? ? ? 一、關(guān)注自我

? ? ? 叔本華認(rèn)為沼死，決定人命運根本差別的內(nèi)容有三：1）人的自身着逐，即在最廣泛意義上屬于人的個性的東西。它包括人的健康意蛀、力量耸别、外貌、氣質(zhì)县钥、道德品格秀姐、精神智力及其潛在發(fā)展。2）人所擁有的身外之物若贮，即財產(chǎn)和其他占有物省有。3）人在其他人眼中所呈現(xiàn)的樣子，即人們的看法谴麦。他人的看法又可分為名譽蠢沿、地位和名聲。

? ? ? 其中匾效，人的個性是先天形成的舷蟀，后天可以在本我的基礎(chǔ)上加以修飾，塑造成更符合社會和自我價值觀的性格弧轧，這是從內(nèi)在自我中發(fā)散出來的東西雪侥。然而碗殷，無論是社會還是個人精绎，都很容易忽略第一點，用第二點和第三點來認(rèn)知一個人锌妻。比如你出現(xiàn)在一個陌生的場合代乃，首先介紹的便是自己的名譽地位，很少有人會針對個體性格展開描述仿粹。

? ? ? 人們越來越多地關(guān)注身外之物搁吓，追求物質(zhì)和地位，卻漸漸失去了對自我內(nèi)心的關(guān)注和探索吭历。因此越來越多的人心理壓力過大堕仔，情緒抑郁無法排解，甚至患上心理晌区、精神疾材恰通贞；人們雖然每天都重復(fù)著“不忘初心”這句話，卻忘記了本真恼五，甚至不清楚自己是一個什么樣的存在昌罩。自己對自己的不了解形成了一種不安全感，因此每天做著各種各樣的心理測試灾馒；看著星座茎用、屬相的解析；找面相手相大師給自己答疑解惑……實際上睬罗，人們發(fā)出這類動作都是為了努力認(rèn)識自己轨功，尋找生命的密碼。能夠正確無誤地把握事物的理解力容达，溫和夯辖、節(jié)制有度的意欲及由此產(chǎn)生的清白良心——所有的這些好處都是財富、地位所不能代替的董饰。智慧人生蒿褂，總要尋求個幸福快樂卒暂，達到這種愉悅的心情啄栓，主體遠遠比客體來得重要，比如：饑餓才是最好的調(diào)味品也祠。當(dāng)一個人獨處時昙楚，陪伴自己的、別人對此不能予奪的內(nèi)在素質(zhì)诈嘿，其重要性明顯勝于其他任何他能夠占有的財物和他在他人眼中呈現(xiàn)的樣子堪旧。一個精神世界豐富的人即使獨處也可以沉浸于自己的小世界里，自得其樂奖亚；但對于一個冥頑不靈的人淳梦，即使接連不斷地參加聚會、出游消遣都無法驅(qū)走那折磨人的無聊昔字。一個善良爆袍、溫和、節(jié)制的人在困境中不失其樂作郭；但貪婪陨囊、妒忌、卑劣的人盡管坐擁萬千財富都難以心滿意足夹攒。

? ? 對于我們個人生活而言蜘醋，關(guān)注我們的自身個性是很重要的，要把眼光放在自身咏尝，了解自己內(nèi)心的真實感受压语。如果在某些時候感覺自己孤獨寂寞闲先，那說明你還沒能發(fā)現(xiàn)周圍的樂趣，去挖掘自己卓越的无蜂、與眾不同的精神個性所帶來的樂趣吧伺糠，你的生活將隨著對自我的關(guān)注而變得快樂。我們還應(yīng)該盡可能充分地利用我們的既定個性斥季、循著符合我們個性的方向训桶，努力選擇適合自我個性的發(fā)展，選擇與自我個性相配的地位酣倾、職業(yè)和生活方式舵揭。

? ? 二、專注生活

? ? ? 有源法師：“和尚修道躁锡，還用功否午绳？”大珠慧海：“用功∮持”有源法師：“如何用功拦焚？”大珠慧海：“饑來吃飯困來眠「苁洌”有源法師：“一切人如同師父用功否赎败？”大珠慧海：“不同〈兰祝”有源法師：“何故不同僵刮。”大珠慧海：“他吃飯時不肯吃飯鹦牛，百種需索搞糕，睡時不肯睡，千般計較曼追，所以不同也窍仰。” 該吃飯時吃飯拉鹃，該睡覺時睡覺辈赋，這就是最簡單的修煉，卻有很多人做不到膏燕。

