1.先吃藥吧淑际。
有句話說(shuō)得好：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”脸侥，所以春天不要自制一些養(yǎng)生藥膳建邓。藥膳一般宜采用益氣升發(fā)，養(yǎng)陰柔肝睁枕，疏泄條達(dá)的藥物官边，配以相應(yīng)食物調(diào)制沸手，選藥時(shí)應(yīng)避免大辛大熱之品太多而生散，還要避免寒涼太過(guò)注簿。春天常用的保健藥有：首烏罐氨、白芍、枸杞滩援、川芎栅隐、人參、黃芪等玩徊。
2.補(bǔ)藥增益租悄。
春季陽(yáng)氣上升，正是推陳出新的時(shí)期;溫暖而多風(fēng)恩袱，正是細(xì)菌泣棋、病毒等微生物存活和傳播的時(shí)候，故外感熱藥補(bǔ)畔塔，就是針對(duì)人體已明顯出現(xiàn)氣潭辈、血、陰澈吨、陽(yáng)等方面的缺損把敢，而依靠食補(bǔ)又無(wú)法糾正其缺損的情況，則應(yīng)在中醫(yī)的指導(dǎo)下谅辣，施用甘平的補(bǔ)品修赞，以平調(diào)陰陽(yáng)，祛病健身桑阶。春天時(shí)可以吃點(diǎn)可以增強(qiáng)身體抵抗力的補(bǔ)品柏副，預(yù)防外感熱的發(fā)生。
中醫(yī)春季養(yǎng)生保健的方法有哪些?
2.1第一點(diǎn)蚣录，第一點(diǎn)就是御寒防風(fēng)不可忽視割择。冬天三月份草木凋零，冰凍蟲(chóng)伏萎河，人體新陳代謝相變慢荔泳，抵抗力降低，易生病公壤，尤其易損陽(yáng)氣换可，春養(yǎng)勿急減衣。輕微的風(fēng)寒厦幅，易發(fā)宿疾沾鳄。
第二個(gè)方面是飲食調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵所在。春補(bǔ)飲食應(yīng)以“藏?zé)帷睘榛驹瓌t确憨，因此译荞，冬天宜多吃羊肉瓤的、狗肉、鵝肉吞歼、鴨圈膏、蘿卜、核桃篙骡、栗子稽坤、白薯等。最好選擇性溫溫適中糯俗，口味清淡的食物尿褪，忌食油膩、生冷得湘、酸澀杖玲、粘硬及大辛大熱之品，以防助熱生火淘正。
中醫(yī)推薦春季養(yǎng)生重點(diǎn)放在哪方面?
3.1摆马，養(yǎng)胃。
膳食中應(yīng)避免攝入富含肌酸鸿吆、嘌吟堿等物質(zhì)的豬肉湯囤采、雞湯、魚(yú)湯伞剑、牛肉湯以及菠菜斑唬、豆類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品黎泣，因上述食物具有強(qiáng)烈的刺激胃液分泌的作用，還容易形成氣腫缤谎，引起腹脹抒倚，加重胃腸負(fù)擔(dān)。清淡坷澡、易消化的飲食托呕，可采用上述蜂蜜療法。
2.養(yǎng)陰频敛。
陰虛的人及胃十二指腸潰瘍病宜在春季發(fā)作项郊，飲食上可采用蜂蜜療法，飯前空腹用蜂蜜蒸斟赚，每天100毫升着降，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開(kāi)后調(diào)至50克拗军，白芷6克任洞，混合均勻后飲用蓄喇。
3.養(yǎng)分。
老年人慢性支氣管炎也容易在春天發(fā)作交掏。春天陽(yáng)氣升升妆偏，人體的陽(yáng)氣也隨之升升升，為助陽(yáng)氣盅弛，在飲食上應(yīng)注意钱骂，可以常食蔥、挪鹏、见秽、等，還可以多吃有祛痰健脾狰住、補(bǔ)腎益肺的食物张吉。
3.腦部營(yíng)養(yǎng)。
