2017年9月3日 周日
伴著女兒的哭聲，睡眼惺忪地看了下鬧鐘隐圾，7:30伍掀，天哪……這已經(jīng)是連續(xù)第三天晚起了。
接下去的幾天暇藏，我需要盡快調(diào)整過來蜜笤，我相信自己可以輕松駕馭。
連續(xù)兩年叨咖，已經(jīng)習(xí)慣了晚上十一點前入睡瘩例，早晨6點左右醒來，不用鬧鐘甸各，這和前幾年比起來已經(jīng)是很大的進(jìn)步垛贤，當(dāng)然，這樣的作息也帶給我不少的好處趣倾。我無時不體會到：到了我們這樣的年紀(jì)聘惦，拼的，其實是精力儒恋。
在這樣相對作息規(guī)律的兩年前善绎，有很長一段時間，我的睡眠質(zhì)量相當(dāng)差诫尽，因為丈夫工作關(guān)系經(jīng)常需要晚間應(yīng)酬禀酱，他的深更半夜甚至到凌晨的晚歸，伴著我的等待牧嫉、擔(dān)憂剂跟，睡眠質(zhì)量也被嚴(yán)重地影響到了减途。有一次小兩口去馬爾代夫度假，去程轉(zhuǎn)機三次曹洽，在最后一架由馬累飛往酒店島嶼的小飛機上鳍置，顛簸無比，讓我已經(jīng)難以承受送淆，下飛機后需要乘坐半小時的游艇才能到達(dá)酒店税产。那時已經(jīng)是凌晨四點多了，在漆黑一片的海上偷崩，風(fēng)雨交加辟拷，船體的搖晃絕不輸游樂場里的海盜船，我近乎求救似地拉著丈夫的手环凿，拼著最后的力氣喊著：“我受不了了梧兼，我要下去，我要下去……”丈夫也無能為力啊智听，因為下去羽杰，就是汪洋大海。煎熬了半小時后到推，船終于到達(dá)岸邊考赛，在最后將要踏上岸邊的那一刻，我終于忍不住了莉测，狂吐不止……隨后的好幾天颜骤，好似人都沒怎么緩過勁來。我突然意識到捣卤，我的體質(zhì)竟然差到如此這般忍抽，其中最大的原因，無外乎是自己不正常的作息董朝。
我告訴自己鸠项，必須得調(diào)整了。
第一步子姜，從飲食開始祟绊，以粗糧、果蔬為主哥捕，這對于我來說不難牧抽。
第二步，晚上9點開始遥赚，做睡前準(zhǔn)備扬舒，洗個溫水澡，泡個腳凫佛，伴著悠揚緩和的音樂或者書籍讲坎，差不多在10-11點之間可以入眠泽腮。
我們的身體很聰明，也很奇妙衣赶。差不多這樣的調(diào)整，很快對我起了非常積極的作用厚满。從中醫(yī)的角度府瞄，體質(zhì)的改善需要很長時間的調(diào)整與積累，但是我的精力明顯地好轉(zhuǎn)了碘箍。不管前一天工作有多么的繁重疲累（這樣的情況我會睡得更早）遵馆，充足的睡眠能夠保證我第二天滿血復(fù)活地繼續(xù)奮戰(zhàn)。
若有一些特殊原因丰榴，或者飲食或者睡眠或者工作強度違反了如上的作息規(guī)律货邓，我的身體會在最快的時間內(nèi)向我提出警告，也就是精力嚴(yán)重不足四濒，我的工作效率會急劇下降换况，并且會進(jìn)入一個惡性循環(huán)——抵抗不了垃圾食品的誘惑；焦慮會讓我晚睡盗蟆，即使非常的疲倦戈二，第二天的狀態(tài)可想而知……當(dāng)然，我會以最快的速度調(diào)整到對自己來講最合適的作息喳资，以保證精力飽滿地投入到繁忙的工作觉吭。
精力好和精力差的人，過的是兩種不同的人生仆邓，有的是兩種不同的未來鲜滩。
精力好的人，會集中能量做重要的事节值。比如村上春樹在《當(dāng)我談跑步時我談些什么》中所說：
清晨5點起床徙硅、晚上10點前睡覺，一日之內(nèi)察署，身體機能最為活躍的時間因人而異闷游，我是清晨的幾小時，在這段時間內(nèi)集中精力完成重要的工作贴汪。
隨后的時間或是用于運動脐往，或是處理雜務(wù)，打理那些不需要高度集中精力的工作扳埂。日暮時分便優(yōu)哉游哉业簿，不再繼續(xù)工作，讀書或聽音樂阳懂，放松精神梅尤，盡早就寢柜思。
我大體依照這個模式度日，20年來工作順利巷燥，效率甚高赡盘。
他寫長篇小說是體力勞動，“我們常常把創(chuàng)作想得太浪漫缰揪，忽略了真正的創(chuàng)作不能只靠靈氣和才氣陨享，還要靠別的《巯伲”這個“別的”抛姑，我理解為可持續(xù)的精力。
優(yōu)質(zhì)且規(guī)律的睡眠是提高精力的利器艳狐，很多大忙人還善于利用零碎的時間來休息定硝，例如他們都有上車即睡和閉目養(yǎng)神的習(xí)慣。
除了睡還有吃毫目，半年前的飲食決定了現(xiàn)在的你蔬啡。吃太多甜膩的食物和垃圾食品，會讓身體感到沉重镀虐，從患癌癥被告知所剩時間不多到奇跡病愈后的李開復(fù)星爪，建議吃的食物要足夠雜、粗粉私、素顽腾、天然。
我覺得自己身體變好诺核，離不開6點起床和11點入睡的作息和有的放矢補氣血的飲食抄肖。
上個周末，見到了龍兄窖杀，第一感覺漓摩，陽光帥氣！后續(xù)的課程讓我感覺入客，這也是個精力滿滿的人管毙。從2008年大學(xué)畢業(yè)，龍兄在短短的不到十年的時間成長為一個在中國的演講屆成績斐然的名人桌硫。周末的課程完成以后夭咬，龍兄在周一的上午與我們分享了這一周的工作安排，滿滿當(dāng)當(dāng)铆隘，毫無間隙卓舵。當(dāng)然，龍兄也向我們透露了他保持旺盛精力的秘訣：除了堅持早睡早起的規(guī)律作息膀钠，每天早上還鍛煉一個小時左右的八段錦與瑜伽掏湾。
由此可見尊浪，令我們精神飽滿十酣，嚴(yán)格的飲食自律和規(guī)律的作息是基礎(chǔ)，運動也必不可少际长。
電視劇的編劇在寫到精英人設(shè)時，運動必須有兴泥，《歡樂頌》的安迪每天晨跑工育，《紙牌屋》的克萊爾堅持夜跑，弗萊克也練液阻劃船機搓彻。
持續(xù)的精力如绸，來自于內(nèi)心對夢想的沸騰。
飽滿的精力旭贬，就是我們閃閃發(fā)光的才華怔接。
