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“轉(zhuǎn)念作業(yè)”不是為了讓人羞愧或譴責(zé)，也不是為了證明你是“錯(cuò)的一方”。
反向思考的威力灯抛，只是為了發(fā)掘你在身外看到的一切事物不過(guò)是自己內(nèi)心的投射，一切事物都是反映你想法的一面鏡子音瓷。
一旦你發(fā)現(xiàn)過(guò)去批評(píng)的那人原是純潔無(wú)罪的对嚼，你才可能認(rèn)出自己的純潔無(wú)罪。
有時(shí)候绳慎，你無(wú)法在自己的行為習(xí)慣中找到合適的實(shí)例纵竖，那么不妨從“想法”里去找。
例如杏愤，“保羅應(yīng)該戒煙”的反向思考是“我應(yīng)該戒煙”靡砌。或許你這一生從未吸過(guò)一口煙珊楼，但說(shuō)不定你是在心里吸煙通殃。
每當(dāng)你想象保羅讓整間屋子充斥著煙味時(shí)，你其實(shí)是在心里吞吐著那些“憤怒和挫敗的云霧”厕宗。
一整天画舌，你心里冒的火是否比保羅還多呢？由此可見(jiàn)已慢，找回平安的藥方就是停止你心里的煙火曲聂，停止因保羅的吸煙而冒煙。
在保羅可能死于肺癌之前蛇受，我是否要讓自己因這個(gè)信念所引起的焦慮而先死于心臟病呢句葵？所以，讓我先從自己內(nèi)心的平安開始吧兢仰！
另一種探尋的方法乍丈，就是用其他東西來(lái)取代“吸煙”這字眼。你真的從未吸過(guò)一口煙把将，但你是否對(duì)其他東西上癮轻专，如食物、藥物察蹲、信用卡或人際關(guān)系等请垛，一如保羅的煙癮呢催训？
你的反向思考可能會(huì)讓你謙卑，“我應(yīng)該停止嘮叨保羅”或是“我應(yīng)該停止為了讓自己稱心而任意刷卡”宗收。誠(chéng)心聆聽你給他的忠告漫拭，那忠告會(huì)告訴你：你該如何過(guò)好自己的日子。
把反向思考化為“行動(dòng)”
反向思考帶來(lái)的全新領(lǐng)悟混稽，威力極為強(qiáng)大采驻，但除非把它化為行動(dòng)，活出反向思考匈勋，否則你的自我了悟還不算完整礼旅。
當(dāng)你想到你一向跟別人如何說(shuō)教時(shí)，不妨返回自身洽洁，先修正自己痘系，并讓他們知道你要他們做的事對(duì)你而言也一樣困難，讓他們知道你是怎樣操控和捉弄他們饿自，怎樣發(fā)脾氣汰翠，怎樣借著性、金錢和內(nèi)疚來(lái)得到你想要的東西璃俗。
我也知道奴璃，我常大力鼓動(dòng)別人去活出來(lái)的反向思考，我自己卻未必做得到城豁。
當(dāng)我領(lǐng)悟到這點(diǎn)時(shí)苟穆，我發(fā)現(xiàn)自己和被我批評(píng)的人都站在平等的立場(chǎng)了。
而且唱星，也看到我的人生觀對(duì)任何人都不容易展現(xiàn)出來(lái)雳旅，我看到我們其實(shí)都已經(jīng)盡力了。這就是開始體會(huì)謙卑人生的第一步间聊。
我發(fā)現(xiàn)“告白”是另一種強(qiáng)化領(lǐng)悟的有力方法攒盈。我覺(jué)醒后的第一年，經(jīng)常去找那些我曾經(jīng)埋怨批評(píng)過(guò)的人哎榴，跟他們分享我的反向思考和領(lǐng)悟型豁。
在痛苦的過(guò)去經(jīng)驗(yàn)中，我的“告白”只涉及關(guān)于自己的那一部分經(jīng)驗(yàn)尚蝌。（絕口不談?dòng)嘘P(guān)“他們”的部分迎变。）
我這樣說(shuō)，純是為了有至少兩位證人（對(duì)方和我）親耳聽到它飘言；在我誠(chéng)懇“說(shuō)出去”的當(dāng)兒衣形，同時(shí)也“接收到”它了。
例如姿鸿，如果你的答復(fù)是“他欺騙我”谆吴，其中一個(gè)反向思考將是“我欺騙他”倒源。
現(xiàn)在，盡你記憶所及句狼，列出你所有的謊言笋熬，并誠(chéng)實(shí)告知對(duì)方，但絕口不提他對(duì)你說(shuō)過(guò)的謊言腻菇，那是他的事突诬。
你這樣做，只是為了釋放自己芜繁。謙卑才是真正的安息之處。
當(dāng)我渴望邁得更快绒极、更自由時(shí)骏令，我發(fā)現(xiàn)“道歉并誠(chéng)心彌補(bǔ)”是非常美妙的快捷方式。
彌補(bǔ)垄提，意味著修正已覺(jué)察到的錯(cuò)誤榔袋，而我所謂的“活出彌補(bǔ)”（living amends），效果更深遠(yuǎn)铡俐，它不僅有助于某一事件凰兑，而且有助于未來(lái)所有類似的事件。
當(dāng)我通過(guò)反躬自問(wèn)审丘，領(lǐng)悟到過(guò)去傷害過(guò)某人時(shí)吏够，我會(huì)立即停止傷害任何人。
即使在這之后滩报，我仍不免傷害到人锅知，我也會(huì)即刻告訴他們?yōu)楹挝夷菢幼觯耶?dāng)時(shí)害怕失去什么或我想要從他們身上得到什么脓钾。
以這種至誠(chéng)的心來(lái)自我修正售睹，我感到可以隨時(shí)干干凈凈、一塵不染地重新出發(fā)可训。這是活得自在最有效的一種方法昌妹。
誠(chéng)心道歉是化解錯(cuò)誤的良藥，讓我們站在平等握截、無(wú)罪的基礎(chǔ)上重新出發(fā)飞崖。道歉并彌補(bǔ)都是為了你自己好，關(guān)系著你自身的平安川蒙。
當(dāng)個(gè)只會(huì)耍嘴皮的圣人又有何益呢笔咽？地球上充滿這樣的人。放下你的故事后旋恼，平安便是你的本然真相，你只需活出它來(lái)术瓮。
