??調(diào)伏身心：昨晚練習(xí)靜坐冥想半個鐘，收起紛繁亂飛的思緒挤安，靜心冥想，然后平靜地入睡丧鸯，半夜有醒蛤铜，睡的不太好。
早上醒來丛肢，起床先站樁围肥，有排氣，流淚蜂怎，滿頭大汗穆刻，雖然晚上睡的不太好，但站樁之后杠步，感覺精神很好氢伟。
中午午睡前聽休息術(shù)，入睡幽歼。
??管好語言：無惡口朵锣，無綺語，無妄語甸私，不抱怨诚些、不指責
??晨祈：在我廣闊的人生中，一切都是完美皇型，完整和完全的诬烹。我相信有一種比我強大很多的力量。每天弃鸦，每時绞吁，每刻從我身體流過。我打開自己讓智慧進來寡键，我知道大千世界只有一種智慧掀泳。在這智慧里面有所有的答案雪隧，所有的解決方案，所有的康復(fù)方法员舵，所有的新創(chuàng)造脑沿。我相信這種力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都會到來马僻，在正確的時間庄拇，地點，按照正確的順序韭邓。我的世界里一切都好措近，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和女淑，美麗中國瞭郑！
??深深懺悔：我從無始生死以來，迷惑顛倒鸭你，造作種種罪業(yè)屈张，有意無意得罪、傷害甚至殺害你們袱巨，使你們在輪回中身心受到極大的折磨阁谆，遭受到無量痛苦，增加了無量煩惱愉老。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫场绿，我深深的感到自己罪業(yè)深重，罪大惡極嫉入，簡直不可饒恕焰盗。這都是由于我累劫貪、嗔劝贸、癡姨谷、慢、疑映九，身梦湘、口、意三業(yè)所犯下的一切罪障件甥，一切過錯捌议。我無法用言語來表達心中的慚愧、抱歉與懺悔引有，也深知這豈是一兩句對不起能夠化解對你們身心造成的極大傷害瓣颅。我不敢乞求你們原諒，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠離苦得樂譬正。如果對我的報復(fù)能令你們解脫痛苦宫补，我決不敢反抗和躲避檬姥，也決無一絲怨言，因為這是我自己造的罪業(yè)粉怕，應(yīng)該受的果報健民。
??持續(xù)醒覺：種子的4個特點：
（1）性決定（種什么得什么）——種下蘋果的種子只能結(jié)蘋果。
（2）時增長（小種子大果實）——種下蘋果的種子贫贝，能結(jié)出很多蘋果秉犹，一粒種子萬粒收。小種子稚晚，大西瓜崇堵。重要的是你要種對種子！
（3）未造不遇（不種種子不得果實）——不種下蘋果的種子客燕，就顆粒無收鸳劳。不種則無收。所以要先布施也搓，才能收獲棍辕。
種子要倒播種。
??家庭功課：
陪孩子一起去參加孩子朋友的生日會
??我的感恩：感恩朋友的認真準備还绘，參加了一個很開心的生日會；感恩同事今天幫我上交材料栖袋，不忘別人的一切幫助拍顷。
