? ? ? ? ?睡眠是我們每天生活必須做的事情，睡眠的質量好不好會影響我們一天的精神狀態(tài)睦番，所以睡眠對我們來說是非常重要的轴脐。都說早睡早起身體好，正常來說每天睡眠時間八個小時較為合適抡砂，相信大多數(shù)在生活中都會有這樣的一種習慣大咱，一到節(jié)假日就喜歡睡懶覺，哪怕醒來了還會再睡會兒注益，而且越睡越困碴巾、越睡越累，甚至懷疑自己的身體是不是出現(xiàn)問題了丑搔。
? ? ? ? 出現(xiàn)這樣的情況厦瓢，在醫(yī)學上講叫做睡醉，睡眠時間過長啤月，容易打亂了身體的生物鐘煮仇。在節(jié)假日的時候，很多人會想著不上班谎仲，思想的緊繃會放松下來浙垫，好好的補個眠，睡下懶覺郑诺，一般都會從晚上睡到第二天中午才起床夹姥，當人體的睡眠時間被延長，可能會造成調(diào)節(jié)紊亂辙诞。正常來說每天睡眠八個小時是有益健康的辙售，而睡眠時間超過八個小時的人，容易產(chǎn)生記憶障礙飞涂，甚至會誘發(fā)心臟病旦部，并且會伴隨肥胖癥的出現(xiàn)祈搜。
? ? ? ? 其實睡覺醒來的時候發(fā)現(xiàn)自己會越睡越困是有原因的，139易康關注你的健康士八，下面給你講解一下夭问。
? ? ? ? 1、熬夜后補覺
? ? ? ? 互聯(lián)網(wǎng)時代曹铃，讓很多人玩手機、熬夜追劇捧杉，徹夜不睡陕见；城市的忙碌工作，讓很多人忘記了時間甚至來不及提早休息味抖，然后選擇第二天進行補覺评甜。明知這樣不好，卻是養(yǎng)成了習慣仔涩，這樣的做法也不可取忍坷，影響的人體生物鐘正常運轉。在熬夜的時候熔脂，引起生物鐘紊亂佩研，會讓人感覺到無比的勞累，從而造成精力無法集中霞揉，影響生活的正常秩序旬薯。
? ? ? ? 2、睡眠的地方不平整
? ? ? ?當然适秩，睡覺離不開我們的地方绊序，比如沙發(fā)、地板秽荞、床墊骤公，如果睡眠的地方不平整，那么睡覺的時候肯定會感到不舒服扬跋，在睡覺的時候會使得脊椎處于扭曲狀態(tài)阶捆。千萬不要忽視這種小細節(jié)，它會直接造成睡眠質量下降钦听，第二天醒來的時候感覺到疲累趁猴，甚至腰酸背痛。
? ? ? ? ?3彪见、睡前的飲食
? ? ? ? 注重養(yǎng)生的人會說：早上吃得好儡司、中午吃得飽、晚上吃得少余指。晚上就餐時捕犬，一定要控制食量跷坝。中醫(yī)說：胃不和，則臥不安碉碉。是說胃部失調(diào)柴钻，會造成睡眠質量差。能避免胃腸道忙碌工作垢粮，減少其負擔贴届，讓睡眠質量更好。吃太飽蜡吧，胃部繁忙工作毫蚓，睡眠質量下降，第二天醒來的時候會感覺到異常疲倦昔善。而且最好不要在睡前喝大量的水元潘，否則第二天眼睛會出現(xiàn)浮腫；盡量不要去喝酒君仆，酒精的刺激翩概，會抑制中樞神經(jīng)，非常容易影響到睡眠返咱。
? ? ? ? ?4钥庇、一些不良的睡覺習性
? ? ? ? ? 睡覺時最好保持平躺仰臥，這樣背部和脖子的肌肉是最放松的咖摹，如果趴著睡覺上沐，關節(jié)、肌肉楞艾、內(nèi)臟都會受到壓迫参咙，背部可能是拱起的，而且你的脖子明顯是要偏向一側方便喘氣硫眯，早起會脖子痛蕴侧；蜷著睡的時候，醒來時身上两入，尤其是手臂會產(chǎn)生酸痛感净宵。另外，還有人喜歡蒙著被子睡覺裹纳，被窩里的二氧化碳濃度升高择葡，氧氣減少，時間一長影響到大腦剃氧，造成大腦缺氧敏储，出現(xiàn)睡眠質量差，醒來之后感覺到疲倦朋鞍、精神不振已添。
? ? ? ? ?睡眠的質量不好妥箕，不管你再怎么補睡，都是不會足夠的更舞。只有在生活中養(yǎng)成良好的的生活習慣畦幢，調(diào)整好作息時間，才能讓你保持一個健康的身體和良好的精神狀態(tài)缆蝉。
