每個(gè)周末的四處游玩，也意味著走哪都有美食的誘惑伪阶，抵擋不住、體重就開始亮起紅燈了... ... 俗話說(shuō)得好处嫌，“好女不過(guò)百”望门。那就讓它乖乖的保持滿分一百，不要再頑皮的超越了锰霜。
從周一開始筹误，為自己制定為期4天的清淡飲食目標(biāo): “在周末時(shí)，成功回到100內(nèi)”癣缅，也正好在周五可以得到結(jié)論厨剪、并與大家分享。這個(gè)project正好也讓自己對(duì)“CleanEating的飲食習(xí)慣”有一個(gè)百分百的信心友存，并一致堅(jiān)持下去祷膳。
四日清淡飲食搭配
10月9日? (周一)
. 早餐
. 午餐
. 晚餐
清腸第一天，明顯蔬菜的攝入量比平時(shí)要多屡立。晚餐一直沒(méi)有吃米飯的習(xí)慣直晨，更喜歡淀粉類的紅薯、南瓜作為主食膨俐。食物份量剛好勇皇，晚飯紅薯太多反而沒(méi)吃完。身體反應(yīng)是焚刺，早晚各上一次大號(hào)敛摘。:)
10月10日? (周二)
. 早餐
. 午餐
. 晚餐
清腸第二天捕虽，到晚飯時(shí)刻慨丐，根本不想要吃飯、更想要吃水果泄私，所以準(zhǔn)備一頓水果大餐飽食一頓房揭。食物分量正好，沒(méi)有太多或太少挖滤。身體反應(yīng)崩溪，又是早晚各一次大號(hào)浅役。:) 看來(lái)真的達(dá)到了清腸的效果斩松。
10月11日? (周三)
. 早餐
. 午餐
. 晚餐
清腸第三天，早餐和午餐準(zhǔn)備過(guò)量符欠，看到滿屋的水果真是哪一樣都想要吃嫡霞，結(jié)果吃撐的一天，我就猜到下一天的體重不可能降啦希柿！這難道是傳說(shuō)中的“吃飽吃好诊沪，明顯減肥”嗎？
10月12日? (周四)
. 早餐
. 午餐
清腸第四天曾撤，午飯?zhí)S富端姚，不想吃晚飯的一天。一根香蕉和兩顆無(wú)花果干搞定晚餐挤悉。身體反應(yīng)渐裸，明顯覺得身體輕松，腸胃舒服装悲。老公說(shuō)昏鹃，這幾天皮膚變好了呢！：）食物準(zhǔn)備有點(diǎn)過(guò)量诀诊，太豐盛了盆顾，中飯都是吃到撐。
10月13日(周五) 最終結(jié)果畏梆！
4天減重2.8斤您宪，結(jié)果尚滿意奈懒；飲食搭配也很滿意，沒(méi)有餓肚子宪巨，也沒(méi)有因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不均衡而對(duì)某種食物有強(qiáng)烈的食欲磷杏。在這4天里，并未做任何的運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)捏卓，所以此結(jié)果是純粹通過(guò)飲食調(diào)理而達(dá)到极祸，非常的客觀。如果其中沒(méi)有吃到撐的情況怠晴，結(jié)果應(yīng)該更讓人滿意...
清淡飲食的好處
長(zhǎng)時(shí)間不良的飲食習(xí)慣遥金，身體會(huì)處于亞健康狀態(tài)。腸胃消化不良蒜田、腹脹稿械、肚子周圍堆積過(guò)多的脂肪；皮膚會(huì)變得好差冲粤，長(zhǎng)痘美莫、粗糙，總是覺得油光滿面梯捕；心情也得不到釋放厢呵，總是太壓抑，達(dá)不到清醒的狀態(tài)傀顾，又不得不靠甜食和開胃食物讓心情振作襟铭，而一直以壞的飲食習(xí)慣惡性循環(huán)。
清淡飲食卻能把身體調(diào)理到很平衡的狀態(tài)短曾。腸胃舒適寒砖、體型正常、皮膚變得細(xì)膩清透错英，當(dāng)自己變美入撒、身體輕松，而且很有成就感時(shí)椭岩，心情也會(huì)輕快無(wú)比茅逮。
“ 何不嘗試下清淡飲食，讓身體和心靈都處于輕松的狀態(tài)... ”
Sarah的重要飲食習(xí)慣：
1. 每日清晨起床判哥，空腹一杯300ml的溫蜂蜜水献雅。
2. 早餐后, 習(xí)慣喝一壺紅茶，提神塌计、讓身體溫暖挺身、清腸通便。
3. 晚餐后喝一壺普洱茶锌仅，幫助消化一天的食物章钾、調(diào)節(jié)腸胃墙贱。
4. 烹飪時(shí),盡量不要放任何的醬料，只放鹽贱傀、胡椒惨撇，根據(jù)菜品的需要，僅放些許醬油或日式料理天然提取的柴魚粉增加鮮味府寒。
5. 早餐約8點(diǎn)30魁衙、中餐約1點(diǎn)30、晚餐約6點(diǎn)30株搔，基本相隔5個(gè)小時(shí)剖淀，晚7點(diǎn)后不再吃任何的食物。
CleanEating纤房，一直很喜歡這種清淡的飲食方式纵隔，也愛學(xué)習(xí)和嘗試“如何依靠健康飲食保持體型》浚”“如何通過(guò)食用自然食材保持心情平靜巨朦∶浊穑”以及“如何制作素食美食剑令。”以后和大家多多分享拄查！
來(lái)吧吁津！
大家一起來(lái)健康飲食，
“保持我們的傲人身材吧!”
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生活是由無(wú)數(shù)個(gè)自己喜歡的生活方式而組成堕扶，而clean eating是其中一種碍脏！??一個(gè)素食主義者不一定是多憐憫小動(dòng)物，僅僅只是想要擺脫多余的燥性生活稍算，保留自己一點(diǎn)清新清透的內(nèi)在... ...就如在誘惑壓力布滿的世界典尾，在自己的小內(nèi)心保有一份簡(jiǎn)單與純真...我們一起平靜平淡又不平凡的生活著吧！
