? ? ? ? 完成一天的學(xué)習(xí)，感到十分疲乏祟身，給自己點(diǎn)了一支沉香奥务，播放輕音。趁著昏暗的燈光袜硫，安靜地休息了1個(gè)小時(shí)氯葬。

? ? ? ? 在這個(gè)持續(xù)學(xué)習(xí)的過程中，我慢慢學(xué)會(huì)放松的方式婉陷。

? ? ? ? 一覺醒來帚称，回想今日的收獲官研，頭腦已經(jīng)學(xué)著老師分享的方法，出現(xiàn)了一條條思維導(dǎo)圖線闯睹。有關(guān)于課程學(xué)習(xí)的戏羽，也有關(guān)于伙伴聯(lián)結(jié)的。

? ? ? ? 保軍老師今日給我們分享了很多內(nèi)容楼吃，一下從3方面進(jìn)行梳理：

一始花、實(shí)例突擊

1）該還債了（玩手機(jī)，有網(wǎng)癮）

? ? ? ? 伙伴分享了孩子在家只玩游戲孩锡，已影響學(xué)業(yè)酷宵。家長為了控制孩子玩手機(jī)時(shí)間，強(qiáng)制要求孩子提供解鎖密碼躬窜，并沒收手機(jī)浇垦。

? ? ? ? 我想，沒收手機(jī)的方法應(yīng)該是目前大部分家長的普遍做法斩披，以“我為你好溜族，所以要管你”的思維。孩子關(guān)系與自己遠(yuǎn)離也無關(guān)要緊垦沉。

? ? ? ? 恰恰這是最致命的煌抒。這樣下去，孩子沒有手機(jī)可以玩了厕倍，肯定會(huì)出現(xiàn)其他新的家長不能接受的方法寡壮，雙方形成對(duì)抗。

? ? ? ? 作為父母讹弯，我們需要深刻地認(rèn)識(shí)到况既，孩子是獨(dú)立的個(gè)體，對(duì)孩子组民，只有建議學(xué)棒仍，沒有控制學(xué)。況且臭胜，父母應(yīng)該檢討自己莫其，曾幾何時(shí)，自己是否也這樣捧著手機(jī)耸三，對(duì)周邊對(duì)孩子不聞不問乱陡？當(dāng)自己作為一個(gè)大人，都無法約束自己仪壮，又如何要求孩子能夠做到憨颠？

? ? ? ? 保軍老師與我們分享詳細(xì)的轉(zhuǎn)變方法：控制自己的控制感→整理情緒→找到平衡→建立關(guān)系→平等溝通

? ? ? ? 平等溝通被放在了最后，這是再次讓我加深印象的部分积锅，在溝通前爽彤，我們需要先收拾自己的心情养盗，與孩子建立關(guān)系。在處理事件過程中淫茵，我們總是容易使用固化思維爪瓜，用感受去處理問題蹬跃。實(shí)際上匙瘪，事情只是事情，更重要的是人蝶缀。試想丹喻，那個(gè)與我們?nèi)谇⒂H密關(guān)系的人說的話，一句話是否比那個(gè)讓我們討厭的人說上十句翁都？

? ? ? ? 與孩子的關(guān)系也是如此碍论。

2）焦慮

? ? ? ? 另一個(gè)伙伴陳述了自己目前處于焦慮的狀態(tài)，感覺什么都想做好柄慰，卻什么都做不好鳍悠，舉了實(shí)際的案例，關(guān)于應(yīng)不應(yīng)該讓孩子報(bào)興趣班坐搔，自認(rèn)為順其自然藏研，按著孩子的興趣來，可與周邊父母的做法不一致概行，是否會(huì)導(dǎo)致孩子成長過程有所缺失或其他影響蠢挡。

? ? ? ? 保軍老師告訴我們，壓力＋糾結(jié)＝焦慮凳忙。適當(dāng)?shù)膲毫梢詮?qiáng)化我們的抗壓能力业踏，從中獲取更穩(wěn)固的心理素質(zhì)，但焦慮只會(huì)讓人獲得消極情緒涧卵。最好的辦法就是什么都不去想勤家，做好當(dāng)下。只有將自己調(diào)整好柳恐，找回淡定理智的自己才能從容面對(duì)未來伐脖。

? ? ? ? 分享的方法有呼吸訓(xùn)練→正念冥想→鍛煉身體→積極情緒。

二胎撤、溝通法則（金句）

1）只有建議學(xué)晓殊，沒有控制學(xué)。

2）誰先道歉伤提，誰就獲得先機(jī)巫俺。

3）我沒辦法拒絕感受，但我可以選擇評(píng)價(jià)肿男。

三介汹、誰是我的天使（游戲力）

? ? ? ? 課堂上却嗡，我們一起做了正念練習(xí)，對(duì)抗力嘹承，我的國王窗价，幸福的傳遞等互動(dòng)游戲。我最喜歡“我的國王”這個(gè)游戲叹卷。

? ? ? ? 一開始保軍老師讓我們寫下名字撼港，折好。交給組長骤竹，讓我們一頭霧水帝牡。后來讓小組內(nèi)成員抽簽，抽到誰的名字蒙揣，誰就是自己的國王靶溜，自己就是那個(gè)人的天使。偷偷地觀察懒震，偷偷地關(guān)懷罩息。

? ? ? ? 我是第一次玩這個(gè)游戲，抽到一個(gè)伙伴的名字个扰，這兩天瓷炮，我沒有單獨(dú)和Ta說過話，沒有關(guān)注過Ta的情緒锨匆，Ta的穿著崭别，Ta的笑容。我為自己的覺察感到微微的內(nèi)疚恐锣，還帶著一份竊喜茅主，從這刻開始，我要用帶著欣賞的眼神去發(fā)現(xiàn)Ta的美好土榴。

? ? ? ? 那诀姚，我又是誰的國王，誰又是我的天使呢玷禽？望向我的小伙伴赫段，我在此刻感受到他們是這么地可愛，每一個(gè)都是我的天使矢赁，每一個(gè)我都想用心去交流和喜歡糯笙。

從身心都散發(fā)迷人芬芳的伙伴

? ? ? ? 今天再次和上一階段同組伙伴瑋瑋、靜靜撩银、詩酈組長给涕、世江一起聚餐，還把線上組長劉艷小姐姐一起喊上。

? ? ? ? 大家放下手機(jī)够庙，盡情享受瑋瑋點(diǎn)的餐恭应，可口的美食，溫暖的燈光耘眨，舒適的用餐環(huán)境昼榛，我們就如多年好友輕松交談。餐后剔难，我用別致的蓋碗給大家泡上一杯紅茶胆屿，艷艷特地帶了香薰精油，為大家舒緩頭部钥飞、肩部經(jīng)絡(luò)莺掠。世江這個(gè)中醫(yī)神手為靜靜按摩，一些原本放在中醫(yī)館正正經(jīng)經(jīng)的事兒被我們擺在了餐廳读宙，惹得大伙樂得不行。

? ? ? ? 保軍老師說楔绞，24個(gè)優(yōu)勢(shì)中“感恩”的影響力是最持久的一種结闸，我對(duì)此深以為然。自從加入幸福家酒朵，遇到的每一個(gè)伙伴桦锄，都讓我珍惜，感恩蔫耽。

? ? ? ? 感謝生命中每一次的遇見结耀，感受血液里的每一次滾動(dòng)。