今天是每天五公里跑步的第七天织狐，早上上班的途中計(jì)劃著一天的安排，把跑步排在了第一位筹煮，覺得這是很“辛苦”的事兒遮精，力爭(zhēng)早完成早好。
到校批閱了一小時(shí)的作業(yè)败潦，等到室外溫度升的比較高的九點(diǎn)多開始跑步本冲。5公里路程今天只跑了45分鐘，相比以前時(shí)間減少了幾分鐘劫扒，人也輕松了一些檬洞。跑的過程中聽了冬吳同學(xué)會(huì)的《睡眠的奧秘》和《無法回頭的捷徑》帶給了我很多的思考。
睡眠篇中再一次強(qiáng)調(diào)按時(shí)睡覺的重要性和必要性沟饥。說到不按時(shí)睡覺或者睡眠時(shí)間不夠的話不但生物鐘會(huì)受到影響添怔，而且身體里的各種菌群的運(yùn)動(dòng)也會(huì)受到打擾從而引起很多的身體的不適甚至疾病。有幾句話給我的印象很深贤旷。
我從來不買影響我睡眠的股票——巴菲特
我們說的睡眠充足不是說每天睡夠8小時(shí)就對(duì)了广料，而是說要在正確的時(shí)間睡覺，保證有高質(zhì)量的深度睡眠幼驶，我們說睡眠充足艾杏，其實(shí)說的是能量充足。
一個(gè)沒有說睡好的人必然是容易焦躁的盅藻、注意力不集中的糜颠，當(dāng)然很難高效的應(yīng)對(duì)生活和工作汹族。笨婆娘事兒多就是指人的效率不高。
晚上有地磁場(chǎng)促進(jìn)我們褪黑素的分泌其兴，所以容易帶來深度睡眠顶瞒。智能設(shè)備擠壓了我們睡覺的時(shí)間，電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)影響黑色素的分泌元旬。
前幾十年榴徐，我基本是處于惶恐而勤奮學(xué)習(xí)的狀態(tài)，正常作息的時(shí)間屈指可數(shù)匀归。于是我經(jīng)晨幼剩昏昏然，而這種狀態(tài)又加重了我的心理負(fù)擔(dān)穆端。從九月份女兒上學(xué)以來全家都在10點(diǎn)前熄燈睡覺袱贮，這兩個(gè)月確實(shí)是我狀態(tài)最好，學(xué)習(xí)效率最高体啰，情緒也最積極和穩(wěn)定的時(shí)期攒巍。人說21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，這話確實(shí)不假荒勇，現(xiàn)在我做事情比以前有重點(diǎn)有條理多了柒莉。尤其是晚上到家后的時(shí)間安排，不會(huì)因?yàn)樽约阂獙懳恼鹿料琛⒁闩畠鹤鳂I(yè)或者要弄個(gè)什么事情而影響關(guān)燈的時(shí)間兢孝。
睡眠事兒大，其他讓道仅偎。
《無法回頭的捷徑》也給了我一些啟示跨蟹，可能因?yàn)樵谧浇笠娭狻⒎址皱X都要計(jì)劃著用的家庭環(huán)境中長(zhǎng)大橘沥，導(dǎo)致了我看問題更容易看到它功利的一面窗轩。也往往為了利益最大化而力求捷徑，尤其在讀書方面威恼，每年都花很多的時(shí)間在挑書買書上品姓，而往往靜下來看書的時(shí)間屈指可數(shù)寝并。在這屈指可數(shù)的時(shí)間內(nèi)箫措，往往同樣求快而不求甚解，求量而不深入挖掘衬潦。這樣的知識(shí)始終是書上的知識(shí)斤蔓，沒有內(nèi)化為我自己的真知。同樣镀岛，在對(duì)事方面也是弦牡，希望少投入多回報(bào)友驮，求捷徑。迄今“享受”到的最大的后果就是應(yīng)該教書的時(shí)候沒有靜下來坐冷板凳驾锰，于是在換單位的時(shí)候就害怕貼人家的“冷屁股”卸留，害怕遭“冷遇”。去新學(xué)校試講前一晚的整晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)給了我“多么痛的領(lǐng)悟”椭豫。無用即大用耻瑟，慢就是快，讓我享受按部就班的生活節(jié)奏赏酥，在每天的日常中修行喳整、修為、沉淀裸扶。
我學(xué)習(xí)框都，故我在。
