從第一次聽說“coaching”弓摘，到后來的親身體驗(yàn)娜膘，再到現(xiàn)在自己走上了專業(yè)教練的學(xué)習(xí)之路，已經(jīng)有兩年的時(shí)間了级乍。在這兩年的時(shí)間里舌劳，我開始慢慢試著“向內(nèi)看”，我看到了很多美麗的驚喜玫荣，也看到了很多自己一直不想去面對的不那么好看的東西甚淡。在三十多年的人生歲月中，我第一次對“我”變得好奇捅厂，并決定開始去慢慢的了解自己贯卦。當(dāng)重新建立了與內(nèi)心的聯(lián)結(jié)之后，我發(fā)現(xiàn)我的整個(gè)生命都變得不一樣了焙贷。
所以撵割，今天的這篇小文，我想鄭重其事的談?wù)務奚郑谖业睦斫饫锩娣缺颍琧oaching究竟是什么羹与。
什么是coaching？
根據(jù)國際教練協(xié)會(huì)（International Coaching Federation）的定義庶灿，coaching是教練和客戶之間的一種伙伴關(guān)系注簿，它通過啟發(fā)思考和充滿創(chuàng)意的過程，激勵(lì)客戶在生活和職業(yè)中發(fā)揮最大個(gè)人潛能跳仿。教練尊重每個(gè)客戶诡渴，認(rèn)為他們是自己生活和工作中的主導(dǎo)者，并相信每個(gè)人都是有創(chuàng)造力的菲语、富有資源的和完整的妄辩。
Coaching的流程是怎樣的呢？
首先山上，教練會(huì)聽你講述目前所面臨的問題是什么眼耀。
第二步，教練會(huì)幫助你發(fā)現(xiàn)愿景佩憾，看看“My Best Self”是什么樣子哮伟。
第三，教練遞給你一支筆妄帘，讓你畫出計(jì)劃楞黄。
接下來，你要踏上通往目標(biāo)的路途了抡驼。這時(shí)鬼廓，教練會(huì)從工具箱里掏出跳床，讓你跳的更高致盟；會(huì)在你不小心從梯子上摔下來的時(shí)候碎税，拿出網(wǎng)兜接住你；會(huì)在你的梯子間距太大的時(shí)候馏锡，給你一只鉛筆填補(bǔ)中間的空隙雷蹂。
最后，你爬上了梯子杯道，實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)匪煌，成為了“My Best Self”。
所以蕉饼，你是否看到教練在這個(gè)過程中的角色虐杯？
教練是引導(dǎo)者玛歌。TA通過強(qiáng)有力的發(fā)問昧港，幫你看清現(xiàn)實(shí)和起點(diǎn)，設(shè)定目標(biāo)支子，描繪心中理想的畫面创肥，同時(shí)發(fā)現(xiàn)在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路上可能會(huì)遇到的障礙以及你可以利用的資源。
教練是支持者。TA會(huì)通過一整套的專業(yè)技術(shù)叹侄，根據(jù)你所面臨的情況巩搏，從“百寶箱”里隨時(shí)拿出你所需要的工具，支持你實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)趾代。
教練是陪伴者贯底。追求夢想的路上會(huì)遇到各種艱難險(xiǎn)阻，教練會(huì)一路陪伴撒强，在你摔倒的時(shí)候扶你起來禽捆，在你懶惰的時(shí)候推你一把，在你成功的時(shí)候和你共同慶祝飘哨。
所以胚想，教練的目標(biāo)只有一個(gè)，就是幫助你實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)芽隆。