? ? 人們往往容易被外物所累，很難覺察到自己內(nèi)心的真實感受悟民，更難將注意力放在生活細碎中坝辫，工作壓力、家庭負(fù)擔(dān)讓人們忘記了享受生活射亏，生活中的種種在人們眼里就是“一地雞毛”近忙，忙碌的時候不吃飯竭业，或是匆匆忙忙的吃上一口，美食在其眼里也只是填飽肚子的工具而已及舍；該睡的時候不睡覺未辆，熬夜到三更半夜，機械地刷著手機锯玛，或是百般煩惱咐柜，萬般憂愁，輾轉(zhuǎn)反側(cè)攘残，難以入睡……雖說生活不易拙友，但是這并不是讓你身心俱疲的理由，問問自己歼郭，有多久沒有好好地感受生活了遗契？生活處處是道，只要你用心專注病曾。

? ? ? 我們對所做的事牍蜂，要保持尊重和敬畏，它要求我們鄭重其事泰涂、全情投入捷兰、心無旁騖，對任務(wù)的每個細節(jié)都保持覺察负敏，把每個細節(jié)都當(dāng)作重要的事情贡茅。正是在專注中，我們沉浸于當(dāng)下其做，不再急著去遠方顶考；也正是在專注中，事物的本來面目妖泄，才能慢慢地展開驹沿。

? ? ? 三、活在當(dāng)下

? ? ? 活在當(dāng)下蹈胡，盡可能的享受自己當(dāng)下生活帶給自己的樂趣渊季，這是現(xiàn)實主義與理想主義最好的結(jié)合》＝ィ看到這里却汉，一定有人會反駁說，每天起床荷并、上班合砂、吃飯、睡覺而已源织，兩點一線的生活翩伪，哪有那么多樂趣微猖？

? ? ? 可能很多人的一天是這樣度過的：在鬧鐘三番五次的吵鬧下，你終于不情愿地起床了缘屹，胡亂地在出門前三兩口吞下了早餐或者干脆不吃凛剥，毫無知覺地重復(fù)著昨天的工作，終于忙完了轻姿，下班回到家里犁珠，忙著將買來的半成品菜肴做成晚飯，和孩子一起吃完踢代，就將他趕回房里去做作業(yè)盲憎，而你就癱在沙發(fā)上百無聊賴地按著遙控器，一晚上很快就這么過去了胳挎，雖然無趣饼疙，你還是拖延到了半夜11點才開始著手洗漱，也來不及聽孩子講講學(xué)校發(fā)生的趣事慕爬、與伴侶討論一下工作和生活上的問題窑眯，年初買的那幾本書，理所當(dāng)然都還包著密封的塑料紙……一天就要過去了医窿，想到明天仍是這樣開始磅甩，你有點心不甘地爬上了床，嗯姥卢！明天一定要來點不一樣的卷要，可是究竟如何改變呢？

? ? 說到這独榴，我想引用一下一行禪師的正念說僧叉。在開始之前，先解釋兩個名詞：

? ? 正念? 即一心一意地將注意力投注到當(dāng)下所發(fā)生的事上棺榔，將心帶回身體瓶堕，回歸當(dāng)下。? ? ? 覺知? 即把個人的注意力完全集中在此時此刻對個體內(nèi)部和外部刺激的體驗上症歇，是一種特殊的集中注意力的方法: 即有意識地郎笆、不加評價地觀察在身體內(nèi)部和外部環(huán)境中所出現(xiàn)的刺激時產(chǎn)生的全部心理體驗。自我覺知即個體把自己當(dāng)作注意對象時的心理狀態(tài)忘晤，比如說宛蚓，“我在走路”不是覺知，稍微警醒一下變成“我知道我正在走路”就是覺知德频。佛學(xué)稱它為“慧眼”苍息，禪學(xué)稱它為“觀照”，克里希那穆提叫它“自我覺察”壹置。如何做到呢竞思？其實很簡單，認(rèn)識你自己钞护，記得自己盖喷。了解自我局限，而后完善自我难咕。

? ? ? ? 四课梳、正念的一天

? ? ? ? 接下來，試著跟著一行禪師的“正念”開始我們的一天余佃。

? ? 蘇醒暮刃。清晨醒來，不要抱怨自己還沒睡醒爆土，而是感受椭懊，覺知自己的存在，覺知生命賦予的饋贈步势。發(fā)現(xiàn)自己在呼吸氧猬，發(fā)現(xiàn)自己擁有接下來的24小時，擁有窗外明媚的陽光和天空坏瘩。這時候盅抚，可以對自己念一首短偈：蘇醒后，我看見藍天倔矾。雙手合十妄均，心懷感恩。每個人的生活里哪自，到處藏著快樂丰包，學(xué)會覺知自己，覺知周遭提陶，你將在充盈的快樂氣息中迎來每一天的黎明烫沙。

