作者：周世通
來源：世通專欄
01
如果說成功人士有什么共同特點的話，那就是——自律！
在真人秀節(jié)目《我們是真正的朋友》上蚣录，擁有長達二十年的友情大小S、范曉萱和阿雅眷篇，首次聚集在一檔節(jié)目中萎河，也擊中了很多80、90后的回憶殺铅歼。
節(jié)目中有一幕，四人到當?shù)氐囊患也蛷d吃飯换可，小S讓店員猜一下四人的年齡椎椰，結果其中的三人都被猜成是二十七八歲，只有大S沾鳄，被認為是十九慨飘、二十歲……
要知道，距離電視劇《 流星花園 》已經(jīng)過去18年了，如今43歲的大S瓤的，可是依然少女感爆棚休弃，看上去比妹妹小S還要年輕。
而這逆生長的背后圈膏，離不開“自律”二字塔猾。
大S的丈夫汪小菲在微博上爆料：產(chǎn)后發(fā)胖的大S，只花了一個月的時間就讓自己瘦了20斤稽坤。
女神林志玲每每亮相的時候丈甸，觀眾都會羨慕她的顏如朝華，驚嘆時光對她的垂愛尿褪！
可這些背后都是十年如一日健身的結果睦擂，才讓44歲的她依舊有著18歲的纖細身材。
演過電視劇《人民的名義》里沙瑞金書記的張豐毅杖玲，今年已經(jīng)62歲了顿仇，但6塊腹肌卻從不離身。他參加真人秀節(jié)目《兩天一夜》和《真正男子漢》摆马，健壯的身材和充沛的體力超過很多年輕人臼闻，“不老男神”的稱號名副其實。
早晨4點的時候今膊，估計你還在睡夢中流口水些阅。
中國首富王健林已經(jīng)起床了，每天行程安排得滿滿的斑唬。
24小時市埋，兩個國家，三個城市恕刘，飛了6000多公里缤谎，簽約500億合同...
“這是不平凡的一天，但也是他普通的一天褐着】涝瑁”
其實，他每天的日程都如此忙碌含蓉，也要抽1小時健身频敛，即使出國也一樣風雨無阻。
籃球巨星科比說馅扣，“我知道每天凌晨四點洛杉磯的樣子斟赚！”
李嘉誠有個著名的作息時間表：
每天堅持6點起床，一個小時高爾夫差油，8點到辦公室工作拗军。
另外他一直保持著兩個習慣：一是睡覺之前任洞，一定要看書；二是晚飯之后发侵，一定要看英文電視交掏，不僅要看，還要跟著大聲說刃鳄，因為“怕落伍”盅弛。
李嘉誠接受采訪時說，“我12歲開始工作铲汪，到今天整整78年熊尉，換做普通人工作時間我已經(jīng)超過100年≌蒲”
02
作家李尚龍說：“在大城市里狰住，搞廢一個人的方式特別簡單。給你一個安靜狹小的空間齿梁，給你一根網(wǎng)線催植，最好再加一個外賣電話。好了勺择，你開始廢了创南。”
當時我看到這段話省核，心想“難道就不能用來干正緊事嗎稿辙？”但事實上，失去外力的監(jiān)督下气忠，一個人會無限放縱自己邻储。畢竟自律的人，還是少數(shù)旧噪。
曾有一段時間吨娜，我因為找工作不順利，想嘗試宅在家做自媒體淘钟，試試能不能養(yǎng)活自己宦赠？剛開始幾天，我確實每天早早起來寫作米母，但是能力有限勾扭，并沒有想象中那么容易寫出爆文，沒有閱讀量就意味著沒有收入铁瞒，于是越寫越?jīng)]有信心妙色，沒堅持一個月就放棄了。
然后整天宅在家里看電影精拟、看各種綜藝節(jié)目燎斩，累了就睡，餓了就點外賣蜂绎，越是在現(xiàn)實中受挫栅表，就越沉迷于各種不需要費腦的娛樂當中。
