自我價值和自我看重恢恼，人生就是在尋找生命的意義和人生的價值。
01
什么是真正的價值胰默？
所謂的價值就是自我看重场斑，是你看重自己的程度，你敞開的程度牵署，你信任的程度漏隐，你快樂的程度，你成功的程度奴迅。
第三度誕生
美國的家族治療大師薩提爾（于1988年過世）青责，在他去世之前寫了一本書《第三度誕生》，（至今尚未出版）
第一度誕生
就是我們的精子和卵子結(jié)合在一起取具，我們有一個靈魂的注入脖隶，這就是我們幾億個精子跑在最前面中了頭彩。你是獨一無二的存在,獨一無二的成功嗎暇检？因為你甩掉了幾億個生命的可能性产阱，你就是獨一無二的存在。經(jīng)過你在媽媽的母體當中不斷的細胞的分裂块仆，有多少孩子夭折构蹬，有多少孩子因為各種各樣的原因沒有辦法生到這個世界。
第二度誕生
你經(jīng)驗了這樣的一個細胞的裂變而長成了一個小嬰兒悔据，是那么的純真無邪庄敛，而且從媽媽的產(chǎn)道里自己費盡了周折，用盡了全身的力氣而來到了這個世間。爸爸媽媽歡迎你踢星，地球歡迎你灭翔，整個的宇宙歡迎你，否則你不會來到這個世界上的隐绵，這就是第二度誕生。你就是那個偉大的存有拙毫。
第三度誕生
你從小到大依许，人生成長的過程中，體驗了很多的波折缀蹄，很多的困難峭跳，很多的未知膘婶，很多的挑戰(zhàn)。但是你仍然的活著蛀醉。第三度誕生悬襟，就是要活出最真實的自己≌螅活出那個活靈活現(xiàn)脊岳，獨一無二的存在。這難道不是你人生的第三次成功嗎垛玻？活出你人生的責任割捅，活出你人生的全部，活出里獨一無二的個人魅力帚桩，毫無保留把你的愛全部給出去亿驾。第三度誕生，就是讓自己內(nèi)在的孩子長成一個真正成熟的账嚎，負責任的生命莫瞬。
02
何為被動式攻擊
表面上,這個人顯得若無其事,但周遭的人卻常常感到生氣與受到攻擊。通常采取被動攻擊的人是以肢體語言或腔調(diào),來傳達他們的攻擊郭蕉。雖然表面上傳達著愉悅,但實際上卻是在傳達攻擊疼邀。
通常被動攻擊者對于他們攻擊的行為毫無所知,而且還常常宣稱 [他們是不會生氣的]。但當我們開始對自己的生命負責任時,我們也要對我們的所作所為,我們所造成的影響負責任召锈。
03
基本的五種應對方式
我們?yōu)榱松娑a(chǎn)生很多的生存方式檩小、防衛(wèi)機制和應對模式。
第一種：討好型（占50%）
應對姿態(tài)就是單膝跪下來烟勋，一只手放在自己的心上规求，一只手伸出來，就像向?qū)Ψ狡蛴懸粯勇训耄褚粋€乞丐阻肿。
長期如此，我們的肩膀和脖子以及我們的胃都會發(fā)生一些狀況沮尿，最重要的是丛塌，我們可能會有很多的濁氣和廢氣，甚至我們得胃病畜疾，胃潰瘍赴邻。因為我們自己的內(nèi)在的能量沒有消化，我們完全忽略了自己的感覺啡捶，沒有重視自己姥敛。
優(yōu)點：人際關(guān)系很好，給人感覺到很溫暖瞎暑。會為別人考慮彤敛，能感同身受別人与帆。
缺點：一味的討好使我們忽略自身。我們就會受委屈墨榄、壓抑自己玄糟、膽小怕事，甚至認為發(fā)生了什么都是我的錯袄秩，我不夠好阵翎。貶低自己、渺小自己之剧、沒有價值郭卫。
第二種：指責型（占15%）
指責的人就是攻擊別人，對人充滿了批判和憤怒猪狈。以自我為中心，也非常的霸道和強勢辩恼。指責型的人沒有接觸自己真正的感覺雇庙，內(nèi)在受傷了，他透過指責把自己的不夠好投射在別人的身上我們越強勢灶伊，底層是我們害怕自己的渺小和恐懼（強勢等于恐懼）疆前。越霸道的人是他掩飾自己的渺小、自卑聘萨、無價值竹椒。
優(yōu)點：捍衛(wèi)真理，捍衛(wèi)自己米辐，保護自己胸完，能為自己發(fā)聲，為自己的權(quán)利去爭取翘贮。
缺點：缺乏價值感
第三種：超理智（占5%）
我們只活在大腦里赊窥，我們與自己的身體感受隔絕。任何事情的發(fā)生狸页，我們都跟對方嘮叨和講道理锨能。當你忽略了自己的感受，你一定會忽略他人的感覺芍耘。所以當你去跟別人講道理的時候址遇，別人會豎起高高的墻。每個人都有每個人的苦衷斋竞，每個人都不容易倔约。當他真實勇敢地表達自己，呈現(xiàn)一份脆弱的時候坝初，也許我們只是好奇跺株，去看到對方复濒。
