大環(huán)境不景氣、工作的苦悶、生活的壓力悼沿，讓每個人的“快樂指數(shù)”降到最低點丧叽。
我們的快樂，難道只能任由外在的環(huán)境期虾、別人的認同來決定原朝？
你或許以為只要找出讓你快樂的事，然后多做它們镶苞，就能變得快樂喳坠。但你得到的只是短暫的滿足，總覺得還是少了些什么茂蚓。
其實壕鹉，快樂是不需要理由的，快樂的習(xí)慣時可以培養(yǎng)的聋涨，快樂的思想是可以自造的晾浴，你可以通過積極的作為，“訂制”你要的快樂牍白，擁抱最踏實的幸福感和歸屬感脊凰！
R：原文片段
P53
有個古老的中國故事確切地描述了這個論點：
一位老農(nóng)夫用馬犁田，一天茂腥，馬跑掉了狸涌，農(nóng)夫的鄰居為老人的壞運氣表示同情時，農(nóng)夫聳聳肩最岗，答道：“好運氣帕胆？壞運氣？誰知道呢般渡？”
一周后懒豹，那匹馬帶著一群母馬回來了右蹦，這一次，鄰居為農(nóng)夫的好運氣而恭賀他歼捐，他的回答仍是：“好運氣何陆？壞運氣？誰知道呢豹储！”
接著贷盲，當農(nóng)夫的兒子企圖馴服其中一匹野馬時，掉下來摔斷了腿剥扣，每個人都認為這是倒霉的壞運氣巩剖，但農(nóng)夫唯一的反應(yīng)卻是：“好運氣？壞運氣钠怯？誰知道呢佳魔！”
一周后，大軍進駐村莊晦炊，征兆所有找得到的年輕人鞠鲜。當他們看到農(nóng)夫的兒子斷了腿時，他們就讓他留在家里断国。這是好運氣贤姆？還是壞運氣？
如你所見稳衬，我們永遠不會知道霞捡。
當事情不能盡如人意時，要設(shè)法相信所有發(fā)生的都是最好的薄疚，要記住宇宙會挺身出來支持你的碧信。這樣會立刻拓展你的能量。跟著練習(xí)街夭，這個過程就會變得越來越容易砰碴。
以下練習(xí)能幫助你接由尋找隱藏的教訓(xùn)與饋贈，來打破責(zé)怪的習(xí)慣莱坎。
1衣式、獨自安靜坐著。閉上眼睛檐什，深呼吸碴卧。
2、回想一次具體的狀況乃正，造成你覺得自己遭到誤解或責(zé)怪別人住册。想象置身其中的人、場景說了什么話或做了什么事瓮具。
3荧飞、想象往后退好幾步凡人，從遠距離觀察那次的情況，仿佛你在屏幕上看電影
4叹阔、發(fā)生的事情中有那個部分你可以負責(zé)挠轴？你忽略了可能使你察覺會有問題的征兆嗎？你當時的行為有可能引發(fā)那個狀況嗎耳幢？你的思想或行為擴大了那個狀況嗎岸晦？
5、你從發(fā)生的事情中得到了什么教訓(xùn)睛藻？你需要有更多的耐心或更廣的度量嗎启上？你需要多聽一些，少講一些嗎店印？
6冈在、捫心自問：若這件事的發(fā)生是為了一種更重要的目的，那個目的會是什么按摘？你能找到那份隱藏的饋贈嗎包券？
7、找到那份隱藏的教訓(xùn)或饋贈后院峡，寫下你可以有不同做法的最重要的事兴使。
I：拆書家講解
當我們遇到不快樂的事情時，請不要輕易的為其貼上“好”照激、“壞”的標簽。從拆頁的故事里盹牧，我們可以看到凡事都是有兩面性的俩垃，正如我們所熟悉的“塞翁失馬焉知非福”的寓言汰寓，面對困難口柳，雖一時受到損失，如能吸取教訓(xùn)有滑，也是事情給我們的一份隱藏的饋贈跃闹。
當事情不能盡如人意時，我們可以通過以下簡單的幾個步驟幫助自己尋找事件中的教訓(xùn)：
1毛好、回想思考：讓身心處于平和望艺，回想這件事的具體狀況，包括這件事中人物的神態(tài)肌访、語言找默、動作，事件的發(fā)生吼驶、經(jīng)過惩激、發(fā)展店煞、結(jié)果等