? ? ? 立愿。起床后隙笆，花一點時間弄清自己這一天的期望與愿心锌蓄，內(nèi)觀自己，辨識出內(nèi)心深處的欲望與想法撑柔，將自己導(dǎo)向正念瘸爽，關(guān)切慈悲，并立下心愿铅忿，計劃今天仍將慈悲正念地度過剪决。

? ? ? 著衣。每天起床，穿衣往往會是我們忽略的一個步驟柑潦。穿衣服的時候享言，你通常在想什么呢？一行禪師為我們這些穿著普通衣服的人渗鬼，創(chuàng)作了一首適用的偈子：身穿衣服览露，心懷感恩。感謝制作這些衣服的工人譬胎。感謝制作這些衣服的材料差牛。愿人人有衣可穿。清晨起來穿衣的儀式堰乔，可以提醒我們自己的愿心偏化，期望可以懷著平和、愛镐侯、感恩侦讨、理解，覺知與自由度過日常生活的每一剎那析孽。

? ? ? 刷牙搭伤。刷牙的短暫時間里，用一兩分鐘仔細體會牙齒被清潔的過程袜瞬，不去想這一天接下來的繁雜日程怜俐，潔凈的感受會被放大，會令你享受邓尤。這樣的干凈有助于愉悅身心拍鲤，以便你能提醒自己，在接下來的一天中要使用愛語汞扎，與人們平和地交流季稳。

? ? ? 早餐。早餐不僅僅為了向胃中填入食物澈魄，亦是一次絕佳的機會讓我們享受飲食和滋養(yǎng)自我景鼠。食物中蘊含著來自天空與大地的饋贈，為你所擁有的生命添磚加瓦痹扇。哪怕手里只有一小塊面包铛漓，它也是來自陽光、云朵鲫构、大地浓恶，來自農(nóng)人的辛勞、廚師孜孜不倦的工作……它亦是真正的生命奇跡结笨。仔細覺知自己的每一下咀嚼包晰，深深感到世間的一切都不該被辜負(fù)湿镀。

? ? ? ? 出門。早晨去上班伐憾，一打開門勉痴，新鮮的空氣就撲面而來，這是一個感觸土地塞耕、空氣和藍天的機會蚀腿。感受踏出每一步所走過的世界嘴瓤，覺知周遭的一切扫外，不要因?qū)ι畛绦虻牧?xí)以為常就看不清這世界了，用心地覺察身邊的每一樣事物：高聳的樹木廓脆、清脆的鳥鳴筛谚、汽車發(fā)動機的響聲、站臺上靜默微笑的人……雙腳踏在大地上的每一步都可以帶給我們無盡的歡樂停忿、平和與自由驾讲。 路上假如你會借助公共交通或自己開車，進入車內(nèi)時席赂，花一點點時間回憶你的愿心吮铭，告訴自己這一路仍將保持平穩(wěn)、放松和正念的狀態(tài)颅停，釋放壓力谓晌，遠離匆忙。遇到紅燈癞揉，不要將它當(dāng)做你的障礙纸肉，它是我們的助手，當(dāng)我們在路途中慣性奔馳喊熟，它的出現(xiàn)柏肪，讓我們止于當(dāng)下，得以找回我們跟不上速度的思維芥牌。遇到堵車烦味，放下焦慮，不要抗拒壁拉，你可以做的只有接受它谬俄，因為抗拒并沒有用。

? ? ? 工作扇商。我們總是習(xí)慣把“工作時間”和“自由時間”區(qū)分對立凤瘦，這會降低我們在工作中獲得喜悅與成功的可能性。事實是案铺，做每一件事的時候蔬芥，如果全部的身心能夠?qū)Ｗ⒂诖耍覀兙湍塬@得自由與喜悅。做一件事笔诵，就全心全意地對付這件事返吻，忘記其他的任何念頭，這就是愉悅的秘訣乎婿。

? ? ? 回家测僵。回家休憩對于我們來說谢翎，真正的難處在于如何才能得到真正的休息捍靠，而不是帶著今日的疲倦，隨意地玩一會兒游戲森逮、完成例行的家務(wù)與勞作榨婆，然后就投入夢鄉(xiāng)，將今天所受的毒素又綿延至明日褒侧。你可以在家門口放一塊指示牌良风，上面寫著“我已到了，我到家了闷供⊙萄耄”提醒自己不必再追逐其他任何一切，審視今天的自己歪脏，我要釋放掉所受的壓力疑俭。與你的家人一起，花時間關(guān)注彼此唾糯，諦聽對方的訴說怠硼，一起分工完成家務(wù)，覺知自己勞動的每一剎那移怯，學(xué)著一起整理內(nèi)心香璃，管理好屬于你的“王國”，做一個負(fù)責(zé)任的國王或者女王舟误，這種滿足感會令你喜悅葡秒。如果在家里預(yù)留時間和空間，像這樣平和而安靜地坐著嵌溢，你會發(fā)現(xiàn)自己將渴望回家眯牧。

