各位朋友该抒，大家早上好慌洪，我是你們的好朋友伊人夢境，很開心又和大家相約我們的健康營養(yǎng)小課堂見面了凑保，在進入冬季的腳步聲越來越近蒋譬，你是否在為身體健康而擔(dān)憂呀?特別現(xiàn)在冬季到來了，很多時候我們都需要一碗湯來暖暖身舒服一下愉适，對吧犯助？那這一碗湯喝下去你是否個更在乎身體內(nèi)的健康營養(yǎng)貫通全身呢?這個問題想必都是大家共同關(guān)注的問題，是嗎维咸？好剂买，就此問題我們進入深入學(xué)習(xí)吧！
在各種飯局聚會癌蓖，大魚大肉少不了瞬哼，這樣一來身體肯定是堆積了不少垃圾，那要怎么排毒體內(nèi)垃圾讓身體更健康更營養(yǎng)更輕松呢?
推薦幾個小方法給身體來個“大掃除”租副。
腎臟有垃圾
腎臟主功能是排泄和內(nèi)分泌坐慰，腎不好會導(dǎo)致排泄不暢。當(dāng)腎臟毒素堆積用僧，還會使人常感乏力结胀、嗜睡、胃口不佳责循。
表現(xiàn)
黑眼圈糟港、尿頻、水腫院仿、下巴長痘秸抚、容易疲倦
緩解方法
１、清晨一杯溫白水歹垫，沖刷一下腎臟剥汤，可將毒素排出體外。
２排惨、少吃鹽吭敢，多清淡，減少腎臟負(fù)擔(dān)若贮。
３省有、吃冬瓜痒留，刺激排毒，吃山藥補腎強腎蠢沿。
４伸头、按按涌泉穴，益精補腎舷蟀，促進睡眠恤磷，對腎虧引起的眩暈、失眠野宜、頭痛等有一定的療效扫步。
心臟有垃圾
心舌相通，只有心臟健康機體才能正常發(fā)揮它的功能匈子。
表現(xiàn)
額頭長痘河胎，心悸失眠，臉紅胸悶虎敦，口舌潰瘍
緩解方法
１游岳、用些許蓮子芯、白菊花一起沖泡其徙，可以緩解心火胚迫。
２、多吃些水果與粗糧唾那，如櫻桃访锻、大棗、麥冬闹获、枸杞之類可以補陰的食品期犬。
３、按按少府穴昌罩，位于手掌面哭懈，第４灾馒、５掌骨之間茎用，握拳時，當(dāng)小指尖處睬罗。按壓這個穴位不妨用些力轨功，可左右手交替進行，每次３－５分鐘容达。
４古涧、減少茶、酒花盐、咖啡的飲用羡滑，飲食盡量少糖少鹽少油菇爪。
肝臟有垃圾
肝臟是我們身體最大的解毒器官，它會將腸道中不易吸收的代謝物質(zhì)帶回肝臟進行“解毒”柒昏。
表現(xiàn)
面色青凳宙，臉頰長痘，情緒波動大职祷，偏頭痛
緩解方法
１氏涩、少碰過度加工的食品。
２有梆、常吃青色食物是尖，可將青檸切片泡水喝。不要熬夜泥耀，少喝酒饺汹。
３、按按太沖穴痰催，排肝毒消火氣首繁。
脾臟有垃圾
脾臟有濾血的功能。一旦出現(xiàn)問題陨囊，整體健康狀況亮紅燈弦疮。
表現(xiàn)
臉色發(fā)黃，唇周圍長痘蜘醋，長色斑胁塞，口氣重
緩解方法
１、常吃酸有助于脾臟排毒压语，如烏梅啸罢、果醋等。
２胎食、飯后半小時后去散散步扰才，有助于加快毒素排出。平時可做腳趾抓地厕怜，同樣有健脾胃衩匣、促排毒的功效。
３粥航、按按商丘穴琅捏，有補脾益氣的作用。
肺臟有垃圾
肺的自我保護能力在所有器官中最差递雀，因而也被評為最臟器官之一柄延。
表現(xiàn)
臉色暗沉，經(jīng)常感冒缀程、便秘搜吧，多愁善感
緩解方法
１市俊、每天一蘋果，蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)滤奈。
