? ? ? ? 我是珊珊，愛生活柴我、愛閱讀的瑜伽老師解寝，樊登讀書會領(lǐng)讀者。今天是養(yǎng)成文字輸出的第二天艘儒。
? ? ? ? 既然決定要養(yǎng)成這個習(xí)慣聋伦，于是我把它放在每天最重要的三件事里面。在《高效能人士的7個習(xí)慣》這本書中界睁，我們學(xué)習(xí)到了要事第一觉增。我自己的親身感受是，如果我把今天的最重要的三件事情在早上時間完成了翻斟，我整天都會感覺非常的輕松逾礁，心情也非常的愉悅。如果這三件事拖到睡覺前才做访惜，那么一整天下來都會有點緊繃嘹履。我不知道是不是我自己一個人是這種感覺，還是大家都有相同的感受呢债热？
? ? ? ? 今天既然講到要事第一砾嫉，就順便講一講番茄鐘吧，因為我聽身邊的人抱怨最多的一件事就是——沒時間窒篱。我自己原來也是這種感覺焕刮，平日每天都有上瑜伽課蚓峦，還同時在創(chuàng)業(yè)做樊登讀書，最關(guān)鍵的是還有一個三年級的娃济锄，每個家庭要做的家務(wù)我也少不了暑椰，真的覺得時間太不夠用了。自從看了《人生效率手冊》張萌老師推薦的番茄鐘工作法荐绝，我就開始試著用番茄鐘來專注當(dāng)下一汽。發(fā)現(xiàn)效率提高了不止一點點，所以我也很愿意把這個方法分享給大家低滩，其實很大一部分人應(yīng)該有了解召夹，就當(dāng)再復(fù)習(xí)一遍吧。番茄工作法說來極其簡單：每工作 25 分鐘（即一個番茄時間）恕沫，休息 5 分鐘监憎。每 4 個番茄時間后休息 15 分鐘。此外還要有每日回顧婶溯、做每日承諾鲸阔、控制中斷、預(yù)估要花的工夫等迄委。我們大部分人只能做到其中的「設(shè)置 25 分鐘鬧鐘」褐筛，對于后續(xù)的每日回顧、每日承諾等都沒有做到叙身。這使得我們的效率并沒有真正因番茄工作法得到真正的提升渔扎，讓很多計劃都只停留在紙上。那具體怎么做呢信轿？
1.
計劃
有過使用待辦事項或者 GTD 工具的人都知道晃痴，要隨時把工作任務(wù)記下來，形成一份工作清單财忽。但是記在工作清單上的任務(wù)倘核，往往不全是今天要完成的（實際上這份清單可能長的讓你望而卻步）。所以番茄工作法的第一步就是定罢，挑選今日要做的任務(wù)笤虫，寫成今天待辦。
2.執(zhí)行
這一步只需要注意幾點：
一個番茄時間（25分鐘）是一個基本單位祖凫，不可分割琼蚯；
一旦在番茄時間內(nèi)中斷了手上的工作（例如刷了會朋友圈），這個番茄時間視為無效惠况，需要重新開始計時遭庶；
休息的鈴聲響起則停止手上的工作。
3.記錄與分析
如果你嘗試過一段時間稠屠，就會發(fā)現(xiàn)時常有計劃的任務(wù)完不成峦睡，或者被打斷的次數(shù)太多翎苫，最后導(dǎo)致番茄工作法堅持不下去的情況。想持之以恒的使用番茄工作法榨了，不光要靠自己下定決心煎谍，其實它也是個技術(shù)性問題，其中必須要做的是龙屉，每天對自己的番茄情況進行記錄和分析呐粘。
通常我們的學(xué)習(xí)（工作）都以周為單位安排，以我自己的情況為例转捕，每周的上課時間和其他工作時間在一周內(nèi)是安排好的作岖，所以我可以通過記錄完成番茄數(shù)，大致確定一周的每一天能完成幾個番茄五芝，再來調(diào)整計劃番茄數(shù)痘儡。有課的那天就安排的相對少，自由時間多的那天就相反枢步。同樣的沉删，如果你能在中斷原因的記錄中找出自己的節(jié)律，就可以總結(jié)在哪一天哪個時段因為哪些原因被打斷价捧，下次安排今天待辦時丑念，就要相應(yīng)調(diào)整任務(wù)的內(nèi)容涡戳。
以上是我對番茄工作法的一點淺顯的認知结蟋，希望可以幫助到看到這篇文章的你們——特別是我們偉大的、無所不能的中國媽媽渔彰。