? ? ? 五、成為有趣的人

? ? ? 水至清則無魚赖草，人至察則無徒学少。有的人看起來好像什么都做不好，卻可以呼朋喚友秧骑，他一定是一個有趣且有魅力的人版确。

? ? ? 一個有趣的人扣囊，他的生活也是有趣的。這種有趣绒疗，既可以在眾人中雀躍侵歇，又可以在一個人的時候?qū)构陋殻瑢箟毫ο拍ⅲ瑢箍菰锖椭貜?fù)惕虑。有趣，是對精神世界的探索磨镶。一個有趣的人溃蔫，可以在自己的精神世界里自得其樂的游走，可以為朋友打開新的世界棋嘲。

? ? ? 就拿之前熱播的《歡樂頌》來說酒唉，人帥腿長有文化且一本正經(jīng)的趙醫(yī)生偏偏就愛上了驕縱蠻橫不學(xué)無術(shù)的曲妖精，趙醫(yī)生在與母親通話時也說沸移，覺得她是一個有趣的人。正是因為這種“有趣”侄榴，打破了趙醫(yī)生平靜如水的生活雹锣，打開了趙醫(yī)生波瀾不驚的內(nèi)心，讓趙醫(yī)生在和小曲相處的過程中癞蚕，看到了不一樣的世界和不一樣的自己蕊爵，對趙醫(yī)生來說，和小曲在一起的每一分一秒都是一種沖擊桦山，甚至突然醒悟攒射，原來人生還有這種“玩法”。

? ? ? 從這一點上恒水，我們可以說会放，“有趣”本身是一種意外的驚喜。當(dāng)對方對你的觀察遠遠大于對你的想象的時候钉凌，你就可能給對方的世界帶來更多樂趣咧最。

? ? ? 那么如何才能有趣？

? ? ? 1.廣泛的知識面御雕。擁有廣泛的知識面矢沿，會讓你自己不無聊。這里的知識并不是狹義的書本知識酸纲，而是生活工作中的一切東西捣鲸，眼界廣的人在獨處的時候自己就能為自己找到樂趣，在與他人相處的時候也不至于尷尬的面面相覷闽坡，隨便找一個點栽惶，總能扯上一會脓诡。保持好奇心，參與更多的人生體驗媒役，讀萬卷書祝谚，行萬里路……總能讓你有所積累，有所感悟酣衷。

? ? ? 2.敏銳的感知力交惯。很多小孩子喜歡在下雨天出門——踩水坑。放學(xué)路上穿仪，家長攔也攔不住席爽，即使鞋子踩濕了自己也不感到難過，而是依舊興高采烈地往前走啊片，遇到下一個水坑就繼續(xù)踩進去只锻。而大人們，往往會因為陰天下雨感到沉悶紫谷，提不起精神齐饮，抱怨大雨影響出行，弄臟衣服……明明是在同一個下雨的世界里笤昨，小孩子的世界就明顯有趣的多祖驱。單純的孩子們可以感知到發(fā)生的一切，即使只有細微的美好瞒窒，他們也能將其放大捺僻。有趣的人，能敏銳感知世界的變化崇裁，引起內(nèi)心的漣漪匕坯，必然是要先覺得這個世界有趣，自己方能有趣拔稳。

? ? ? 3.性情中人葛峻。張岱說：“人無疵不可與交，以其無真氣也”壳炎。完美的圣人令人敬佩但卻少一些煙火氣泞歉。有趣的人往往真性情，高興就笑匿辩，難過就哭腰耙，有血有肉。不過铲球，這些情緒都是在良好的情緒管理中進行的挺庞，并不是不分時間地點的瘋癲或撒潑。有度的表達自己稼病，直抒胸臆选侨，活的也更暢快掖鱼。

? ? ? 4.自嘲心態(tài)。自嘲援制，或者說是自黑戏挡，并不是自己真的覺得自己這樣有什么不好，因而嘲笑自己，而是對自己有足夠的自信人，才能做到自嘲樱调。自嘲亦是一種高級幽默，一來能將自己顯得謙遜妥凳，好像迎合了大眾的評價，二來又以玩笑的方式化解了尷尬答捕，又不會傷及無辜逝钥。

? ? ? 除此以外，有趣的人還擁有豐富的想象力拱镐，與眾不同的幽默感艘款，廣泛的興趣愛好，快速的反應(yīng)能力痢站，一定的審美鑒賞能力和自己的主見等等磷箕，想要成為有趣的人，不妨先去發(fā)現(xiàn)生活中有趣的事阵难，帶著一顆包容開放的心去看世界。