一日缀棍，菠蘿小姐跟我抱怨說(shuō)，整日沉浸在微信的碎片閱讀里机错，類似的內(nèi)容被不同的公眾號(hào)轉(zhuǎn)載重復(fù)點(diǎn)開(kāi)消耗時(shí)間爬范，搶眼球的標(biāo)題，看完后的失望弱匪，殘缺不全的信息成就了支離不堪的心境青瀑，她的內(nèi)心已經(jīng)麻木不堪，需要靈藥萧诫。我拍手斥难，終于等到你，一起冥想十分鐘吧~

我們倆約定好定期進(jìn)行禪坐帘饶，關(guān)掉電話哑诊，關(guān)掉手機(jī)，給自己的心靈花園清理一下及刻，讓更多的美好簡(jiǎn)單駐進(jìn)來(lái)镀裤。

一起冥想十分鐘靈感來(lái)自于Andy Puddicombe(安迪?普迪科姆)的TED演講《只需關(guān)注十分鐘》。這是放松自己的十分鐘缴饭，讓自己的思緒去旅行暑劝，到火星，到亞馬遜森林茴扁，到帕勞沙灘铃岔，到海明威筆下的 到梭羅筆下的瓦爾登湖……

菠蘿小姐：嗯，意思就是精神和身體不在一起就是了……

悟性不錯(cuò)。

Andy Puddicombe(安迪?普迪科姆)是一個(gè)英國(guó)人毁习，曾經(jīng)出家為僧智嚷，參訪各種流派的禪修法門(mén)，從中獲得很大利益》那遥現(xiàn)在他投入的事業(yè)是幫助更多普通社會(huì)大眾從禪修和正念修習(xí)中獲益盏道。今年《時(shí)代》周刊的封面文章《正念革命》中也有一段對(duì)他的報(bào)道，他提到“如果我們能夠有意識(shí)地以正確的方法利用智能手機(jī)载碌，那么它就不會(huì)給我們?cè)斐韶?fù)面的影響和傷害猜嘱，你用它實(shí)際上是為了擺脫它〖尥В”

Andy出版了一本書(shū)朗伶，名為Get Some Headspace: How Mindfulness Can Change Your Life in Ten Minutes a Day，中文名為《簡(jiǎn)單冥想術(shù)：激活你的潛在創(chuàng)造力》步咪，內(nèi)容充實(shí)而精彩论皆，包括其個(gè)人經(jīng)歷和對(duì)禪修的體會(huì)總結(jié)，是本好書(shū)猾漫，推薦你看点晴。

《只需關(guān)注十分鐘》鏈接:

http://open.163.com/movie/2016/4/C/K/MBJEDVIOI_MBJEE9UCK.html

菠蘿小姐換了個(gè)盤(pán)腿坐姿，說(shuō)：簡(jiǎn)短講講核心內(nèi)容吧

來(lái)啦悯周，Andy講到粒督，哈佛有一個(gè)調(diào)查的結(jié)果顯示， 我們的大腦（心靈）平均 有將近47%的時(shí)間是迷失在各種思緒中禽翼。

菠蘿小姐：好可怕屠橄！

所以專注在當(dāng)下的重要性，學(xué)會(huì)冥想捐康，不用燒香仇矾，不用坐在地上，只要在自己的思緒里退一步來(lái)感受解总。我們不能改變每一件生活中贮匕、發(fā)生在我們身上小事，但我們可以改變我們感受它的方式花枫。 這就是冥想刻盐、專注力的潛力。

最近機(jī)緣巧合看了一些關(guān)于臺(tái)灣作家蔣勛先生的作品劳翰。蔣勛先生的《生活十講》敦锌，深受感觸。他通過(guò)溫潤(rùn)如玉的文字佳簸，又敲打開(kāi)封閉許久的心門(mén)乙墙，讓混沌的內(nèi)心慢慢明朗起來(lái)颖变。

1. 愛(ài)的支點(diǎn)

