問：
最近交了一個很喜歡的朋友，和她在一起很開心箭券，很想要和她分享我覺得好的東西净捅，我感覺這是一種討好。雖然她說她也很喜歡我邦鲫，但我還是擔(dān)心她會討厭我灸叼，好討厭自己的這種想法啊，怎么樣才能不這么想呢庆捺？
答：
首先要祝賀你遇到了一位這么相投的朋友古今，和她在一起你是那么的開心，發(fā)自內(nèi)心的很想和她分享一些你覺得好的東西滔以。她也給了你很好的反饋捉腥，也很喜歡和你在一起相處的時光。
在相處的過程中好像有一個想法會不停的跑出來困擾你你画，那就是：”她會不會討厭我抵碟？”可以看出你很在意這個關(guān)系桃漾，很在意是不是被對方喜歡。這種在意在某個程度之內(nèi)是對關(guān)系有益的拟逮，但是如果過分的在意也確實會給關(guān)系帶來一些失衡撬统。
我們相信某些事情，并不代表某些事情就是真實的敦迄，就像你擔(dān)心朋友討厭你恋追，但是朋友多次給你了她很喜歡你的反饋。
這里我介紹一個方法給你罚屋，這個方法來自于認(rèn)知行為療法苦囱，名字叫做【蘇格拉底式提問】，希望可以幫助你從這種看似有些過度的“在意他人是否討厭自己”的認(rèn)知里對自己有一些新的發(fā)現(xiàn)脾猛。
試著問自己以下幾個問題撕彤，并把答案寫下來。
如果讓你給“朋友討厭我”這個認(rèn)知的相信程度打分猛拴，1-10分羹铅，你覺得你現(xiàn)在對它的相信有幾分？
支持“她討厭我”這個認(rèn)知的證據(jù)是什么漆弄？
不支持“她討厭我”這個認(rèn)知的證據(jù)是什么睦裳？
最壞的情況是什么？你打算如何應(yīng)對撼唾？
最好的情況是什么廉邑？
最現(xiàn)實的情況是什么？你打算如何應(yīng)對倒谷？
如果我的這位朋友跟我一樣認(rèn)為我會討厭她蛛蒙，我會怎么給她建議？
在回答完自己所有這些問題之后渤愁，再讓你給“朋友討厭我”這個認(rèn)知的相信程度打分牵祟，1-10分，你覺得你現(xiàn)在對它的相信還有幾分抖格？
