10月17日绷耍，晴吐限。
閱讀書目:《能力都是逼出來的》。
作者:布蘭登?伯查德褂始，他是廣受追捧的高效能發(fā)展培訓(xùn)師诸典、《紐約時報》暢銷書作家。享譽(yù)世界的高效能學(xué)院是他一手創(chuàng)辦的崎苗，是個人發(fā)展和高效能領(lǐng)域的標(biāo)桿狐粱。作者在19歲時經(jīng)歷了一場車禍，從那時起胆数，他便致力于幫助其他人發(fā)現(xiàn)潛能肌蜻，收獲了人生的黃金入場券，擁有了全新的第二次人生必尼。
金句:
1.恐懼感能夠奪走人的自由蒋搜，它是阻礙我們功成名就的罪魁禍?zhǔn)住Ｓ泻芏嗳说男袨榫拖袷菬o助的孩子胰伍，因?yàn)榭謶侄艞壛俗约合胍纳睢?br>
2.鼓起勇氣控制自己的恐懼感齿诞，這是邁向自由的第一步。人類的動力要么是自由骂租，要么是恐懼祷杈。
3.從心理學(xué)上講，不存在第三種路徑渗饮。
4.一個人如果想在生活中有更多的動力但汞，就必須得做出更為明確地決定宿刮，執(zhí)行力度也要更強(qiáng)。
記錄與感悟:這是高效能學(xué)院創(chuàng)辦人布蘭登?伯查德的人生精進(jìn)術(shù)私蕾。在這本書中僵缺，作者用詩意的文字給予每個時常感到無力的現(xiàn)代人以慰藉，用當(dāng)代心理學(xué)以及古老的哲理智慧為我們找到超越自我提升潛能的方法踩叭，幫助我們釋放自我磕潮、綻放光彩。
一容贝、如何管理好情緒自脯，告別恐懼和無能為力？
恐懼感就是在真實(shí)或想象的危險中斤富，深刻感受到的一種強(qiáng)烈而壓抑的情感狀態(tài)膏潮。主要表現(xiàn)為：神經(jīng)高度緊張，內(nèi)心充滿害怕满力，注意力無法集中焕参，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止油额，變得容易沖動叠纷。
恐懼感能夠奪走人的自由，它是阻礙我們功成名就的罪魁禍?zhǔn)琢仕弧Ｓ泻芏嗳说男袨榫拖袷菬o助的孩子讲岁，因?yàn)榭謶侄艞壛俗约合胍纳睢９钠鹩職饪刂谱约旱目謶指谐囊裕@是邁向自由的第一步。在塑造自我的過程中校摩，都需要我們克服恐懼看峻。恐懼感通常是由社會因素引起的衙吩，我們身邊的膽小者互妓、懦弱者和卑劣者都會引起我們的恐懼。
一是膽小者±と現(xiàn)如今冯勉，周圍那些膽小的人往往是助長我們內(nèi)心恐懼感的高危人群。這些人最有可能削弱大家的動力摹芙，即便他們看上去像是朋友灼狰。對于這類人的關(guān)心，你要堅(jiān)持一個原則：生活中容不得膽小的人浮禾。針對那些反復(fù)給我們灌輸恐懼思想的人交胚，無論這些人的出發(fā)點(diǎn)有多么友善份汗，你千萬不要理會。
二是懦弱者蝴簇。這類人個性懦弱而懈怠杯活，對艱辛的生活持消極態(tài)度，我們一定要提防這類人熬词。越是接近這些閑散之人旁钧，就越容易聽到他們的閑言碎語，聽他們貶低我們的努力互拾，否定我們的價值歪今，苛責(zé)那些與我們一同奮戰(zhàn)的人。一定要小心這些蓄意而為的蠢人摩幔，警惕這些取笑別人彤委、嘲諷身邊拼搏的人，意欲給他人灌輸恐懼感的人或衡，因?yàn)樗麄兙褪且源藶闃返慕褂啊τ谶@些懦弱者，我們選擇無視就好封断。
三是卑劣者斯辰。我們要提防那些存在于美好外表之下的卑劣、勢利坡疼、虛偽的人彬呻。讓我們打起精神來避開這類人，永遠(yuǎn)不要放棄自己的路柄瑰。同時闸氮，我們也不能對這些人有惡毒的想法。他們不值得我們耗費(fèi)精力教沾，惡人自然不會有善終蒲跨。我們成功與否并不由這些人決定，而是取決于我們自己前進(jìn)的動力授翻。
二或悲、怎樣激發(fā)自己的內(nèi)在動力，并長時間地維持這種動力堪唐？
