剛剛走了30分鐘的禪步加派，感覺整個(gè)人輕松了好多卓舵。
事實(shí)：走禪步前先問了一下度娘南用，確認(rèn)自己的腹式呼吸方法是正確滴，又找了之前跳禪舞的音樂掏湾，然后進(jìn)行了30分鐘的禪步裹虫。
感覺：微汗，舒爽融击，寧?kù)o筑公。
意圖：在一呼一吸間，慢慢靜下心去感受尊浪，給自己的暗示是吸納一切的快樂美好匣屡，吐掉所有的隱患和煩惱。
行動(dòng)計(jì)劃：堅(jiān)持每天30分鐘际长，并隨時(shí)感受耸采，調(diào)整兴泥，越來(lái)越好的讓自己靜下來(lái)工育，慢下來(lái)。
