今天給我上了一堂課阁猜，讓我深刻的明白，凡事都不能操之過急蹋艺，要循序漸進剃袍，否則到最后都是自討苦吃。
事情是這樣的捎谨，今天去公園跑步笛园，跑的中途遇到了另一跑步的人，他跟我講說我的跑步姿勢不對侍芝，容易傷膝蓋研铆。教我怎么正確的跑步，然后聊了很多跑步的事情州叠。他說他跑了有十幾年棵红，參加了二十幾次全馬拉松。
然后早起早睡什么的咧栗，反正他的經歷比較吸引我逆甜，然后就跟他一起多跑了了幾圈，平時我只跑4公里致板，跟他一起跑到了8公里交煞，跑的時候感覺還好，呼吸呀斟或，身體都覺得沒有什么問題素征。
可是跑完就不舒服，膝蓋痛萝挤，精神不佳御毅。應該是運動大了，超過平時的運動量怜珍，身體沒有適應端蛆。身體的節(jié)律被大亂了，今天的效率也不高酥泛。
所以這件事今豆，我一定要好好反思一下，凡事都要循序漸進柔袁。
我總結一下我犯的二點錯誤：
1呆躲、沒有專注。我平時跑步瘦馍，都是盡可能的關注到我的呼吸歼秽，跟別人一起跑，就是一邊聊天情组，沒有專注于跑步的本身燥筷。
2、忘記了循序漸進院崇。其實我從來都不想超越自己的平時的量肆氓，我知道快一定會導致慢的〉装辏可能是跟別人聊天越聊越興奮谢揪，忘記了要循序漸進。我要記住這個教訓捐凭。
從別人身上學到的收獲：
1拨扶、學會找方法和技巧。他說跑步要講究正確的跑法茁肠，跑步就是為了鍛煉身體患民，要正確的跑，不然時間都花了垦梆，沒有效果還造成傷害匹颤。他說他跑步上學到的這個點，他同樣也應用在做事上托猩，做一件事情他想到是有什么好的方法印蓖。
其實這個說的很對，就是不管是做事還是跑步都是要高效京腥。
今天心得：人真的要遵循身體的生物鐘赦肃。想要身體處于最佳狀態(tài)，就不能只關心身體需要做什么公浪，更要注意在什么時間去做摆尝，遵循體內的律動。在正確的時間做正確的事因悲，預期日常諸事的過渡堕汞，據此調整自己的行為，使之適應環(huán)境晃琳。