首先巡语，要弄清楚動機(jī)的根源，即動因淮菠，也就是行動的原因男公，我們“為何”這么做。我們要管理選擇性沖動合陵、控制選擇性思維理澎，讓其為我們服務(wù)逞力。當(dāng)然，還要選擇目標(biāo)糠爬，選擇這個目標(biāo)的動機(jī)以及對目標(biāo)的持續(xù)關(guān)注將引起行動的欲望寇荧，這就是我們所感受到的能量。
其次执隧，要選定行動內(nèi)容揩抡，也就是行動目標(biāo)。從心理學(xué)上講镀琉，動力是由理想與期望的力量激起來的峦嗤。理想就是選擇成為怎樣的人、想擁有什么屋摔、選擇做什么事或者選擇怎樣的生活經(jīng)歷烁设。只要對自己有更高的要求，動力就可以被激活钓试。經(jīng)過深思熟慮得出的更高層次的目標(biāo)装黑，我們就會拼盡全力去實(shí)現(xiàn)。單純的希望與高水平動力之間的重大區(qū)別就是自信的程度弓熏。我們一定要相信恋谭，自己的理想是能夠?qū)崿F(xiàn)的。
最后挽鞠，要維持高水平的動力需要用心與努力疚颊。動力維持的關(guān)鍵就是用心與努力，堅(jiān)持用心去實(shí)現(xiàn)理想就能擁有源源不斷的動力信认，能量就能得到釋放材义。在理想與熱情方面，你付出的努力越多嫁赏、時間越長母截，獲得的動力就越多。我們在激起了動力和維持了動力之后橄教，還要努力讓動力融入我們的生活中。有兩種選擇能夠?qū)恿Ψ糯蟠蔷褪菓B(tài)度與環(huán)境护蝶。
三、踐行五大堅(jiān)持翩迈，成就自己的夢想
第一種堅(jiān)持就是不要輕易對某一件事物失去熱情持灰。你最好不要一次性做很多事情，很多次失敗其實(shí)都是因?yàn)闆]能專注地把心思放在一件事情上负饲。通常情況下堤魁，沒能堅(jiān)持到底就意味著要一次次地與我們不在乎的人做著我們不喜歡的事情喂链。
第二種堅(jiān)持就是言而有信。做一個真實(shí)妥泉、值得信任的人的堅(jiān)持椭微，是一種高級別的生活藝術(shù)。假如你在總結(jié)生活的時候說：“我是一個大家都很看重的人盲链。我說什么時間來就什么時間來蝇率，我說怎樣努力就會怎樣努力。之所以這樣做刽沾，是因?yàn)槲艺J(rèn)為信守諾言很重要本慕。”我們應(yīng)該慶幸能夠擁有這樣的生活侧漓，也應(yīng)該為生活中那些說到做到的人鼓掌锅尘。
第三種堅(jiān)持就是能夠一如既往地尊敬他人。人際關(guān)系問題的產(chǎn)生大都是因?yàn)樽约翰粔蜃鹁此瞬颊帷Ｗ鹁匆馕吨蝗μ傥ィ馕吨擞袡?quán)利表達(dá)自我。尊重意味著要看到他人身上的美好何鸡，永遠(yuǎn)不要因?yàn)閷λ说闹饔^判斷而導(dǎo)致對他人的不尊重纺弊。
第四種堅(jiān)持就是講真話。那種喜歡說謊的人注定要經(jīng)歷多變的人生骡男，只因?yàn)槿鄙侏?dú)特的個第四種堅(jiān)持就是講真話淆游。那種喜歡說謊的人注定要經(jīng)歷多變的人生，只因?yàn)槿鄙侏?dú)特的個性與思維隔盛。我們不要貪圖謊言帶來的暫時性的安逸犹菱，由此引起的困窘將會是長期的、令人懊悔至極的吮炕。我們不能因?yàn)橐淮涡⌒〉闹e言就毀掉了我們?nèi)康膱?jiān)持腊脱。
第五種堅(jiān)持就是善于付諸行動。如果我們的內(nèi)心總想通過某些漂亮而有意義的借口去追求自己想要的東西龙亲，卻沒能實(shí)際去做陕凹，這無異于放棄。堅(jiān)持是建立在行動之上的鳄炉，行動能夠真正表達(dá)我們的想法杜耙、價值觀與對生活的熱情。行動得越少拂盯，說明我們在內(nèi)心以及思想上就越缺乏堅(jiān)持佑女。
面對壓力，克服恐懼，才能逼出潛能团驱，點(diǎn)燃夢想摸吠。當(dāng)你走過困境，你會發(fā)現(xiàn)“打不死你的必將使你更強(qiáng)大”嚎花，壓力并不可怕寸痢。管理好自己的情緒，你并不像你以為的那樣無能為力贩幻。
