中考碎税，期末考已結束，今年的高考也來了馏锡，面對變化的環(huán)境，面臨特殊的考試杯道，我們要知道經(jīng)歷是個極大的學習，能讓自己成長党巾，了解世界本身是變化不確定的。7月5日紅月老師帶領大家在意圖沉思中祝赋莘鳎考生發(fā)揮各自水平，收獲自己的成績创肥。

這次讀書課是學習《高能量姿勢》值朋，有標題黨的書名，老師透過書本巩搏，補充閱讀方法和理解部分，每本書有不完善的地方贯底，如結構邏輯部分不清。紅月老師建議讀書時禽捆，用完形思考，當你讀書時胚想，就像在做完形填空題。結合到更大場域浊服、行為動力中去，會有更完整的理解牙躺。

本書書名原本是《存在力》愁憔，英文Presence孽拷，在最大的挑戰(zhàn)面前，拿出最膽大無畏的自我脓恕。

了解作者背景，埃米卡迪进肯，社會心理學家激蹲，可能是哈佛智商最低的教授江掩。19歲出車禍頭部重傷，導致智商下降了2個標準差环形，從“別人家的孩子”的高材生變成了理解緩慢策泣、被醫(yī)生斷言難以畢業(yè)的人抬吟。最終，她花了8年的時間完成本科火本，不僅在普林斯頓大學攻讀了博士聪建，還去到哈佛大學做了教授。

人們傾向于表現(xiàn)的行為茫陆、語言方式符合自己所做的預演部分，透過假裝的成功讓行為簿盅、語言、心態(tài)去匹配它桨醋。作者核心觀點是假裝成功直至真正成功，假裝狀態(tài)直至成為存在喜最。

一、存在素材的優(yōu)化重置

肢體語言瞬内、表情、思想遂鹊、信念和情緒感受等蔗包，都是我們存在的素材秉扑，就像不同的顏料一樣调限，你想要創(chuàng)作什么樣的風景出來舟陆，就組合什么樣的素材來呈現(xiàn)耻矮，從粗糙到精致，從笨拙到熟練……

以演員的信念感裆装，切換不同的自我頻道踱承，最重要的觀眾哨免，是你自己。

我們可以在特定的場合琢唾，展示最佳狀態(tài)载荔，進行最棒的自我組合采桃。假裝丘损，不是偽裝，不是虛假工扎，是打開自己，調(diào)動自我定庵，是一種優(yōu)化組合，有演員的信念感蔬浙。肢體語言不僅跟外在溝通，重要的是對自我的認知畴博。透過一次次假裝，調(diào)動自己的最優(yōu)狀態(tài)俱病。

這個讓人感覺到專注的力量，高能量的展現(xiàn)亮隙。不僅是我們做事可以調(diào)用，孩子考試學習中溢吻，也可以調(diào)動最優(yōu)化的自我维费。消除疑慮促王，相信自己，釋放自己的能力素材蝇狼，發(fā)揮最佳狀態(tài)阅畴。

成功——存在力——假裝成功——高能量姿勢迅耘，透過假裝成功提升存在力，靠近成功豹障。

高能量姿勢意圖作用于存在的層面冯事，而非小我的層面血公。

整個肢體語言，帶動優(yōu)化自己呈現(xiàn)出來，并不是偽造摔笤，不是欺騙，不是假裝成功吕世、幫你塑造傲慢的自我，讓你覺得更強命辖、制造虛幻、贏得認可尔艇，它的作用是調(diào)動自我優(yōu)化的層面尔许，充分表達自我终娃，排除很多緊張、別人眼光和內(nèi)在評判棠耕，呈現(xiàn)真正能力的自我。它的核心不是滿足你的小我窍荧，而是為了提升你的存在辉巡，更好地展現(xiàn)更真實的自我蕊退。

二、5W1H-六何分析閱讀法咕痛。

對于5W1H，估計大家都熟悉茉贡，但沒想到我們可以運用閱讀中∏簧ィ看來要多動腦子，學會思維遷移方法愉粤。以這本書為案例，把有價值地方吃透拿撩。

1.What-什么是存在力？

2.Why-為什么我們需要存在力？

3.Who-哪些人需要加強存在力错邦？

4.Where-什么場合下需要存在力？

5.When-什么時候適合提升存在力撬呢？

6.How-如何提升存在力？

1.什么是存在力魂拦？存在力，Presence搁嗓，臨在。

當組成自我的各個部分和諧一致地存在于當下谱姓，專注過程，全力以赴屉来，全然覺知地表達真我，一種生命在同步地被充分地經(jīng)驗和表達的狀態(tài)茄靠。

當我看到這句話時，我腦海中浮現(xiàn)的是乘風破浪的姐姐們慨绳，我覺得她們就是把自我淋漓盡致地發(fā)揮，專注努力脐雪，表達自己最好的狀態(tài)給我們。

