今天是每天五公里跑步的第七天杂拨，早上上班的途中計(jì)劃著一天的安排，把跑步排在了第一位卖鲤，覺(jué)得這是很“辛苦”的事兒，力爭(zhēng)早完成早好畴嘶。
到校批閱了一小時(shí)的作業(yè)蛋逾，等到室外溫度升的比較高的九點(diǎn)多開(kāi)始跑步。5公里路程今天只跑了45分鐘窗悯，相比以前時(shí)間減少了幾分鐘区匣，人也輕松了一些。跑的過(guò)程中聽(tīng)了冬吳同學(xué)會(huì)的《睡眠的奧秘》和《無(wú)法回頭的捷徑》帶給了我很多的思考蒋院。
睡眠篇中再一次強(qiáng)調(diào)按時(shí)睡覺(jué)的重要性和必要性沉颂。說(shuō)到不按時(shí)睡覺(jué)或者睡眠時(shí)間不夠的話不但生物鐘會(huì)受到影響，而且身體里的各種菌群的運(yùn)動(dòng)也會(huì)受到打擾從而引起很多的身體的不適甚至疾病悦污。有幾句話給我的印象很深。
我從來(lái)不買影響我睡眠的股票——巴菲特
我們說(shuō)的睡眠充足不是說(shuō)每天睡夠8小時(shí)就對(duì)了钉蒲，而是說(shuō)要在正確的時(shí)間睡覺(jué)切端，保證有高質(zhì)量的深度睡眠，我們說(shuō)睡眠充足顷啼，其實(shí)說(shuō)的是能量充足踏枣。
一個(gè)沒(méi)有說(shuō)睡好的人必然是容易焦躁的、注意力不集中的钙蒙，當(dāng)然很難高效的應(yīng)對(duì)生活和工作茵瀑。笨婆娘事兒多就是指人的效率不高。
晚上有地磁場(chǎng)促進(jìn)我們褪黑素的分泌躬厌，所以容易帶來(lái)深度睡眠马昨。智能設(shè)備擠壓了我們睡覺(jué)的時(shí)間，電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)影響黑色素的分泌。
前幾十年鸿捧，我基本是處于惶恐而勤奮學(xué)習(xí)的狀態(tài)屹篓，正常作息的時(shí)間屈指可數(shù)。于是我經(jīng)吵着昏昏然堆巧，而這種狀態(tài)又加重了我的心理負(fù)擔(dān)。從九月份女兒上學(xué)以來(lái)全家都在10點(diǎn)前熄燈睡覺(jué)泼菌，這兩個(gè)月確實(shí)是我狀態(tài)最好谍肤，學(xué)習(xí)效率最高，情緒也最積極和穩(wěn)定的時(shí)期哗伯。人說(shuō)21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣荒揣，這話確實(shí)不假，現(xiàn)在我做事情比以前有重點(diǎn)有條理多了笋颤。尤其是晚上到家后的時(shí)間安排乳附，不會(huì)因?yàn)樽约阂獙懳恼隆⒁闩畠鹤鳂I(yè)或者要弄個(gè)什么事情而影響關(guān)燈的時(shí)間伴澄。
睡眠事兒大赋除，其他讓道。
《無(wú)法回頭的捷徑》也給了我一些啟示非凌，可能因?yàn)樵谧浇笠?jiàn)肘举农、分分錢都要計(jì)劃著用的家庭環(huán)境中長(zhǎng)大，導(dǎo)致了我看問(wèn)題更容易看到它功利的一面敞嗡。也往往為了利益最大化而力求捷徑颁糟，尤其在讀書方面，每年都花很多的時(shí)間在挑書買書上喉悴，而往往靜下來(lái)看書的時(shí)間屈指可數(shù)棱貌。在這屈指可數(shù)的時(shí)間內(nèi)，往往同樣求快而不求甚解箕肃，求量而不深入挖掘婚脱。這樣的知識(shí)始終是書上的知識(shí)，沒(méi)有內(nèi)化為我自己的真知勺像。同樣障贸，在對(duì)事方面也是，希望少投入多回報(bào)吟宦，求捷徑篮洁。迄今“享受”到的最大的后果就是應(yīng)該教書的時(shí)候沒(méi)有靜下來(lái)坐冷板凳，于是在換單位的時(shí)候就害怕貼人家的“冷屁股”殃姓，害怕遭“冷遇”袁波。去新學(xué)校試講前一晚的整晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)給了我“多么痛的領(lǐng)悟”瓦阐。無(wú)用即大用，慢就是快锋叨，讓我享受按部就班的生活節(jié)奏垄分，在每天的日常中修行、修為娃磺、沉淀薄湿。
我學(xué)習(xí)，故我在偷卧。