每個(gè)人愛(ài)的支點(diǎn)要多一些，所謂“支點(diǎn)”的概念听想，就是你所依靠腥刹，你所依賴以及支撐的對(duì)象。在物理學(xué)當(dāng)中汉买，物體如果只有一個(gè)支點(diǎn)衔峰，那么它必然不穩(wěn)定，就像一個(gè)高達(dá)的建筑物一般蛙粘，地基要有很多支點(diǎn)支撐才能夠平穩(wěn)垫卤，才能夠穩(wěn)定。

嗯出牧，菠蘿小姐說(shuō)穴肘，請(qǐng)用宋小寶咖妃語(yǔ)氣感受下：

自打我進(jìn)宮以來(lái)，就獨(dú)得皇上恩寵舔痕。

這后宮佳麗三千梢褐，皇上就偏偏寵我一人，

于是我就勸皇上一定要雨露均沾赵讯，

可皇上非是不聽(tīng)吶。

皇上啊耿眉，就寵我边翼，就寵我，

你說(shuō)這叫為奴的情何以堪呀鸣剪！

這不嘛 昨夜晚 得皇上召見(jiàn)

批閱奏折 這一夜未眠

我這身體呀 甚是乏累呢~~~

2.“難”絕對(duì)是生命幸福的開(kāi)始组底，“容易”絕對(duì)不是該慶幸的事情

菠蘿小姐又說(shuō)啦：是吶，比如說(shuō)生孩子這件事筐骇！這句話絕對(duì)真理债鸡！

3.肉必自腐而后蟲(chóng)生

菠蘿小姐：是蟲(chóng)壞，還是肉壞铛纬，進(jìn)入思辨模式厌均，還是本質(zhì)的問(wèn)題吶。

4. 哀傷 這件事本沒(méi)有意義告唆，只有從哀傷走出來(lái)后棺弊，哀傷才有意義。

菠蘿小姐：從哀傷中可以學(xué)到很多東西擒悬，比如不要再去浪費(fèi)哀傷這個(gè)時(shí)間了模她，狠狠的快樂(lè)吧，把浪費(fèi)的時(shí)間補(bǔ)回來(lái)懂牧。

最后菠蘿小姐用蔣勛先生的這首《愿》展示她那附有魔力的嗓音侈净，成功把我送到夢(mèng)鄉(xiāng)。

我愿是滿山的杜鵑

只為一次無(wú)憾的春天

我愿是繁星

舍給一個(gè)夏天的夜晚

我愿是千萬(wàn)條江河

流向唯一的海洋

我愿是那月

為你再一次的圓滿

如果你是島嶼

我愿是環(huán)抱你的海洋

如果你張起了船帆

我便是輕輕吹拂的風(fēng)浪

如果你遠(yuǎn)行

我愿是那路

準(zhǔn)備了平坦

隨你去到遠(yuǎn)方

當(dāng)你走累了

我愿是夜晚

是路旁的客棧

有乾凈的枕席

供你睡眠

眠中有夢(mèng)

我就是你枕上的淚痕

我愿是手臂

讓你依靠

雖然白發(fā)蒼蒼

我仍愿是你腳邊的爐火

與你共話回憶的老年

你是笑

我是應(yīng)和你的歌聲

你是淚

我是陪你的星光

當(dāng)你埋葬土中

我愿是依伴你的青草

你成灰,我便成塵

如果啊,如果------

如果你對(duì)此生還有眷戀

我就再許一個(gè)愿------

與你結(jié)來(lái)世的因緣

真的是夢(mèng)鄉(xiāng)，夢(mèng)到了小時(shí)候走過(guò)的路畜侦，去過(guò)的地方元扔，充滿陽(yáng)光。在夢(mèng)中告訴自己夏伊，我們換個(gè)地方吧摇展，然后就夢(mèng)見(jiàn)了去沖浪，而后坐著小舟進(jìn)入了所謂的世外桃源中的那條小溪深處溺忧。好像找到了那個(gè)如你一般的人咏连，如這山間清晨一般明亮清爽的人，一起去看清風(fēng)明月鲁森；如奔赴古城道路上一般的人祟滴，溫?zé)岫粺霟幔采w我所有肌膚歌溉。從起點(diǎn)到夜晚垄懂，由山間到海灘，貫徹未來(lái)痛垛，數(shù)遍生命所有的公路牌草慧。