痛苦對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都不陌生何暇，因?yàn)樗嬖谟谖覀兩畹姆椒矫婷嫣找梗腥艘蚬ぷ魍纯啵腥艘蚯閻?ài)痛苦裆站，有人因關(guān)系痛苦条辟，我們對(duì)痛苦都很熟悉，卻很少能給痛苦下一個(gè)清晰又明確的定義宏胯。痛苦捂贿，從本質(zhì)上說(shuō)是一種感受，一種情緒胳嘲，是因個(gè)體內(nèi)止的波動(dòng)而不定向產(chǎn)生的一種心理感受厂僧。痛苦與否，完全取決于你當(dāng)下的心境了牛，大多數(shù)人會(huì)有這樣的體驗(yàn)：一件曾經(jīng)讓自己撕心裂肺颜屠，痛苦到快窒息的事情辰妙，等過(guò)去三年、五年后甫窟，你會(huì)發(fā) 現(xiàn)密浑，原來(lái)那么不值一提，原本因?yàn)檫@件事件產(chǎn)生的強(qiáng)烈的痛苦感受粗井，也早已消失不見(jiàn)尔破。所以，痛苦并不真實(shí)浇衬，也不固定懒构。

面對(duì)痛苦時(shí)，我們每個(gè)人其實(shí)都有主動(dòng)權(quán)耘擂，可以自由選擇是否被它影響胆剧。痛苦的核心原因基本上有兩個(gè)：第一是對(duì)外在期待過(guò)高，第二是讓別人對(duì)自己期待過(guò)高醉冤。

如果你對(duì)外在有一個(gè)很高的期待秩霍，期待外在能夠滿足自己內(nèi)心的所有想法，堅(jiān)信所有事情都能按照自己所期待的方向發(fā)展蚁阳，那么铃绒，你的很多期待最終都要落空。這時(shí)候螺捐，你就容易產(chǎn)生情緒活動(dòng)匿垄，進(jìn)而感受到痛苦，只要期待過(guò)高归粉，那么期待沒(méi)有被滿足的時(shí)候椿疗，痛苦的負(fù)面情緒就會(huì)產(chǎn)生。

生活中糠悼，很多夫妻感情越吵越淡的原因是其中一方對(duì)另一方期待過(guò)高届榄，比如到情人節(jié)、結(jié)婚往念日時(shí)倔喂，妻子期待著丈夫能夠記住節(jié)日铝条，送自己禮物，可是丈夫可能剛好因?yàn)楣ぷ髅Π堰@件事給忘了席噩，結(jié)果妻子的期待落空了班缰，很不舒服、很痛苦悼枢，進(jìn)而覺(jué)得丈夫不愛(ài)自己埠忘，便通過(guò)其他事跟丈夫鬧情緒、發(fā)脾氣，最終的結(jié)果就是莹妒，兩個(gè)人隔閡越來(lái)越深名船，感情越來(lái)越疏遠(yuǎn)。

我們應(yīng)該明白旨怠，人生中能很多痛苦其實(shí)都是自找的渠驼。如果我們能降低自己的期待，那么事情落空的概率就會(huì)誠(chéng)少很多鉴腻，當(dāng)事情的進(jìn)展超過(guò)預(yù)期迷扇，人生反而豐添一些驚喜。這爽哎，就是幸福的秘訣蜓席，人生本就 有太多不可掌控之事，在自己不可為的事情上盲目懷有高期待倦青，只會(huì)傷人傷己，放下高期待盹舞，不是隨波逐流产镐，而是把能做仍做好，把無(wú)法掌控的放下踢步，這才是大智慧癣亚。

產(chǎn)生痛苦的第二個(gè)原因，就是讓別人對(duì)自己期待過(guò)高获印。生活中述雾，有的人特別善良、脾氣也很好兼丰，不管是朋友還是親戚找他幫忙做事玻孟，他都不好意思拒絕，時(shí)間長(zhǎng)了他就特別痛苦鳍征，不知道該怎么辦黍翎。為什么他會(huì)陷入這樣一種痛苦中呢？原因就是他讓別人對(duì)自己抱有過(guò)高的期待了艳丛。在別人的眼里匣掸，他就是個(gè)"老好人"，因此都對(duì)他形成了"只要有事就找他氮双，他有定能幫忙"的印象碰酝，一旦大家來(lái)找他幫忙．可是他最后沒(méi)有幫，那 大家的內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)落差戴差，因?yàn)榇蠹叶际潜е咂诖齺?lái)的送爸，結(jié)果卻被拒絕，于是會(huì)覺(jué)得這個(gè)人并不好說(shuō)話，對(duì)他原有的印象也會(huì)欠轉(zhuǎn)碱璃，覺(jué)得他并不樂(lè)于助人．這就 是人性．當(dāng)一個(gè)人擁有了固化的良好評(píng)價(jià)后弄痹，并不愿意被推翻，于是他會(huì)硬看頭皮繼續(xù)幫忙嵌器，哪怕?tīng)奚约旱臅r(shí)間肛真，委屈自己，長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)下．他怎能不痛苦呢爽航？生活中我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有些人說(shuō)："我這個(gè)人脾氣不好易動(dòng)怒蚓让，愛(ài)發(fā)脾氣 如有目犯清擔(dān)待。"事實(shí)上讥珍，這些人的脾氣并沒(méi)有自己說(shuō)的那么差历极，他們之所的這么 說(shuō)，是為了不讓大家對(duì)自己抱太高期待．那樣會(huì)讓自己活得太辛苦在人際交往中．我們?cè)谏缃怀跏甲詈貌灰寗e人對(duì)自己抱有太高的期待衷佃，即使 是施恩也要自落而厚趟卸。如果一開(kāi)始對(duì)對(duì)方特別好．當(dāng)對(duì)方習(xí)慣了你的付出．并對(duì)你 形成高期待后，那么你在日后哪怕有一點(diǎn)做得不合適氏义，對(duì)方就會(huì)產(chǎn)生落差锄列，進(jìn)而心生 埋想，在待人接物中同樣如此惯悠，比如請(qǐng)人吃飯邻邮，為了顯得隆至，第一次花1000元克婶，那 么第二次如果降低標(biāo)準(zhǔn)筒严，對(duì)方可能就會(huì)產(chǎn)生落差，覺(jué)得你不夠重視．如果這兩以清 客正是請(qǐng)人辦事前后情萤，那會(huì)讓人心理上很不舒服鸭蛙，所以即使第一次清客是為了求人。第二次清客是為了答謝那么也應(yīng)該先輕后至筋岛，滿足對(duì)方內(nèi)心的期待．我們變懂得把握期待與被期待的度规惰，既不要對(duì)外在產(chǎn)生過(guò)高期待，也不要讓 別人對(duì)自己產(chǎn)生過(guò)高期待泉蝌。這么看來(lái)歇万，我們大多數(shù)的痛苦，都不是源于別人勋陪，而是源 于我們自己．如果我們能夠在這兩個(gè)堆度上把握好分寸．我許生活中也就沒(méi)有那么 多煩惱了贪磺。