荆残。這些情緒就像種子一樣種在了心里奴艾、刻在了身上。
八内斯、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念蕴潦？第一，發(fā)生沖突后俘闯，告訴父母是沒有用的潭苞，沒有人會(huì)理解我的感受，也沒有人會(huì)為我做主真朗，有沖突也懶得說此疹，還不如自己解決。第二蜜猾，我對(duì)你真誠秀菱，你也要對(duì)我真誠。
九蹭睡、臨在后看到的真相和可能性是什么衍菱？真相是我也可以表達(dá)我的意見，發(fā)出聲音肩豁，讓領(lǐng)導(dǎo)看到事情的真相脊串。領(lǐng)導(dǎo)并沒有像媽媽袒護(hù)妹妹一樣輕易地偏袒了某個(gè)人，而是相信了我的話清钥、我的素質(zhì)琼锋。即使不是百分之百地相信，我也可以勇敢的表達(dá)自己的意見祟昭，別人怎么看是別人的事缕坎，說不說是我的事，只要說出來篡悟，就是一個(gè)成熟的自己谜叹。
十、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么搬葬？有沖突后荷腊，學(xué)會(huì)占領(lǐng)輿論的制高點(diǎn)，大膽地講出自己的想法和觀點(diǎn)急凰。對(duì)于某些愛背后告狀的人女仰，還是遠(yuǎn)離，因?yàn)檫@也是他們的生存之道，今天他這樣說我疾忍，明天他也會(huì)這樣說別人乔外，這不是我的問題，而是他的人格問題锭碳，我不需要為他人的問題背負(fù)壞情緒袁稽，不需要用他人的錯(cuò)誤懲罰自己勿璃。
