標(biāo)簽：武志紅的心理學(xué)課｜自由｜兩種憤怒
看到這個(gè)標(biāo)題的時(shí)候，你是否覺得非匙恢海荒誕躁愿？甚至?xí)岩蓱嵟€有好的嗎？在我的記憶中沪蓬，只要是發(fā)怒彤钟，都是可怕的，具有毀滅性的，會(huì)傷肝的一種表現(xiàn)蛔溃。難道不是大怒傷肝嗎搁拙？且聽以下分解。
01見
憤怒有兩種梆砸，一種是好的，一種是壞的园欣，好的憤怒既能夠保護(hù)你自己的空間帖世，也能促進(jìn)關(guān)系朝向建設(shè)性的方向發(fā)展，而壞的憤怒常常只能帶來破壞沸枯。
能坦然表達(dá)憤怒的人日矫，會(huì)很快表達(dá)出自己的立場(chǎng)和態(tài)度，使得溝通變得很高效绑榴，而壓抑憤怒的人會(huì)讓溝通變得復(fù)雜低效哪轿。
壓抑憤怒的人，會(huì)讓憤怒以其他方式展現(xiàn)出來翔怎。并且缔逛，他們覺得憤怒是破壞性的，所以一旦他們表達(dá)憤怒時(shí)姓惑，常常也會(huì)有破壞性的后果褐奴。
學(xué)習(xí)直接而合理地表達(dá)憤怒，而且是對(duì)著引起憤怒的人去表達(dá)于毙，這是一件非常有張力的事情敦冬，越是能做到這一點(diǎn)，就越會(huì)擁有更好的關(guān)系唯沮。
02感思
這一課顛覆了我以往的認(rèn)知脖旱。我一直認(rèn)為表達(dá)憤怒和壓抑憤怒都是不好的堪遂，沒有好的憤怒，憤怒都是傷人的萌庆。你認(rèn)為呢溶褪？
我以往認(rèn)為任何時(shí)候表達(dá)憤怒，會(huì)損壞關(guān)系践险，是沒有教養(yǎng)的一種表現(xiàn)猿妈。當(dāng)然了，我也知道壓抑憤怒是對(duì)自己身體極大的傷害巍虫，例如癌癥彭则，據(jù)有關(guān)調(diào)查，大部分是壓抑憤怒和悲傷的結(jié)果占遥。
前面課程說過：抑郁癥的發(fā)生原因之一俯抖，是壓抑攻擊性的結(jié)果，不攻擊他人瓦胎，就攻擊了自己芬萍。這里的攻擊性，我理解為憤怒搔啊。壓抑了攻擊性担忧，就是壓抑憤怒。
轉(zhuǎn)念一想坯癣，七情里面包括怒，憤怒的意思最欠。既然每個(gè)個(gè)體示罗，不管是人還是動(dòng)物，都存在憤怒情緒芝硬，怎么宣泄憤怒情緒就成了每個(gè)人必須面對(duì)的課題蚜点。那么，怎樣發(fā)怒不傷自己拌阴，又不傷你绍绘，不傷關(guān)系呢？那就是好的憤怒迟赃。就是對(duì)直接惹你的人發(fā)怒陪拘，表達(dá)自己力量，讓別人知道你是一個(gè)不好惹的人纤壁，這樣的人才更有朋友左刽。還有冥想放松、運(yùn)動(dòng)酌媒、通過讀書學(xué)習(xí)提高自己修養(yǎng)和認(rèn)知欠痴。
關(guān)系心理學(xué)家胡慎之說：“好的憤怒迄靠，針對(duì)的必須是導(dǎo)致你憤怒的那個(gè)人。你對(duì)這個(gè)人憤怒喇辽，你才能捍衛(wèi)自己的空間掌挚，并且憤怒的表達(dá)才會(huì)有效果。如果這個(gè)人惹了你菩咨，你不敢對(duì)他憤怒吠式，你把憤怒發(fā)泄到其他人身上，也叫做“遷怒”旦委。那么奇徒，你發(fā)泄得再厲害都沒用，因?yàn)閷?duì)象選錯(cuò)了缨硝，那樣憤怒就沒有任何意義摩钙。”
下面講一下胡慎之的事情：胡慎之常因?yàn)槌燥埖氖露榫w失控查辩，他特別不能忍受吃飯的時(shí)間被拖延胖笛。例如訂餐，如果送餐的人來晚了宜岛，他會(huì)非常憤怒长踊，忍不住對(duì)送餐的服務(wù)員發(fā)火。
那為什么吃飯的事這么讓他憤怒呢萍倡？對(duì)此身弊，在沒有學(xué)心理學(xué)之前，胡慎之想過很多列敲，最后將這件事的思考上升到了理論的高度阱佛，他認(rèn)為因?yàn)槟承┲匾男睦碓颍腥耸鞘懿涣损I的戴而。
但他開始學(xué)習(xí)心理學(xué)后凑术，才逐漸明白了自己失控的原因。他說：“簡(jiǎn)單說來所意，就是把對(duì)經(jīng)常讓我挨餓的父親的原始憤怒淮逊，轉(zhuǎn)移到了其他讓我挨餓的人身上》鲇唬”
由此可知泄鹏，壞的憤怒就是遷怒于人。就是發(fā)泄情緒秧耗，不解恨命满。
對(duì)于乖乖女，聽話的孩子绣版，更要命的是：不知道怎么表達(dá)憤怒胶台，只能生悶氣歼疮。演員俞飛鴻就是在家庭規(guī)矩特別嚴(yán)厲的環(huán)境下長(zhǎng)大，父親特別嚴(yán)厲诈唬，從小就是乖乖女韩脏，不知道怎么表達(dá)憤怒，現(xiàn)在終于學(xué)會(huì)表達(dá)憤怒铸磅，不是憤怒的表達(dá)赡矢，40歲，活出了自己阅仔。
04
武志紅：
在所有的負(fù)面情緒中吹散，也許憤怒是被我們誤解最多的。我們會(huì)懼怕憤怒情緒的表達(dá)八酒，也有各種教導(dǎo)空民，教我們?nèi)绾稳阂謶嵟：玫奶幚矸绞绞切呙裕斫饽愕膽嵟缧瑔枂査蚰銈鬟f的信號(hào)是什么意思，然后富有智慧地去解決它衔瓮，那它勢(shì)必會(huì)幫助你強(qiáng)大起來浊猾。要唱出我們自己的最強(qiáng)音，需要敢于表達(dá)憤怒热鞍，表達(dá)自己的攻擊性葫慎，才能品嘗到活出自己的滋味。
就如網(wǎng)友所說：學(xué)會(huì)表達(dá)憤怒薇宠，不是憤怒的表達(dá)偷办，不是評(píng)判他人，特別是他人人品昼接。只談自己內(nèi)心的感受，哪怕是惡的悴晰、黑色的慢睡。
告訴你一個(gè)秘密：千萬不要惹既內(nèi)向又壓抑憤怒情緒的人，可能后果很嚴(yán)重铡溪。
