文章來(lái)源：十點(diǎn)讀書(shū)會(huì) 《是內(nèi)耗讓你活得特別累》
什么都不干卻覺(jué)得很累的原因
你有沒(méi)有這樣的經(jīng)驗(yàn)：
- 經(jīng)常覺(jué)得累蛆挫，覺(jué)得壓力大赃承，其實(shí)也沒(méi)干什么。
- 經(jīng)常覺(jué)得活著沒(méi)意思悴侵，不知道自己到底想要什么瞧剖。
- 有時(shí)候清楚了自己要什么，有了努力方向可免，還沒(méi)怎么干呢抓于，就累了。
然后打了雞血浇借，但堅(jiān)持不了多久捉撮，不一會(huì)兒雞血就干了。
這實(shí)際上是因?yàn)槟銉?nèi)耗了妇垢。人的精力是有限的巾遭，當(dāng)你內(nèi)耗過(guò)多的時(shí)候肉康，你外在能投入生產(chǎn)的自然就少了。這時(shí)候你想想外面的事灼舍，什么都還沒(méi)干吼和，一想，就已經(jīng)累了骑素。
內(nèi)耗的很大原因來(lái)自于你內(nèi)心的要強(qiáng)炫乓，想要變得優(yōu)秀。你想要的優(yōu)秀很多砂豌。我大致給你列舉下厢岂，會(huì)有這些：
你想要好的成績(jī)。雖然你想要的不是大富大貴阳距，但是你總?cè)菀讓?duì)自己外在不滿意，希望自己做事情做的更好结借，有更多的成績(jī)筐摘，有好的品味、長(zhǎng)相船老、知識(shí)……
你總是對(duì)自己的習(xí)慣不滿意咖熟，想要好的習(xí)慣。希望自己能夠堅(jiān)持健身柳畔、節(jié)食馍管、規(guī)律睡眠、做事有始有終薪韩、有執(zhí)行力确沸、有時(shí)間規(guī)劃……
你總是對(duì)自己的性格不滿意，想要很多好的人格特質(zhì)：希望自己是個(gè)勇敢俘陷、堅(jiān)強(qiáng)罗捎、樂(lè)觀、勤勞拉盾、充實(shí)桨菜、果斷……的人。
有時(shí)候你會(huì)在看到別人的時(shí)候捉偏，默默羨慕倒得，尋思著我也想有這些。有時(shí)候你會(huì)在看到自己不夠好的時(shí)候夭禽，感到絲絲心涼霞掺，想努力改變自己。更多的時(shí)候驻粟，你都在跟自己默默較勁：我要變得優(yōu)秀起來(lái)根悼。
也許你沒(méi)有刻意羅列過(guò)你到底想要哪些優(yōu)秀凶异。但是這種默默較勁的感覺(jué)，我想你一定不陌生挤巡。
你想要的優(yōu)秀很多剩彬。你的應(yīng)對(duì)方式通常就是打雞血，鼓勵(lì)自己矿卑，要求自己喉恋，鞭策自己，罵自己母廷。不停地給自己偷偷設(shè)定目標(biāo)轻黑，方方面面。結(jié)果越打越累琴昆。結(jié)果就是你馬不停蹄的在改變改變改變氓鄙，努力努力努力，即使你的身體沒(méi)有在努力业舍，但是你的心卻沒(méi)有一刻放棄努力抖拦。于是就內(nèi)耗了。
你想要做的越多舷暮，目標(biāo)越是龐大态罪，渺小感越是強(qiáng)烈，無(wú)力感越是強(qiáng)烈下面。
越是討厭自己复颈，自己消耗的越是快速
在現(xiàn)實(shí)生活中，你追求更好更優(yōu)秀沥割、想有某項(xiàng)好的特質(zhì)是沒(méi)有問(wèn)題的耗啦，但是如果你一定要追求，就有問(wèn)題了驯遇。
- 首先對(duì)自己傷害是巨大的芹彬。
盡管你在努力追求優(yōu)秀，但不可否認(rèn)的是叉庐，糟糕也一定會(huì)發(fā)生舒帮。因?yàn)闆](méi)人可以做到事事、時(shí)時(shí)優(yōu)秀陡叠。何況不一定發(fā)生了糟糕玩郊，只要你的標(biāo)準(zhǔn)和參照物有問(wèn)題，你就很容易體驗(yàn)到糟糕枉阵。
每當(dāng)你體驗(yàn)到糟糕译红，你會(huì)怎么對(duì)待自己呢？即每當(dāng)你體驗(yàn)到差勁兴溜、懶惰侦厚、懦弱耻陕、拖延、虛度了時(shí)間刨沦、做錯(cuò)了事诗宣、早睡失敗等時(shí)候，你怎么對(duì)待自己呢?
