聽著周老師的課，跟隨著盤腿坐好祠丝，閉上眼睛疾呻，深呼吸除嘹，感知?dú)饬鞯囊怀鲆贿M(jìn)，多么熟悉的動作鞍段稀憾赁！去年八月的時(shí)候有緣接觸了呼吸正念21天練習(xí)，特別喜歡這種方式散吵。之前的一些積累和在那次練習(xí)后我的生活慢慢有了正向的變化龙考，而且再后來壓力大的時(shí)候，比如前幾天有些煩矾睦，睡不好的時(shí)候我也試著這樣練習(xí)過晦款，只是由于疏于練習(xí)，現(xiàn)在只是當(dāng)成了偶爾的一種放松方式枚冗。今晚老師讓我們感知呼吸時(shí)最強(qiáng)烈的一處缓溅，比如鼻尖，比如腹部赁温，比如喉嚨坛怪，但我似乎習(xí)慣了感知?dú)饬饔杀强醉樦鴼獾酪恢钡椒危共柯∑鸸赡遥蝗缓髿饬饔煞文嫦蜃詈髲谋强壮鰜硗嗄洹＠蠋熣f不要去控制呼吸，順其自然的呼吸稚疹，專注呼吸一個(gè)點(diǎn)居灯，我又試了試，如果真要定個(gè)點(diǎn)的話我感覺最明顯的是腹部的鼓起和落下内狗。
幾個(gè)深呼吸后我感覺到氣流在身體出入怪嫌，接著感覺到喉嚨干，痛柳沙。再往下我感覺到肩胛骨的位置痛岩灭，停留一會感覺這的肌肉緊繃，繼而往下腰椎位置脹痛赂鲤，這種痛感明顯噪径。調(diào)整了一下呼吸，繼續(xù)掃瞄到雙手手心發(fā)熱蛤袒，繼而開始有點(diǎn)麻麻的感覺熄云，盤著的腿開始有點(diǎn)累，風(fēng)扇呼呼的吹風(fēng)聲妙真，散下的頭發(fā)時(shí)不時(shí)的吹拂到臉上缴允，一種累的感覺涌上來，調(diào)整呼吸，睜開眼睛练般。松開盤著的腿矗漾，活動了一下身體。感覺還不錯(cuò)薄料，嘻嘻敞贡！一種平行世界一雙眼睛認(rèn)真打量另一個(gè)世界的自己的感覺，然后又有感知的鏈接摄职，感受著身體發(fā)出的信號誊役，提醒我們該注意身體所給出的信號了。
確實(shí)這幾天總感覺腰酸不舒服谷市，也不知道是跟懷孕有關(guān)還是別的原因蛔垢。但喉嚨處干，痛迫悠，梗住的感覺前幾天練習(xí)也會有鹏漆，不記得是提醒我需要注意什么了，正好借這次機(jī)會又好好練習(xí)一下正念创泄，好好接納那個(gè)并不完美的自己艺玲，也許又會給我?guī)聿灰粯拥氖斋@，期待～～
