這兩天看了卡巴金博士關(guān)于正念的線上分享，心里有一個聲音泰涂，這應(yīng)該是值得我一輩子去堅持做的一件事情捷兰。正念它不是一種技巧或工具，而是一種狀態(tài)负敏。
下班的時候贡茅，在班車上，繼續(xù)聽婷婷的分享其做。是關(guān)于“自我的慈悲”顶考。跟隨她的聲音的引導(dǎo)。當(dāng)我面對很好的朋友妖泄，她坐在我的對面驹沿，跟我訴說她的不開心，她的難過蹈胡，她的困擾時渊季。我看見，我的整個身體是向她敞開的罚渐，呈懷抱的姿勢完全向她敞開却汉，且微微向她前傾荷并，眼神會很溫柔的注視著她翩伪，我看著她微猖，很想抱抱她，對她當(dāng)下的一切完全的接納轻姿，心疼，充滿了愛盲憎。
當(dāng)我看到對坐著受傷的饼疙，不開心的，疲憊的，難過的自己的時候。我整個人的身體是收縮的僧叉，我甚至沒有辦法去正視她瓶堕，雖然大腦里有聲音說德频，她需要你抱抱盖喷，但我沒有那么強(qiáng)烈的想要放下所有，全然接納的抱抱她的欲望余佃。我看見自己不愿意看到那個對面的那個我暮刃，不愿意看到她柔弱的，需要被安慰的爆土，被保護(hù)的一面椭懊。心里似乎還有個聲音在說，加油步势！你可以的氧猬！你可以堅持，并做得更好坏瘩。這好像是媽媽小時候跟我講的話盅抚，凡事要靠自己，要堅強(qiáng)倔矾。是的妄均，我看見了自己的不接納，甚至有些責(zé)怪的聲音哪自。
今天早上丰包，離開家里前，看著熟睡中女兒可愛的小臉蛋和小胳膊提陶，我停在那種感覺中烫沙，好幾秒，覺得好幸福隙笆。晚上锌蓄，給她剪完頭發(fā)，洗完澡撑柔，帶她在床上瘸爽，看她自己在那兒玩得特別開心。這些時刻铅忿，我都感受到被滋養(yǎng)剪决，被愛包裹著，就這樣，靜靜的看著柑潦，感受愛和滋養(yǎng)的流經(jīng)享言。
是的，我們的身體不會永遠(yuǎn)年輕渗鬼，不會永遠(yuǎn)健康览露。感恩今天的覺察，讓我看見自己的不接納譬胎。我愿意更敞開自己差牛，喜歡這樣被愛，被滋養(yǎng)的感覺堰乔。抱抱自己偏化，好好愛自己。
PS:今天在準(zhǔn)備回顧會議的議題的時候镐侯，覺察到自己有兩個小進(jìn)步:
遇到需要解決的問題侦讨，先定目標(biāo)，然后定規(guī)則析孽，大家一起定的規(guī)則搭伤，一起執(zhí)行
kw的整改，時間緊迫袜瞬，任務(wù)重怜俐。討論完各種約束條件后，一起定目標(biāo)邓尤，定完目標(biāo)拍鲤，期望可以更好的跟蹤執(zhí)行。在這之前汞扎，只會要求定一個跟蹤的人季稳。今天，在無意識中澈魄，就用到了合弄制里的手法景鼠。不僅定了跟蹤人，在定跟蹤人之前痹扇，先明確寫清楚铛漓，跟蹤人的職責(zé)是什么，并可視化出來鲫构。
這一點浓恶，似乎也是合弄制會議高效的原因，因為每個人的職責(zé)足夠清晰结笨，所以解決各種張力時包晰，只要找對了人湿镀，就能快速解決。
除此以外伐憾，這靈感也源于勉痴，小魚兒聊到的跟她女兒的溝通。很多時候塞耕，我們認(rèn)為給對方描述清楚了自己的期待蚀腿，對方爽快答應(yīng)了嘴瓤，卻沒有做到你的預(yù)期扫外。那么，有沒有可能廓脆，打從一開始筛谚，你的期望和對方接收到的信息就是不一樣的。所以停忿，提出期望時驾讲，用更明確，準(zhǔn)確的方法席赂，也許就能解決不必要的誤會吮铭，提高問題解決的可能性。
最后颅停，再次感嘆一下谓晌，今天的優(yōu)點大轟炸環(huán)節(jié)太有能量了，除了欣妹兒癞揉，作為一個旁觀者纸肉，我也被深深滋養(yǎng)。感恩小伙伴們的打開和愛喊熟。感恩香為大家準(zhǔn)備好多水果柏肪，最近準(zhǔn)備的東西越來越多樣化，越來越健康了芥牌。