通常時(shí)候想诅，會(huì)告訴自己這是不好的召庞，不對(duì)的。你就開(kāi)始討厭自己来破，嫌棄自己篮灼，罵自己，恨不得扔掉自己徘禁，殺死自己诅诱。這時(shí)候你就沒(méi)有活在自己里了。你活在幻想里：要是我能夠?qū)崿F(xiàn)另外一個(gè)理想的自己晌坤，該有多好啊逢艘。
“一定要優(yōu)秀”的心越強(qiáng)，你會(huì)越排斥體驗(yàn)到不優(yōu)秀的自己骤菠。
這就像是心里掛念著貂蟬，卻只能跟西施睡在一起疤孕，多難受商乎。心里想著堅(jiān)強(qiáng)、勤奮和果斷祭阀，此刻身體卻在睡著懦弱和拖延鹉戚。
你越是討厭糟糕的自己，你就越需要花精力來(lái)排斥自己专控，你就越來(lái)越累抹凳。做起事來(lái)就越來(lái)越力不從心，就會(huì)做的更差伦腐。然后更排斥自己赢底，進(jìn)入死循環(huán)。
拼命排斥柏蘑，卻擺脫不了幸冻。你體內(nèi)就有兩股真氣在抵抗：一個(gè)說(shuō)：我就是發(fā)生了。一個(gè)說(shuō)：不許發(fā)生啊咳焚。世界上最艱難的戰(zhàn)斗也莫過(guò)如此洽损。
這就是內(nèi)耗。內(nèi)耗讓你精疲力竭革半，讓你的生活越來(lái)越不快樂(lè)碑定。
人最大的內(nèi)耗就是對(duì)自己的排斥流码。差勁讓人痛苦，比起差勁更讓人痛苦的是對(duì)自己差勁的排斥延刘。
鑒于你的某些心理問(wèn)題漫试，其實(shí)你體驗(yàn)到糟糕的概率和時(shí)間都是非常大的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于對(duì)優(yōu)秀的體驗(yàn)访娶。所以多數(shù)時(shí)候你的潛意識(shí)里都在完成著自我排斥而內(nèi)耗著商虐。
代價(jià)的第二個(gè)方面就是對(duì)他人傷害也很大。你越是內(nèi)耗崖疤，你心情越容易糟糕秘车，情緒容量越低，對(duì)別人的寬容度就越低劫哼，對(duì)別人的要求就會(huì)越高叮趴，這時(shí)候你也看不到別人的承受能力，只知道一味的去要求权烧。
但是別人不是你啊眯亦，不像你這么能強(qiáng)迫自己，慢慢就不想跟你一起玩耍了般码，然后你就傷害關(guān)系妻率，失去他了。
你對(duì)別人要求高板祝，是因?yàn)樽约鹤霾坏健?/strong>
學(xué)會(huì)原諒宫静，安慰失敗后舔傷口的自己
有人說(shuō)，那難道就不追求了嗎券时？難道追求優(yōu)秀孤里、負(fù)責(zé)任、充實(shí)橘洞、勤勞捌袜、堅(jiān)強(qiáng)這些都是錯(cuò)的嗎？
不是的炸枣。追求優(yōu)秀成績(jī)虏等、好的習(xí)慣和好的品質(zhì)是很好的。讓人痛苦的不是追求本身抛虏，而是對(duì)追求的執(zhí)著博其。如果你的追求超出了能力、不符合情境迂猴，你的挫敗是必然的慕淡。
當(dāng)沒(méi)有體驗(yàn)到優(yōu)秀的時(shí)候，你怎么對(duì)自己就很重要了沸毁。你能允許自己有時(shí)候就是不好嗎峰髓？你能允許自己有時(shí)候做錯(cuò)表現(xiàn)差嗎傻寂？你能允許自己有時(shí)候不完美嗎？你如果說(shuō)携兵，能啊疾掰，那，這次能允許嗎徐紧？
健康的狀態(tài)的是静檬，優(yōu)秀了的時(shí)候享受，糟糕的時(shí)候接受并级。有精力的時(shí)候努力拂檩，沒(méi)精力的時(shí)候休息。接受A和-A交替存在嘲碧，才是一個(gè)常態(tài)稻励。更多時(shí)候，它是不受你控制的愈涩，不經(jīng)意間-A就發(fā)生了望抽。如果一定會(huì)發(fā)生，為什么不是這次呢履婉？