記住你是完全充滿力量战秋，扎實存在當下璧亚，以最真實的自我臨在脂信。

2.為什么需要？連結并充分表達真我狰闪，姿勢調(diào)動你的狀態(tài)疯搅。作者提到幾點總結如下：

*充分發(fā)揮并向他人展現(xiàn)出真實的自我埋泵。把本身具備的能力發(fā)揮到最佳狀態(tài)。

*相信，認可并展示出自己真正的實力琐馆。

*緩解應對挑戰(zhàn)時的焦慮，排除表達的障礙瘦麸。哪些課題阻礙表達。

*贏得信任滋饲，建立個人影響力。帶動別人展現(xiàn)他的存在力屠缭。

*帶動他人展現(xiàn)真我，為他人賦能呵曹。

3.哪些人需要款咖？阻礙存在力的相關課題奄喂。幾個心理現(xiàn)象：

*冒充者恐懼心理人群铐殃。

*焦點效應跨新。以自我為中心的偏見狀態(tài)，在乎別人的眼光域帐、評價，其實肖揣，沒有幾個人真正在看別人的民假。

*弱勢心理龙优。

*想要獲得個人力量，解放真實自我陋率。

列舉書中強勢心理幾個方面：

善于應對和處理復雜情況，能夠解讀和理解他人的意圖瓦糟，更傾向于寬容他人，更加積極主動菩浙，能夠自由獨立地做決定，善于抽象思維劲蜻，更容易堅持陆淀，更愿意主動連結他人先嬉，肢體語言更多舒展性轧苫。

列舉書中弱勢心理幾個方面：

思維混亂疫蔓，高級秩序認知功能削弱含懊，社會焦慮障礙衅胀，焦點效應岔乔，強迫性事后回放，更容易迎合取悅他人滚躯，易受到威脅而攻擊，被動等待授權掸掏，肢體語言偏收縮性。

強勢弱勢理解為自我力量的縱向尺度阅束。我們不是壓倒別人，自身從弱勢走向強勢息裸。提升自我力量，更加理解呼盆，包容別人等。不是透過外在力量壓迫访圃，而是通過自己力量強大帶來承載能力厨幻，影響別人腿时。

4.什么場合下需要？我們在應對美洲獅一樣讓自己形象高大批糟，獲得力量，擊退美洲獅徽鼎，繼續(xù)旅程盛末，往前走。激發(fā)內(nèi)在美洲獅的場合下悄但，提升存在力，排除障礙檐嚣，讓真實自我發(fā)揮。書中舉出例子：

*進入一個新的環(huán)境或者面臨新的開始

*參加重要面試

*課堂發(fā)言净嘀、討論沉重話題

*談判、試鏡挖藏、參加體育比賽

*在眾人面前演講、作報告

*結束一段關系的時候

*請求幫助的時候

*……

5.什么時候提升膜眠？提升存在力的最佳時間：

*Best before岩臣，在各項需要高能量活動之前宵膨。調(diào)動自己最優(yōu)狀態(tài)。

*在日常生活中建立自我助推習慣辟躏。日常中覺察自己肢體語言谷扣，心理狀態(tài)捎琐，改變神經(jīng)回路，改變自我認知瑞凑，做一些調(diào)整末秃。覺察自己有多頻繁地使用低能量姿勢籽御，比如玩手機時候縮成那樣，很多時候封閉自己姿勢技掏。這很重要铃将。展示真我的狀態(tài)哑梳，把信心、力量形成實相涧衙。

*在應對突發(fā)狀況或身體語言挑戰(zhàn)時

*……

每天做光合作用哪工，回到中正和諧狀態(tài)弧哎，能體會到設計的肢體語言，可透過內(nèi)在觀想去做撤嫩。

所有動作偎捎，結構與當下吻合序攘、和諧一致狀態(tài)。

面對挑戰(zhàn)場景程奠，應對高壓狀況，可以透過高能量姿勢或觀想高能量姿勢瞄沙，或提升存在力方法，讓力量升起來距境，達到與對方平等狀態(tài)，而不讓對方控制住垫桂，或無法發(fā)揮自己能量。

6.如何提升存在力诬滩？

*探索并認同真實的自我

*放松、允許存在力透過你發(fā)生

*傾聽碱呼、與他人同在

*運用高能量姿勢

*建立自我助推結構

高能量姿勢的研究背景：

*強勢心理與弱勢心理對比研究

*強勢心理與雙激素水平研究

*非語言表達與強弱勢心理

*肢體語言、表情與情緒表達

*高能量姿勢與激素水平研究

*高能量姿勢觀想試驗

運用高能量姿勢愚臀，簡單總結如下：

*面對挑戰(zhàn)時，以擴展姿勢“熱身”姑裂。

*正確使用肢體語言的力量

*時刻注意自己的姿勢

*建立身心干預的自我助推

提醒我們：關于小屏幕電子產(chǎn)品比大屏幕產(chǎn)品馋袜，容易造成收縮狀態(tài)舶斧，對身體健康影響，大腦思維遲鈍茴厉。身體姿勢塑造自我認知泽台，決定你心態(tài)、行為怀酷、選擇和未來。

通過月讀會書本學習蜕依，幫我們逐步建立生活秩序，去善用本身擁有元素样眠，讓我們不斷挖掘內(nèi)在資源，調(diào)整自己檐束，以更好地狀態(tài)去做事辫秧。另外我們通過老師也學習怎么樣去更好理解閱讀一本書厢塘，抓住核心思想和策略方法，透過思考和生活去踐行晚碾。感恩紅月老師智慧抓半。