春季催植，肝陽(yáng)上亢的人容易頭痛肮蛹，頭暈?zāi)垦＃@就是祖國(guó)醫(yī)學(xué)界所謂的“春氣者多在頭”创南。它的飲食預(yù)防和控制方法是伦忠，每天吃香蕉或桔子250-500克，或用香蕉皮100克稿辙，水煎茶頻繁飲之昆码。
中醫(yī)學(xué)春天養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
一、春天邻储，由于告別了寒冬赋咽，氣溫也開(kāi)始逐漸回暖，但早晚溫差仍較大吨娜，因此脓匿，建議女性朋友首先不要圖美麗和穿著過(guò)于單薄，否則容易引起關(guān)節(jié)炎和多種婦科疾病宦赠。
另外陪毡，在春天的時(shí)候要注意的是，日常的飲食應(yīng)該盡可能的多樣化勾扭，這樣才能保證身體得到豐富而充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)毡琉，從而提高身體素質(zhì)，建議女性朋友們?cè)诖禾斓臅r(shí)候可以選擇它的平補(bǔ)妙色、清補(bǔ)桅滋、柔補(bǔ)等飲食原則來(lái)進(jìn)補(bǔ)。
最后燎斩，春天空氣中的水份開(kāi)始增加虱歪，這段時(shí)間濕度較大蜂绎，所以建議女性朋友們要保證臥室和辦公室的通風(fēng)透氣，在好天氣時(shí)笋鄙，多曬被褥和衣服师枣，晚上睡覺(jué)時(shí)要保持室內(nèi)干燥透氣。
最后萧落，建議女性朋友們?cè)诖禾斓臅r(shí)候應(yīng)該盡量避免吃太酸的食物践美。例如：海魚(yú)，蝦找岖，蟹等陨倡。要多吃甘溫補(bǔ)脾的食物，如山藥许布，春筍兴革，菠菜等。
中醫(yī)學(xué)怎樣預(yù)防春季疾病
第一蜜唾，不要急著脫衣服杂曲。
"立春"一過(guò)，有人以為春天來(lái)了袁余，便急忙脫掉冬裝擎勘，俏美無(wú)比，但不知這對(duì)人體健康并無(wú)益處颖榜。有可能使人體防御功能進(jìn)一步受損棚饵，導(dǎo)致流感、肺炎掩完、哮喘等呼吸道疾病噪漾，或使原發(fā)病加重。
除塵及通風(fēng)且蓬。
冬季室內(nèi)封閉怪与，會(huì)有大量的塵土積聚，早春通風(fēng)除塵缅疟，可以減少和抑制病菌病毒的繁殖，預(yù)防疾病遍愿。
三存淫、飲食壯陽(yáng)。
中醫(yī)藥養(yǎng)生學(xué)說(shuō)認(rèn)為“春時(shí)節(jié)沼填，食應(yīng)化酸宜甘桅咆，養(yǎng)脾壯陽(yáng)”。年老體弱的人要注意春天進(jìn)補(bǔ)坞笙，可以多吃一些富含維他命岩饼、微量元素的食品荚虚，如雞、鴨籍茧、瘦肉版述、蛋類(lèi)、新鮮蔬菜寞冯、水果和野菜等渴析，既能健脾壯陽(yáng)，又有利于消化吮龄。
四是活動(dòng)鍛煉俭茧。
戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可以吸收更多的新鮮氧氣漓帚，改善心肺功能母债，提高大腦興奮度，使肌體更快尝抖、更準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫毡们，適應(yīng)春天變化無(wú)常的氣候;陽(yáng)光中的紫外線可以抵抗和殺死多種病菌病毒;陽(yáng)光中的紫外線還可以將皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)肌體吸收食物中的鈣牵署、磷等微量元素漏隐，起到防治皮膚癌和老年骨質(zhì)疏松的作用。