想好是可以的煤篙，可是不好了也別難為自己。好了更好毁腿，不好也沒(méi)關(guān)系舰蟆，也是可以的。你在意優(yōu)秀很好狸棍，但是你別討厭差勁啊。
當(dāng)你允許的時(shí)候味悄，你就不再排斥自己了草戈，不再跟自己較勁了。內(nèi)耗降低侍瑟，對(duì)外的精力就最大化了唐片，反而是越做越好的。
這就像是打麻將：贏了當(dāng)然更好涨颜，不贏也是可以的啊费韭，這時(shí)候你就發(fā)現(xiàn)其實(shí)是更能發(fā)揮好的。因?yàn)槟愕木ν斗沤o了外在的戰(zhàn)斗庭瑰，而不是給“我一定要贏”的想法消耗掉了星持。輕松快樂(lè)打麻將，反而會(huì)比“每局都一定要贏”的心打得好弹灭。
如果真的某局輸了督暂。反思下就好了揪垄，別太折磨自己了。畢竟人不能每局都贏逻翁。
再舉例說(shuō)饥努。明明該學(xué)習(xí)了，卻控制不了打游戲八回，那就接納人的自制力就是有限的酷愧。打了游戲了，安心打就就好了缠诅，別自責(zé)了溶浴。自責(zé)完了一會(huì)兒學(xué)習(xí)效率更低。
明明該閉嘴減肥滴铅，卻還是吃上了戳葵。吃了你就安心吃唄，下次再注意汉匙。自控力固然是好品質(zhì)拱烁，但是沒(méi)有人能一直都自控成功的。自責(zé)完了噩翠，就沒(méi)有精力留給自控力了戏自，就更沒(méi)有力氣和信心減肥了。所以別要求自己時(shí)時(shí)伤锚、事事都能強(qiáng)迫自己擅笔。
這就像是哪天突然磕著了受傷了，你還要罵自己不該受傷嗎屯援？傷著了就是傷著了啊猛们。但是如果你有一個(gè)“磕著自己就代表了愚蠢”的信念的時(shí)候，你就開(kāi)始罵自己愚蠢了狞洋。
人生如此多艱弯淘，糟糕在所難免。別人還沒(méi)來(lái)拆吉懊，別自己先拆起來(lái)了庐橙。受傷了，自己還得撒把鹽借嗽，嫌棄自己一頓态鳖。何必呢？原諒自己這次就是糟糕就好了恶导。
糟糕后浆竭，還嫌棄自己。就是內(nèi)耗。糟糕后兆蕉，原諒自己并安慰自己羽戒，就是積攢能量了。
如果你可以接納自己虎韵，不再排斥自己易稠。那恭喜你，這時(shí)候你終于可以看自己一眼了包蓝。你開(kāi)始活在自己里驶社，跟自己呆著了。內(nèi)耗就拿掉了测萎。
你依然可以追求優(yōu)秀亡电。只是當(dāng)體驗(yàn)到不優(yōu)秀的時(shí)候別再排斥自己。你可以和你的糟糕在一起硅瞧，然后努力份乒。并非先花時(shí)間去罵它排斥它。
不再大量?jī)?nèi)耗的時(shí)候腕唧，你的優(yōu)秀就會(huì)自然發(fā)生或辖。
輕而易舉的優(yōu)秀，是輕松快樂(lè)的優(yōu)秀枣接∷滔荆可是文化和童年都給了你一種艱難的旅途——要優(yōu)秀，就要苦大仇深但惶。不相信優(yōu)秀也可以輕松快樂(lè)耳鸯。
當(dāng)你愿意活在自己里，跟自己呆著的時(shí)候膀曾，自我反思才可能開(kāi)始县爬，成長(zhǎng)也可能開(kāi)始。你會(huì)發(fā)現(xiàn)為什么你這么排斥糟糕的自己添谊。
擺脫內(nèi)耗的方法
- 遇到不順心的事情捌省，多記錄，幾個(gè)小時(shí)或者一天之后進(jìn)行反思碉钠，并記錄還原當(dāng)時(shí)的情況以及最好的解決方案。
- 停止抱怨
- 不要給自己卷拘，更不要給別人帶去負(fù)能量
- 多表?yè)P(yáng)喊废，少批評(píng)
- 自己某件事情做的很棒，適當(dāng)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)栗弟。
