1掷伙、今天我的冥想時(shí)長(zhǎng)是：沒(méi)有進(jìn)行純粹的冥想，只是沉浸在生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
2汛兜、今天我練習(xí)（冥想+今天練習(xí)實(shí)踐）中的感受是:
今天一天都在陪伴家人和忙于生活瑣事，自己的獨(dú)處空間和時(shí)間不太多通今，晚上趁著孩子上課的時(shí)間閱讀了《當(dāng)下的力量》其中的一些章節(jié)粥谬，覺(jué)得跟冥想有異曲同工之妙呢，睡前大致摘抄如下：
書(shū)里講辫塌，我們的痛苦都來(lái)源于我們?cè)跓o(wú)意中做了思維的認(rèn)同者漏策，“我思故我在”、對(duì)思維沒(méi)有覺(jué)察的無(wú)意識(shí)狀態(tài)其實(shí)是最大的痛苦根源臼氨。我們并不等于我們大腦里的思維掺喻，在思維背后，有一個(gè)本體存在储矩，那才是真正的自我感耙，當(dāng)思維停止、本體呈現(xiàn)的短暫的瞬間持隧，會(huì)產(chǎn)生真正的發(fā)自內(nèi)心的愛(ài)即硼、喜悅和平靜。
思維作用于身體產(chǎn)生的感受就是情緒屡拨。如果很難察覺(jué)到思維只酥，不妨先從察覺(jué)情緒開(kāi)始。因?yàn)榍榫w就是思維外化在身體上的表現(xiàn)洁仗，察覺(jué)情緒层皱、感受身體能量的波動(dòng)，進(jìn)而察覺(jué)到思維赠潦，不去做評(píng)判叫胖，讓思維慢慢消散，回歸到本真的自我她奥，如此瓮增，得心靜怎棱。
3、今天我發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)是：對(duì)失控可以接納而不再是自我攻擊绷跑，既往不念拳恋，當(dāng)下不雜，未來(lái)不迎砸捏。
