找一個(gè)舒服的坐姿漾唉，數(shù)呼吸娘扩，一呼一吸為一箩兽，數(shù)十個(gè)呼吸汉操，如果意識(shí)跑開了登失，就繼續(xù)把它拉回到呼吸上來迂苛。
現(xiàn)在你自己身處一間小屋直颅，美麗的小屋刮便，有一個(gè)大大的窗戶褪秀，想像陽(yáng)光透過窗戶照進(jìn)這間小屋蓄诽。讓這間小屋充滿了溫曖的金色的陽(yáng)光，所以叫黃金屋媒吗。
當(dāng)你從窗戶向外看仑氛，你看見一個(gè)美麗的綠色山谷，在山谷的盡頭是一座大山闸英，在這綠色的山谷美麗的大山之中只有你這一間黃金屋锯岖，在視野中想像這美麗的山谷，當(dāng)你從窗戶向外看甫何，陽(yáng)光明亮卻不刺眼出吹，還能聽到鳥兒的聲音，湖水清澈透明辙喂，你看到這綠色的山谷在巨大的美麗的大山捶牢，當(dāng)你抬頭上望你看見一個(gè)美麗的湛藍(lán)的天空，想想你的頭腦充滿了這非常漂亮的天空巍耗，晴空湛藍(lán)萬(wàn)里無(wú)云秋麸。
把你的意識(shí)帶回房間，你聽到了敲門的聲音炬太，你看到了你的老師灸蟆，把你恭敬地把你的老師請(qǐng)到這間黃金屋里。
他可以是一位靈性導(dǎo)師亲族，也可以是任何你敬仰的老師或者任何人炒考，任何讓你薦賢思啟的任何人吓歇。
你看到他面帶微笑，你們?cè)邳S金屋內(nèi)坐定下來票腰，面面相對(duì)城看，膝蓋碰著膝蓋，現(xiàn)在把你的專注力帶到老師的一雙眼睛杏慰，透過他的眼睛感受你的老師测柠，感受他對(duì)你的慈悲和愛，感受他對(duì)你的護(hù)佑缘滥，你能感覺你有很多的話想要問他轰胁，你也能感覺到他也有很多話想要教導(dǎo)你，但是你們都沒有開口朝扼，你是如此珍惜與欣喜赃阀，終于能有與他相見，你可以停留在這里擎颖，想停多久就停多久榛斯。如果注意力跑開了，就繼續(xù)拉回到老師的臉上搂捧。
如你所愿驮俗，和你的老師在一起感覺到他，現(xiàn)在呢允跑？我們和老師告別我們看到他微笑非常的愉快王凑，他愛我們，他真高興我們請(qǐng)他來這個(gè)冥想聋丝，他來到了我們的心里索烹，他們成為我們的心里所想，住在我們心間弱睦，他們會(huì)整天和我們?cè)谝黄鸢傩眨岳蠋熋刻旌湍阍谝黄穑驮谀愕男妮喣抢锩颗瘢麖膩頉]有一刻離開過瓣戚，一直與你在一起。
現(xiàn)在你可以慢慢的動(dòng)動(dòng)你的手指和腳趾焦读，慢慢的打開你的眼睛享受這美麗的一天子库。
這個(gè)是一個(gè)可以每天都練習(xí)的很棒的冥想，這個(gè)冥想可以幫助我們的思想即可以縱橫到任何山谷里面矗晃，又可以收縮到老師專注的一雙眼睛仑嗅，如果運(yùn)氣好的話，可以和良師在一起，所有的良師仓技，任何的良師在一起鸵贬。