因為很長時間沒有和別人聊天师枣，大腦變得遲鈍怪瓶，連說話也吐字不清晰，面目可憎践美，內(nèi)心卻孤獨得想隨便在大街上找個人聊天洗贰。越與世隔絕，越感覺整個人都頹廢了陨倡。
從那以后我懂得敛滋，越是自律性差的人，千萬別想不開一個宅在家里“創(chuàng)業(yè)”兴革，因為你很大概率上會被自己的惰性打敗绎晃。
知乎上有個問題，“你見過最不求上進的人是什么樣子杂曲？”
高點贊數(shù)的回答是：
“我見過的最不求上進的人庶艾，他們?yōu)楝F(xiàn)狀焦慮，又沒有毅力踐行決心去改變自己擎勘。三分鐘熱度咱揍，時常憎惡自己的不爭氣，堅持最多的事情就是堅持不下去棚饵。終日混跡社交網(wǎng)絡煤裙，臉色蠟黃地對著手機和電腦的冷光屏，可以說上幾句話的人卻寥寥無幾蟹地。他們以最普通的身份埋沒在人群中积暖，卻過著最最煎熬的日子」钟耄”
這段話說出了很多人的心聲夺刑，而他們大多數(shù)的痛苦，都是來自于無法自律分别。
斯科特在《少有人走的路》中說：自律是解決人生問題最主要的工具遍愿，也是消除人生痛苦的重要手段。
甚至好不夸張地說耘斩，你這輩子過得是快樂還是痛苦沼填，是精彩還是遺憾，基本都取決于你的自律括授。
而多數(shù)人的常態(tài)是：
常把自律掛在嘴邊坞笙，卻間歇性地躊躇滿志岩饼，持續(xù)性地混吃等死。
有一句話說薛夜，努力不一定成功籍茧，但是不努力一定會很舒服。
如果在家里可以葛優(yōu)躺梯澜，誰還想跑到健身房里揮汗如淚寞冯。
如果躺著可以賺錢，誰還想天天擠地鐵去上班呢晚伙？
及時享樂是那么有吸引力吮龄，而自律又是那么違背人性。那么我們?yōu)槭裁催€要自律呢咆疗？
因為自律的人生才有自由可言漓帚，而一味順從惰性的話，你只是被奴役了而已午磁。
明明說好要減肥的胰默，下班后饑腸轆轆地回到家里，還是忍不住加了根雞腿漓踢。
明明說好不吃甜食的牵署，路過蛋糕店的時候，聞著路面上香飄飄的奶油香味喧半，還是沒忍住一頭扎進去奴迅。
吃飽喝足后，心里卻在安慰自己說挺据，上班這么累取具，先來一盤吃雞放松一下大腦，待會再學習扁耐，沒想到一放松暇检，就沒有剎住車，回頭一看已是深更半夜婉称。
可是到了夜深人靜块仆，躺在床上的時候，又可是各種自責和愧疚王暗，為了讓自己睡個安穩(wěn)覺悔据，于是一次次原諒自己了。第二天醒來俗壹，又開始走原路科汗。
明知道家里窮，沒有任何背景绷雏，收入低头滔，也知道努力賺錢的重要性怖亭。可是每個月那點工資發(fā)下來坤检，依然忍不住要吃喝玩樂依许，入不敷出。最后債臺高筑缀蹄，每個月都掙扎在債務的泥潭里，越陷越深膘婶。據(jù)說90后人均負債高達12萬之多缺前。
如果你只是個富二代，再放縱悬襟，最終搞垮的只是你自己衅码；如果你不是，家人也要跟著你一起倒霉脊岳。
邱晨說逝段，“生活最大的暴擊不是大災大難，而是日常一點點的凌遲割捅∧糖”
而你的不自律，正在慢慢地毀掉你亿驾，就像溫水煮青蛙嘹黔。
放縱自己，及時行樂莫瞬，確實可以讓你馬上獲得快感儡蔓，可這短暫的快感，換來的卻是以后無窮無盡的痛苦疼邀。
而自律的人喂江，大多數(shù)都擁有了不老的容顏，魔鬼的身材旁振，幸福的家庭获询，成功的事業(yè)。不是因為你成功了才自律拐袜，而是你自律了才有可能成功筐付。但是你不自律，一定會很痛苦阻肿。
03