可能有人會(huì)說浊服，coaching不就是聊天嗎？只要注意不給評判胚吁，一直問問題就好啦牙躺！然而事實(shí)并不是這樣的。
如果讓我說出coaching三個(gè)最寶貴的價(jià)值腕扶，我會(huì)用三個(gè)詞來總結(jié)：改變述呐、反饋和穿越。
1. 改變
有一位朋友曾經(jīng)跟我說過這樣一段話：“我覺得自己被生活卡住了蕉毯，總覺得哪里不對乓搬，但又不知道從何處開始改變。我就這樣被生活的浪潮席卷著代虾，不能按照自己的意志選擇自己想要的生活进肯，有點(diǎn)悲傷，有點(diǎn)絕望棉磨〗冢”
也許你是個(gè)重度拖延癥患者，衣柜亂的像垃圾堆乘瓤，買了很多書一直沒有看环形，重要的事情總是拖到最后一刻才去做；
也許你正處于倦怠的中年生活衙傀，做著毫無激情的工作抬吟，每月咬牙還著房貸，時(shí)不時(shí)地冒出“人這一輩子也就這樣了吧”的念頭统抬；
也許你覺得現(xiàn)在的日子也不錯(cuò)火本，你逃避公眾演講危队，找各種理由不去健身，肆意地?fù)]霍時(shí)間追劇刷朋友圈钙畔，舒舒服服地待在自己的comfort zone里茫陆。
身處一潭死水的生活中，你可曾想過要改變擎析？
你可以一直“安全”和“舒服”下去簿盅，直到離開人世的那一天。但你也可以做出一些不一樣的改變揍魂，讓你在生命的最后一刻回想起來挪鹏，覺得這輩子沒有白活。
Coaching就是要幫助你實(shí)現(xiàn)后者愉烙，讓你的生命之水靈動(dòng)起來讨盒。
我去年接受了一位教練三個(gè)月的coaching，在她的支持之下步责，我開始跑步返顺、讀書、冥想蔓肯，做時(shí)間管理遂鹊，寫情緒日記，和老公約會(huì)蔗包。我開始學(xué)習(xí)積極心理學(xué)秉扑，并借此走出了抑郁的陰霾。其實(shí)我的教練并沒有做什么调限，她只是讓我去發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心真正想要的是什么舟陆，借給我一只筆畫出我要走的路，并在路上給予耐心的陪伴耻矮。從我開始踏上改變之路的那一刻開始秦躯，我的生命煥然一新。
所以裆装，改變踱承，是coaching能帶給你的第一個(gè)禮物。
2. 反饋
比爾蓋茨在最近的一次演講中說哨免，每個(gè)人都需要一位教練茎活，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都需要得到反饋。雖然有時(shí)我們不愿意承認(rèn)琢唾，覺得“我這樣子就很不錯(cuò)霸乩蟆！”慧耍，但每個(gè)人都有著思維的盲點(diǎn)身辨。這些盲點(diǎn)會(huì)讓我們只用一只眼去看自己丐谋，看別人芍碧，這樣的角度會(huì)讓世界在我們眼中變得扁平而不是立體煌珊。
在一次coaching的過程中，我和教練討論如何制定計(jì)劃泌豆。我記得我當(dāng)時(shí)信誓旦旦地說：“接下來我要做好以后三個(gè)月的計(jì)劃定庵，分成家庭、事業(yè)踪危、自我三個(gè)方面蔬浙，要具體到每一周和每一天≌暝叮”
我本來得意地等著教練說“哇畴博，你好棒啊蓝仲！”俱病，結(jié)果我聽到的是：“育楠，我的感覺是你有些僵硬袱结，靈活性不足亮隙。”
我當(dāng)時(shí)愣了幾秒鐘垢夹，突然想起一次教練課上溢吻，老師讓我們現(xiàn)場體驗(yàn)僵硬和靈活的區(qū)別。當(dāng)你全身緊繃站在那里的時(shí)候果元，這時(shí)別人輕輕一推就會(huì)讓你向后倒促王。而當(dāng)我們稍稍彎曲膝蓋，身體略為前傾而晒，全身處于放松狀態(tài)的時(shí)候硼砰，這時(shí)在面對相同的外力的時(shí)候，反而會(huì)站的很穩(wěn)欣硼。我一直很為自己會(huì)做計(jì)劃而自豪题翰，但好像不知不覺地成為了那個(gè)全身緊繃的人。