2、置身事外：如看電影般把自己與此事隔開风钻，從旁觀者的角度想想這件事顷蟀，思考這件事存在的各種問題和發(fā)生的可能性÷饧迹可以問問自己：發(fā)生的事情中有那個部分你可以負責(zé)鸣个？你忽略了可能使你察覺會有問題的征兆嗎？你當時的行為有可能引發(fā)那個狀況嗎哮兰？你的思想或行為擴大了那個狀況嗎毛萌？
3、找教訓(xùn)：找到這件事中你可能得到的教訓(xùn)喝滞，捫心自問阁将，這個教訓(xùn)若是你成長經(jīng)歷中的一份饋贈，它會是什么右遭？
4做盅、調(diào)整：用紙寫下事情的不同做法
生活中發(fā)生的每一件事都是“福禍相依”的，不要相信使你沮喪窘哈、傷心吹榴、退縮，甚至責(zé)怪滚婉、憤恨的事情會一直的壞下去图筹。通過以上四個步驟，我們可以從中找到事件給予我們的教訓(xùn)让腹，把它看做人生中的一個饋贈远剩。
A：拆為己用
A1：聯(lián)系過往經(jīng)驗
2016年11月，我剛生產(chǎn)完不久就接到了某高中試教面試的通知骇窍。當時我非常興奮瓜晤，如果能進去這個學(xué)校，離家更近腹纳，更便于照顧家庭痢掠。當滿懷信心拿著簡歷去面試的時候，我發(fā)現(xiàn)該校領(lǐng)導(dǎo)看到我眼睛的缺陷都神情大變嘲恍，不出所料足画，我沒被錄取。我哭了蛔钙，由于自身缺陷锌云，造成這件事的失敗，我抱怨這個學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)只看外表吁脱，責(zé)怪他們試教機會都不給我桑涎，甚至憤恨社會對我們這類人的歧視彬向！
學(xué)習(xí)了今天的拆頁后，我才明白不該為這事貼上壞的標簽攻冷，不該關(guān)注它帶來的負面情緒娃胆，而應(yīng)該發(fā)現(xiàn)其帶來的教訓(xùn)是什么，從教訓(xùn)中讓自己強大起來等曼。誰能保證我就沒有其他面試的機會里烦？誰又能保證我留在原單位就比去新單位差？
A2：催化應(yīng)用
這兩天困擾我的問題是禁谦，為了孩子報興趣班的事與丈夫吵架冷戰(zhàn)了胁黑。我希望利用拆頁的方法，在今天對事件進行一次自我尋找教訓(xùn)的行動:
1州泊，坐在床上丧蘸，閉眼回想事件具體狀況:孩子被學(xué)校選中加入校詩歌隊，而我卻希望她用這個時間參加小白蘭社團遥皂，學(xué)習(xí)她感興趣的項目力喷。丈夫反對我的看法，認為被學(xué)校選中就是一個機會演训。兩人從事件本身吵到育兒觀弟孟、價值觀、人生觀層次上样悟，最后以我說了一句“你就是一個徹底的變態(tài)”結(jié)束了爭吵拂募。之后一直處于冷戰(zhàn)狀態(tài)。我內(nèi)心產(chǎn)生了責(zé)怪窟她、憤怒没讲、失望的情緒，我十分不快樂礁苗。
2、置身事外的想徙缴，作為一個旁觀者试伙，我認為無論孩子去哪個項目學(xué)習(xí)也能有所收獲的，這問題不是非A則B的問題于样，爭吵也是徒然疏叨。而在事件中，我一直咄咄逼人穿剖，他一開始讓步不做聲蚤蔓，被我挑釁得忍不住才回擊我的。
3糊余、通過第二步秀又，我意識到自己在這件事上存在的問題单寂，我需要更尊重雙方表達的方式，我需要收斂自己劍拔弩張的脾氣吐辙。捫心自問宣决，發(fā)生這件事后，我會更關(guān)注夫妻相處中的語言藝術(shù)問題昏苏，這也是夫妻相處的重要環(huán)節(jié)尊沸。對，這個就是這件事給我的饋贈贤惯！
4洼专、在紙上寫下我能想到的不同做法。比如語氣孵构，語調(diào)屁商，詞語使用等等。
通過這四步浦译，我覺得我會更清晰的找到這件事的教訓(xùn)棒假，然后把這個教訓(xùn)作為經(jīng)驗，指導(dǎo)將來在同類事件中更理想的做法精盅。