如何做到自律呢瓦戚？
第一，先從小事做起丛塌，培養(yǎng)小習慣较解。養(yǎng)成自律的好習慣畜疾，不要期待你痛定思痛后，一下子就能改掉所有壞習慣印衔。也不要幻想著你什么都不做啡捶，突然有一天就能夠絕地反擊。
愛因斯坦說奸焙，“所謂的瘋狂瞎暑，就是用同樣的方法不斷地重復同一件事，卻期待著不同的結果与帆×硕模”
你目前的處境，是你過去的一切行為所導致的玄糟。而未來勿她，卻是現(xiàn)在所做的一切選擇決定的。所以要做的就是從現(xiàn)在開始阵翎，從身邊的一件件小事開始逢并，但不要一開始就給自己定很高的標準。就像玩游戲上癮郭卫，也要從小任務砍聊、打小怪開始。如果一開始就給你大boss 贰军，你一直闖不了關辩恼，就會受挫不玩了，所以任務要適中谓形。八塊腹肌不是一天就能煉成的灶伊，持之以恒最為重要。期間可以中斷寒跳，但是不要中斷太久聘萨。
第二，給自己設計獎勵或者懲罰機制童太，及時反饋米辐。說白了就是威逼利誘。而經(jīng)濟學家更喜歡用利誘书释。
查理芒格說翘贮，“可以用獎勵解決的事情，就沒必要用其他手段爆惧±暌常”《魔鬼經(jīng)濟學》的作者之一斯蒂芬·列維特，就用經(jīng)濟學的辦法讓自己三歲的女兒養(yǎng)成用馬桶的習慣。他告訴女兒芍耘，只要你使用馬桶尿尿址遇，就可以吃一袋巧克力糖豆，而且每次都可以斋竞。結果女兒為了用馬桶故意多尿尿倔约，而且連著去好幾次。
列維特言而有信坝初，每次都給了糖豆浸剩。三天之后，女兒完全學會了自己控制大小便鳄袍，而且養(yǎng)成了用馬桶的好習慣绢要。
當然，作為一名成年人畦木，你不可能做一件好事，還需要別人給你發(fā)獎勵砸泛。但是你可以找一位你敬重的朋友十籍，對他說，我把一千塊錢先放你這里唇礁，以后每天我要早起跑步勾栗，打卡給你發(fā)視頻，如果沒有在規(guī)定時間內(nèi)完成任務盏筐，沒完成任務一天围俘，你就扣除一百塊，算是免費請你喝早茶琢融。如果你實在是太有錢了界牡，可以加重處罰力度。如果完成了一個星期的任務漾抬，可以犒勞一下自己宿亡。
在《巨人的工具》這本書里，作者蒂姆·費里斯采訪了一位海豹突擊隊指揮官約克·威林克纳令，約克可謂人中翹楚挽荠。他身體結實、體重104公斤平绩，擁有巴西柔術黑帶水平圈匆，他曾多次在訓練中連續(xù)擊敗20名海豹突擊隊員，是特戰(zhàn)領域的傳奇人物捏雌。
約克有一句座右銘：自律等于自由跃赚。
威林克的正常習慣是每天早上4:45起床做事。他早就退役了性湿，但是保留了特種部隊的紀律来累，還能連續(xù)做76個俯臥撐砚作。
費里斯就問威林克為什么非得早起，威林克說早起能讓他獲得一種在心理上戰(zhàn)勝了敵人的感覺嘹锁。
我們每天需要面對很多事情葫录，頻繁地做選擇也會消耗意志力，這叫“決策疲勞”领猾。因此米同，給自己制定一些簡單的規(guī)定，比如提前計劃好的訓練項目摔竿，可以為你的生活搭建起一個基本框架面粮，你可以據(jù)此更加有效地計劃和實施一天的活動，這可以帶給你更強的成就感和自由感继低。
約克又補充說道：“這還意味著熬苍，如果你想在生活中獲得自由——無論是財務自由、時間自由還是健康自由袁翁，那么你只能通過自律來實現(xiàn)這些目標柴底。”
共勉粱胜！
