一蟹略、10項(xiàng)康復(fù)鍛煉
1.30分鐘深蹲
2.200擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
3.100肱二頭肌鍛煉
4.100高抬腿
5.100側(cè)臥高抬腿
6/7/8/9/10晨起五項(xiàng)日常護(hù)理
二瞎疼、專業(yè)學(xué)習(xí)
英語(yǔ)日常學(xué)習(xí)
三、每日聽(tīng)書(shū)
一書(shū)一圖
四茅茂、每日一篇納蘭詞
《一絡(luò)索.野火浮云微綠》
野火拂云微綠太抓。西風(fēng)夜哭。
蒼茫雁翅列秋空走敌，憶寫(xiě)向、屏山曲跌榔。
山海幾經(jīng)翻覆捶障。女墻斜矗。
看來(lái)費(fèi)盡祖龍心项炼，畢竟為示绊、誰(shuí)家筑暂论。
五、每日30分鐘電子書(shū)閱讀
書(shū)籍封面
六展哭、每日一畫(huà)
瑞譯進(jìn)取的每日一畫(huà)