２秕衙、保證足夠的飲水量，以口唇濕潤僵刮、皮膚不干燥為判斷標(biāo)準(zhǔn)据忘。
３、多吃潤肺食物搞糕，如銀耳勇吊、百合、蓮藕窍仰、荸薺汉规、梨、白蘿卜等驹吮。
４针史、不吸煙，霧霾天少出門碟狞。
５啄枕、多運動，多流汗族沃，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素频祝，讓肺變得清爽起來。
腸道有垃圾
腸道是處理毒素的器官脆淹，經(jīng)常打嗝常空、腹脹、放臭屁盖溺，就是腸胃中的“臟東西”在作怪漓糙。
表現(xiàn)
毛孔粗大，便秘烘嘱，有口氣昆禽，腹脹，痤瘡
緩解方法
１拙友、多吃高纖維的蔬菜清腸为狸，如芹菜、韭菜等遗契。
２、久坐導(dǎo)致便秘病曾，最好每天運動一下牍蜂。
３漾根、養(yǎng)成定期排毒的習(xí)慣。
４鲫竞、大口喝水辐怕，增強腸道的蠕動能力。
食療食譜推薦
久坐辦公室的朋友从绘，如果經(jīng)常發(fā)生便秘現(xiàn)象寄疏，可以喝這個湯，潤腸通便僵井。
木耳白菜湯
白木耳50ｇ陕截、小白菜三把、豬腸200ｇ
１批什、白木耳泡軟后农曲，去掉蒂頭。
２驻债、小白菜洗凈后切段乳规，豬腸洗凈后切成小段。
３合呐、鍋中放適量水煮開后暮的，加入白木耳以及豬腸，煮約２０分鐘后加入小白菜淌实，再煮５分鐘青扔。
４、加入鹽調(diào)味即可翩伪。
豬尾骨陳皮白蘿卜湯
這個湯具有促進腸胃蠕動微猖，改善腸胃功能。
白蘿卜300ｇ缘屹、豬尾骨500ｇ凛剥、鹽4ｇ、生姜４片轻姿、料酒２湯匙犁珠、陳皮少許
１、豬尾骨用清水泡清血水后互亮，洗凈犁享；白蘿卜去皮洗凈蛉谜，切成片建邓。
２、準(zhǔn)備陳皮和生姜片贱田，陳皮用清水泡軟后，刮去里面一層白色的膜凤巨。
３视乐、豬尾骨冷水下鍋焯水后，撈起洗凈敢茁。
４佑淀、湯鍋倒入清水，加入生姜片大火燒開彰檬，倒入豬尾骨加入料酒伸刃，撇清浮沫，加入陳皮逢倍。
５捧颅、大火燒開后轉(zhuǎn)小火，一個小時之后倒入白蘿卜瓶堕；加入鹽后大火燒開轉(zhuǎn)小火隘道，半小時后熄火出鍋。
苦瓜梅子雞湯
這碗湯具有清涼解渴郎笆、清熱解毒谭梗、清心明目、益氣解乏宛蚓、益腎利尿的作用激捏。
苦瓜１條、酸梅１５顆凄吏、雞腿肉適量
１远舅、苦瓜洗凈后，去籽切塊痕钢。
２图柏、雞腿肉切塊后，焯燙去血水任连。
３蚤吹、將所有的材料加適量水煮開，再轉(zhuǎn)小火煮至雞肉熟爛即可随抠。
４裁着、加少許鹽調(diào)味。
山藥甜湯
常常拉肚子的人拱她，喝這道甜湯可以幫你慢慢改善二驰。
新鮮山藥200ｇ、冰糖適量
１秉沼、山藥洗凈后去皮桶雀，切山藥成丁矿酵。
２、鍋中加水煮開后熬約３０分鐘背犯，加冰糖調(diào)味即可坏瘩。
腸胃不舒服盅抚，就煮點湯喝吧漠魏，讓毒素一掃而光！
好妄均，如果大家也想在寒冷的冬季讓喝下去的湯溫暖健康又營養(yǎng)的話不妨來嘗試一下柱锹，感受這湯美味鮮獨家的健康營養(yǎng)溫暖舒心的營養(yǎng)湯，怎么樣胺岚禁熏？是不是看起來很美味，那就開始行動吧邑彪！
今天健康營養(yǎng)學(xué)習(xí)和大家分享到這瞧毙，敬請期待下期精彩內(nèi)容分享………
