生活就是這么淺薄殘忍灌侣，冬天你怕冷推捐，所以穿著秋褲的你就會(huì)輸給那些穿絲襪的女孩；走路你怕累侧啼，所以穿運(yùn)動(dòng)鞋的你就會(huì)輸給那些踩著高跟鞋的女孩牛柒；早上你賴床，所以痊乾，每天多睡十分鐘的你就會(huì)輸給那些早起十分鐘的女孩皮壁。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 張曉晗《女王喬安》
從去年11月中旬開始，堅(jiān)持60天清晨寫作哪审。這60天里蛾魄，每天23點(diǎn)之前睡覺，5點(diǎn)半起床湿滓，寫作半小時(shí)滴须。就寫作而言，我還需要走一段很長(zhǎng)的路叽奥，可對(duì)于早起這件事扔水，我就很有發(fā)言權(quán)了。現(xiàn)在我就分享下我是如何早起的朝氓。
尋找早起的意義
在早起之前魔市，想一想你為什么要早起？
這個(gè)真的很重要膀篮，因?yàn)橛辛嗽缙鸬挠庞袌?jiān)持下去的驅(qū)動(dòng)力嘹狞。我之所以早起，是因?yàn)椤冻蔀樽骷摇愤@本書誓竿，書中介紹的清晨寫作的方法讓我怦然心動(dòng)磅网，我也把這個(gè)方法當(dāng)做拯救寫作的稻草】曷牛可早起這個(gè)老大難的問題涧偷，總是深深困擾著我。
我有個(gè)特別不好的毛病毙死，就是愛遲到燎潮，遲到的原因就是起不來。我呢是那種經(jīng)常遲到扼倘，卻又不喜歡別人遲到确封，這種矛盾又矯情的心理讓我備受良心的責(zé)難除呵。盡管上了N多個(gè)鬧鐘，可還是拖到不能再拖的時(shí)候才緊張不安爪喘、慌慌張張的起床颜曾。
我想要改掉遲到的臭毛病。要早起秉剑，我還想要早起進(jìn)行清晨寫作泛豪。
因?yàn)橛邢朐缙鸬挠瑓s沒有早起的行動(dòng)力侦鹏。朋友推薦看了紀(jì)元的公開課——《賜你一道早起的秘籍》诡曙，也買了本他寫的《哪有沒時(shí)間這回事》一書。
沒想到聽過他說的方法后略水，第二天開始价卤，我就能做到每天5點(diǎn)半起床并且寫作半小時(shí)。
早起是否有害身體健康
找到了早起的欲望聚请，我們還得討論一件很多人在意的事情荠雕。
早起是否有害身體健康？
不知道從什么時(shí)候人人懂得養(yǎng)生驶赏，知道每天要睡8小時(shí)炸卑，要喝8杯水。當(dāng)有人抱怨總是沒時(shí)間時(shí)煤傍，建議他早起一小時(shí)盖文，他會(huì)說早起一小時(shí)，睡眠得不到保障了蚯姆，睡不夠8小時(shí)會(huì)影響身體健康五续。你反問，那你可以早睡一小時(shí)傲淞怠疙驾？他又會(huì)吧啦吧啦說一堆理由。
人們普遍接受晚睡郭毕，卻受不了早起它碎。哪怕早起五分鐘都會(huì)覺得虧待了他的身體，晚睡多晚都沒事显押。如果真懂養(yǎng)生扳肛，按照中醫(yī)養(yǎng)生各種器官排毒的話講，22點(diǎn)睡覺為宜乘碑。他又說不養(yǎng)生了挖息，就想活在當(dāng)下。
我并非專家兽肤，只是結(jié)合自身情況分析下早起與晚睡誰(shuí)更傷害身體√赘梗現(xiàn)在爭(zhēng)取10點(diǎn)半睡覺绪抛，最晚不超過11點(diǎn)。每天5點(diǎn)半起电禀，目前身體沒出現(xiàn)什么不適睦疫，也不會(huì)犯困，幸福感倒是倍增鞭呕。每天坐地鐵不擁擠了，上班不遲到宛官，還能吃到單位熱騰騰的早餐葫松。早起到底好不好，適不適合自己底洗，真的去試試就知道了腋么。不要總道聽途說，下定論亥揖。
早起倒逼早睡
幾點(diǎn)起算早珊擂，這些都是因人而異的。早起费变，建立在早睡的基礎(chǔ)上摧扇，每天至少睡六個(gè)小時(shí)。我現(xiàn)在挚歧，晚上10點(diǎn)半之前睡覺扛稽，最晚11點(diǎn)。周末沒事我會(huì)讓自己睡夠8小時(shí)再起滑负。如果前一天在张，我沒有做到11點(diǎn)之前睡覺，那第二天我就很可能起不來矮慕。
所以帮匾，想要早起，頭一天一定要早睡痴鳄。
早起三步曲
現(xiàn)在終于到了公布早起秘籍的時(shí)候了瘟斜。早起只需要三步，如果你照做了一定有收獲夏跷。
早起三步曲
1.準(zhǔn)備一個(gè)鬧鐘 哼转。鬧鈴要優(yōu)美，鬧鐘要放在離床很遠(yuǎn)槽华，需要你下床去拿的地方壹蔓。
2.再準(zhǔn)備一個(gè)鬧鐘，與第一個(gè)鬧鐘間隔5分鐘之內(nèi)猫态。這個(gè)鬧鐘鬧鈴一定要很大聲很吵佣蓉，最好能吵到鄰居那種披摄。(兩個(gè)鬧鐘的目的就是讓你離開床)
3.在鬧鐘旁放一杯溫水，或是做點(diǎn)讓自己清醒的運(yùn)動(dòng)勇凭。
前兩步疚膊，是wake階段。讓你醒來虾标，離開床寓盗。最后一步，是up階段璧函。讓你真正清醒傀蚌，掃去困意的階段。在這個(gè)結(jié)階段蘸吓，你可以做喝水善炫，刷牙等等一些能喚醒你的活動(dòng)。
辦法說起來簡(jiǎn)單库继，但是一切都建立在你有早起的欲望和頭一天早睡的前提下箩艺。如果想早起，不妨先花幾分鐘想想這兩點(diǎn)宪萄。
最后還要提醒一下艺谆。
習(xí)慣不是讓你天天堅(jiān)持，而是在一個(gè)月里拜英，有一半以上做到了擂涛。不要要求完美，給自己太大壓力聊记。
