每個(gè)家長都想讓自己的寶寶長高吴攒，那么你知道寶寶長高有什么方法嗎？
大家都知道砂蔽，我們身高的快速增長是在幼兒期和青春期兩個(gè)時(shí)期洼怔，多數(shù)人在青春期過后的1-2年之后，骨骺線完全閉合察皇，骨骼停止生長茴厉，身高也就不再增長。
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寶寶長高吃什么好
1、黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物稻爬，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了嗜闻，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖桅锄×瘀ǎ可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆?jié){友瘤。如果孩子反感黑大豆翠肘，可以吃花生。
2辫秧、雞蛋
一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋束倍，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了绪妹。盡管蛋黃的膽固醇較高甥桂，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問題邮旷。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)黄选。
3、牛奶
想要孩子長高婶肩，牛奶是不可缺少的食物办陷。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)狡孔。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味懂诗，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶苗膝，吃奶酪殃恒。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣辱揭，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣离唐，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜问窃，直接按照大人口味做成的菠菜亥鬓，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎域庇，混到飯團(tuán)里面嵌戈。
5、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣听皿。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收熟呛，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚尉姨、銀魚庵朝、胡爪魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
6又厉、胡蘿卜
富含維生素a九府，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道覆致，尤其是大塊的胡蘿卜侄旬，味道更濃，孩子不愛吃煌妈。所以儡羔，如果想讓孩子吃胡蘿卜婆排，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁笔链，假如其他配料，做成炒飯腮猖。
寶寶長高的方法
1鉴扫、每天必須戶外活動(dòng)1小時(shí)
嬰幼兒可做主動(dòng)或被動(dòng)體操；學(xué)齡兒童可做向上跳的運(yùn)動(dòng)澈缺，如跳皮筋坪创、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)及全身性運(yùn)動(dòng)姐赡，如籃球莱预、排球等。而舉重项滑、杠鈴依沮、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練枪狂，18歲最好別練危喉。
2、10點(diǎn)前睡覺
生長激素在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)高峰州疾。3－6歲兒童要每天睡10－12小時(shí)辜限；小學(xué)生、初中生9－10小時(shí)严蓖；高中生每天8－9小時(shí)薄嫡。為了盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子晚上10點(diǎn)前入睡颗胡。
3毫深、盡量少蹲著
蹲著玩會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲杭措。坐椅子上時(shí)讓后背靠近椅子背费什，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。
4手素、衣襪寬松點(diǎn)
衣服太緊會(huì)影響血液循環(huán)鸳址，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子泉懦，會(huì)影響腿部的血液循環(huán)稿黍，不利于長高。
5崩哩、每兩個(gè)月量次身高
一般來說巡球，孩子每年的生長速率低于4厘米言沐，與同齡孩子的差距逐漸拉大時(shí)，你就要多加留意了酣栈，應(yīng)及早帶孩子到兒科內(nèi)分泌屜找龋科咨詢檢查。
