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? ? ? ? ? ? 我對于情緒的一個(gè)基本認(rèn)識(shí)：情緒與人是一種共生關(guān)系译柏，是正常的唐全，是與生俱來的割以。如果一個(gè)人連最基本的情緒都沒有启具，那我覺得這不是人了本讥。
? ? ? ? ? ? 既然認(rèn)清了情緒與人之間的關(guān)系，有的人就說了鲁冯，我有情緒呀拷沸，為什么還總是感覺不幸福，會(huì)埋怨丶不滿呢薯演，因?yàn)榍榫w上下波動(dòng)太大也會(huì)對自身造成困擾與影響撞芍，需要一個(gè)合適的度。
? ? ? ? ? ? 這里就要提到情緒控制力了跨扮，以我自身為例吧序无，之前我性子很急躁，特別是剛開始帶徒弟那段時(shí)間衡创，基本上一被負(fù)面情緒困擾就會(huì)抱怨帝嗡，把徒弟說個(gè)不停，然后會(huì)把這種怨氣傳遞給徒弟璃氢，導(dǎo)致我做什么都覺得不順心哟玷，真的是很糟糕的一段時(shí)間。
? ? ? ? ? ? 看完幾本書和視頻講解后一也，我明白了情緒的與人之間的聯(lián)系巢寡，學(xué)會(huì)了如何與情緒想處，每次有生氣的苗頭椰苟，我都會(huì)先靜心地去體會(huì)這種負(fù)面情緒抑月，嘗試去擁抱它，感受它舆蝴，然后內(nèi)心會(huì)問自己幾個(gè)問題:①自己此刻的感受是什么爪幻，用準(zhǔn)確的形容詞來表達(dá)，比如:失落丶煩躁丶郁悶丶生氣等等 ②自身的什么需求沒有被滿足③帶著情緒去和別人相處與微笑相處分別會(huì)產(chǎn)生什么樣的后果④喝一小口水须误，深吸一口氣挨稿，緩慢地呼出，感受自己此刻的呼吸狀態(tài)京痢，能清晰的感覺到氣息奶甘，那么此刻是幸福的 〖酪基本上在問完自己這幾個(gè)問題后臭家，我的負(fù)面情緒以極速的水平下降疲陕，回歸理性 ，這也是我的一個(gè)小方法钉赁。
?? ? ? ? ? 最后借用佛教的一句話“在你呼吸的時(shí)候蹄殃，你永遠(yuǎn)不知道來世和今生哪個(gè)會(huì)先到達(dá)”，珍惜吧少年!
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