優(yōu)點：超理智的人可以合理化，講道理乒省∏删保可以讓自己有阿Q精神，可以自圓其說袖扛，可以讓自己活下來砸泛。
缺點：變得冷漠、變的角色化蛆封、合理化唇礁、沒有人情味，甚至自己都不喜歡自己惨篱。
第四種：打岔型（占0.5%）
永遠把話題岔開盏筐。這種人有著幽默，有著好玩砸讳，但是不跟自己在一起琢融，也不跟對方在一起，也不跟整個的環(huán)境在一起簿寂。這種人要么就活力過剩漾抬，精力旺盛，要不就是沒有活力常遂，沒有精神纳令。
優(yōu)點：幽默、風趣克胳、好玩
缺點：忽略了自己平绩，忽略了身邊的人，忽略的關(guān)系漠另，忽略了整個存在馒过。
這四種類型的人都是自我價值感不足，因為我們活在了角色面具里面酗钞。我們?yōu)榱松娓购觯瑸榱吮Ｗo自己，我們不是忽略自己砚作，就是忽略他人窘奏，忽略情境。我們不斷地壓抑自己的感受葫录，就會過度放縱自己的情緒着裹。過度放縱的人或是指責他人的人，我們就會感到自責和內(nèi)疚米同。
當我們沒有價值的時候骇扇，我們認為自己不值摔竿、不配、沒資格少孝，我們就渺小自己继低。有些人會選擇補償，演繹出另一部分妄自尊大稍走、妄自菲薄袁翁，要不就覺得自己什么都能做，要覺得自己一事無成婿脸。
壓抑討好的人粱胜，就會退縮，就會膽怯害怕狐树，不敢表達自己焙压，猶豫不決，患得患失抑钟。沒有創(chuàng)造力涯曲，甚至認為什么都不做就不會出錯，也跟別人沒有連接味赃。
沒有人能夠傷害到我們掀抹，只是我們選擇了受傷虐拓，還是選擇了快樂心俗。當我們認為我沒有價值的時候，我們就會證明自己有價值蓉驹，我們在補償那個沒價值城榛。我們想得到身邊權(quán)威被你認為最要的人的認可，我們成為認可的奴隸了态兴。
第五種：一致性（占4.5%）
一致性的表達狠持，一致性的溝通，一致性的做自己瞻润，叫身心一致（我們的大腦喘垂，我們的身體，我們的心和外在都是一致的）绍撞。
一致性的人可以隱藏自己正勒，但我們有覺知。最重要的是要對自己內(nèi)在誠實傻铣。
一致性就是我能勇敢地做自己章贞，能知道此時此刻的感覺，我也知道此時此刻的想法非洲，也知道此時此刻發(fā)生了什么鸭限，我就把我的想法如實如是地表達出來蜕径，把我的感受分享出來，然后同時關(guān)注到別人的感覺败京，也能關(guān)注到場域兜喻。
04
一致性表達有BA (1B5A)
1.呼吸(Breath)
呼吸可以讓自己留在當下，我們就能感受到自己的情緒感覺喧枷。然后就能安住在此時此刻虹统，如果沒有辦法安住，也知道自己很煩躁和焦慮隧甚。
2.覺察（Awareness）
覺察自己车荔、覺察他人、覺察場域戚扳。因為生命不僅有自己忧便，還有他人，還有整個的情境帽借。
3.承認（Admit）
承認此時此刻我煩躁了珠增，當對方評斷我的時候，我又受傷了砍艾。我內(nèi)在的小孩又覺得沒有被看到了蒂教，我就開始攻擊了，我承認我自己開始有這樣的反應了脆荷。
4.接納（Acceptance）
接受別人用他們的方式在愛著我凝垛。
5.欣賞（Appreciation）
我欣賞一下自己，我沒有屏蔽自己蜓谋、沒有逃掉梦皮、退縮、攻擊桃焕，而是給自己一個深深的允許剑肯，甚至可以給自己一個大大的擁抱。
6.行動 (Action)
去跟對方去表達观堂，剛剛我又起了自動化反應让网。我想你有自己的生命的經(jīng)驗，給了我一些建議师痕，而我當時在自己的能量狀態(tài)里沒有了解到你溃睹，知道你在用你的方式關(guān)心著我，而我誤解了你七兜，我對你充滿了敵意同時也攻擊了你丸凭，對不起。
一個真正有力量的人，有價值的人就是一致性的表達惜犀。
自我修煉功課：
1铛碑、呼吸、靜心虽界、聆聽內(nèi)在汽烦，并寫出你對自己的負面信念（運用直覺）。
2莉御、保持靜心撇吞，去感受這些負面信念帶給你的感覺?
3、體驗后礁叔，你愿意超越這些負面的信念牍颈，回歸到內(nèi)在，寫出存在于你內(nèi)在的真正特質(zhì)琅关，這些特質(zhì)就是真正的你煮岁。
D6
力量話語：我的存在就是價值
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