當(dāng)我猛然意識(shí)到這一點(diǎn)的時(shí)候诈胜，我感受到了反饋的力量豹障。
好的反饋就像是一面鏡子，會(huì)照出你臉上的黑點(diǎn)焦匈。只有看到了黑點(diǎn)血公，你才能將它抹去。反之缓熟，它會(huì)一直待在你的臉上而你卻不自知累魔。
所以摔笤，客觀真實(shí)的反饋，是教練手持的一把利劍垦写，它會(huì)刺到你的盲點(diǎn)和痛點(diǎn)吕世，從而讓你做出改變。
3. 穿越
什么是穿越梯投？想象一下命辖，在我們面前有一層霧，這層霧非常的厚分蓖，以至于看起來像是一堵墻尔艇。這堵墻也許是黑色的，灰色的么鹤，或者紫色的终娃。它里面都有些什么呢？可能會(huì)有痛苦蒸甜，恐懼棠耕，羞愧，孤獨(dú)迅皇，以及我們從小到大在心靈上所受過的傷痛昧辽。
這堵墻實(shí)在是太丑了，看起來黑乎乎的一片登颓，我們從來都不愿意觸碰它搅荞。但它卻一直在那里，阻擋著我們看到外面的世界框咙。
穿越咕痛，就是去正視這堵墻，去摸摸它喇嘱，然后向前邁一步茉贡，讓自己的身體穿過這層厚厚的迷霧。在穿越的時(shí)候者铜，你會(huì)痛苦腔丧、難受，覺得自己要死掉了作烟，但一旦穿過了這堵墻愉粤，你會(huì)獲得更加開闊和自由的生命。
有一些coaching的流派認(rèn)為教練的過程應(yīng)該是快樂的拿撩，輕松的衣厘，跟隨著被教練者的心情而走的。但我對這一點(diǎn)持保留態(tài)度。Coaching有時(shí)是會(huì)讓人痛的影暴，它會(huì)讓你去面對那些你一直害怕的東西错邦，會(huì)讓你把一直藏在柜子里的東西拿出來曬一曬。也許在我們的心底型宙，會(huì)有一輩子也不愿意去碰的東西撬呢，但就是這些東西，悄無聲息地阻礙著你生命的能量早歇，讓你沒有勇氣去做很多事情倾芝。從表面上來看讨勤，也許會(huì)表現(xiàn)為拖延癥箭跳、自卑、習(xí)慣性逃避潭千、社交障礙谱姓、公眾演講恐懼、夫妻關(guān)系或親子關(guān)系出現(xiàn)問題刨晴。究其根源屉来，就是因?yàn)槲覀儧]有真正的正視和面對內(nèi)心最深處的恐懼。
穿越狈癞，也是療愈茄靠，治好我們從孩子長成大人的過程中所受過的傷，讓我們的生命重新煥發(fā)光彩蝶桶。
最后列一個(gè)書單慨绳，希望能和志同道合的朋友一起學(xué)習(xí)和討論。
《喚醒沉睡的天才》瑪麗蓮 阿特金森
《被賦能的高效對話》瑪麗蓮 阿特金森
《Flow》Marilyn Atkinson
《Creating Transformational Metaphors》Marilyn Atkinson
《加法與減法：讓每一個(gè)人成為資源》吳詠怡
《生命不該有邊界》吳詠怡
《Co-Active Coaching:Changing Business, Transforming Lives》Henry?Kimsey-House
《Group Coaching: A Comprehensive Blueprint》Ginger Cockerham
《擁抱你的內(nèi)在小孩》克里希那南達(dá)
《走出恐懼》克里希那南達(dá)
《活出最樂觀的自己》馬丁·塞利格曼
《真實(shí)的幸刚媸》馬丁·塞利格曼
(描述教練過程的圖片截取自Coach Meg&Wellcoaches出品的視頻）
