之前我在將關(guān)于提升學(xué)習(xí)能力的三個(gè)方法哈恰，分別是只估，反思、以教為學(xué)着绷、刻意練習(xí)蛔钙。

今日講的就是刻意練習(xí)。

聽說過一萬小時(shí)定律嗎荠医？

格拉德威爾：只要經(jīng)過一萬小時(shí)的錘煉吁脱，你就可以從平凡到達(dá)超凡。

可這只是斷章取義罷了彬向，這個(gè)理論原本來自一個(gè)美國(guó)心理學(xué)家埃里克森進(jìn)行的研究兼贡，埃里克森在1993年發(fā)布過一篇論文，講述的是他對(duì)于一個(gè)音樂學(xué)院三組學(xué)生的研究成果娃胆，20歲時(shí)卓越的學(xué)生中就已經(jīng)練習(xí)了一萬個(gè)小時(shí)了遍希，比較優(yōu)秀的尖子生就練習(xí)了8000小時(shí)，只能達(dá)到音樂教師水平的只練習(xí)了4000小時(shí)缕棵，這就是被格拉德威爾引用的一萬小時(shí)定律孵班，他忽視了這個(gè)是指音樂家的練習(xí)涉兽，就算是可以擴(kuò)大范圍也不適用于所有的領(lǐng)域。

那么篙程，難道說說努力造就不了天才嗎枷畏？

答案是可以。

其實(shí)一萬小時(shí)里面真正重要的不是花的這個(gè)時(shí)間虱饿，而是這背后所進(jìn)行的刻意練習(xí)拥诡，這個(gè)刻意練習(xí)不是指?jìng)鹘y(tǒng)意義上的勤奮努力。

而是指訓(xùn)練掌握更高級(jí)的：心理表征

什么叫做心理表征氮发？

大腦在思考問題時(shí)對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)渴肉。

舉個(gè)例子，看書爽冕，

a：通讀一遍仇祭，然后摘抄中間的美文美句。

b：觀察整個(gè)文章的布局颈畸，寫作的方式乌奇，理解作者的深意，作者思考的順序眯娱。

這就是心理表征礁苗，每個(gè)人對(duì)不同問題有不同的心理表征，而刻意練習(xí)就是為了提升我們的心理表征徙缴。其實(shí)也可以這么理解试伙，如果你訓(xùn)練一萬個(gè)小時(shí)使用不正確的方式，那么有什么用呢于样？只有掌握正確的方式才是有用的疏叨。

心理表征可以用一個(gè)概念理解，元認(rèn)知

什么是元認(rèn)知穿剖？

對(duì)我們思考的過程進(jìn)行思考

刻意練習(xí)最關(guān)鍵就是提升元認(rèn)知能力的過程考廉，也就是改變我們思考的過程，有意識(shí)地應(yīng)用更高級(jí)的心理表征解決問題携御，提升元認(rèn)知能力。

之前的一些方法就是在用刻意練習(xí)來改變我們的元認(rèn)知能力既绕。

反思就是

元認(rèn)知能力和臨界知識(shí)的關(guān)系啄刹？

元認(rèn)知是思考的過程，臨界知識(shí)是一個(gè)思考工具凄贩。

刻意練習(xí)與臨界知識(shí)結(jié)合應(yīng)用誓军？這個(gè)我沒有明白，到底那里是臨界知識(shí)疲扎，明明基本核心里面有臨界知識(shí)昵时，第三點(diǎn)再來一個(gè)臨界知識(shí)框架捷雕？

通過刻意練習(xí)來掌握臨界知識(shí)和提升元認(rèn)知能力。

1壹甥、基本核心知識(shí)劃小圈（看看學(xué)習(xí)之道這本書是怎么寫的）

把基本概念救巷、臨界知識(shí)、知識(shí)阻塞等關(guān)鍵地方今昔反復(fù)的探究和思考句柠，直到吃透弄明白浦译，員工。

1）溯职、明確高績(jī)效的目標(biāo)精盅，即應(yīng)該實(shí)現(xiàn)哪方面能力的提升。

2）谜酒、盡可能找到這個(gè)領(lǐng)域中最優(yōu)秀的專家或者高手叹俏，或者經(jīng)典書籍，

讓我們能夠和這個(gè)領(lǐng)域高水平的心理表征進(jìn)行這個(gè)對(duì)比僻族，獲得高質(zhì)量的反饋粘驰。

3）、研究最杰出的導(dǎo)師或者成功案例背后可能的的成功的原因鹰贵。

4）晴氨、不斷地投入時(shí)間和精力去訓(xùn)練。

5）碉输、沒有導(dǎo)師的情況籽前，研究比自己水平高的作文。

有種對(duì)標(biāo)管理的感覺敷钾，就這么理解吧

2枝哄、基本知識(shí)組合成更大的能力單元

基本知識(shí)組成了更大的能力單元，公司部門阻荒。

3挠锥、在各知識(shí)單元之間構(gòu)建認(rèn)知框架

用認(rèn)知框架將它們聯(lián)系和整合起來，就是說這個(gè)認(rèn)知框架是由能力單元組建起來的侨赡。要是我能夠使用這樣的認(rèn)知框架我就可以極大的提升我的認(rèn)知效率蓖租。

這篇很水，我無法集中我的注意力羊壹，它總是在分散蓖宦，無法認(rèn)真思考，可是我今天必須交作業(yè)油猫，耳朵都要聾了才聽不到她們說話稠茂，以后耳朵怕是遭不住。

還是思考了的情妖，盡力理清這些邏輯關(guān)系睬关，因?yàn)閰⒖嫉牟恢皇菚系拈_始很混亂诱担，后來理解了書上的，其他的資料開始打出來了的电爹，后來幾乎都刪掉了蔫仙，因?yàn)榭吹氖堑玫澜o的《刻意練習(xí)》的文稿，他的文稿比音頻要精簡(jiǎn)藐不，我之前聽過匀哄，偷了懶，直接看的文稿雏蛮，懵了涎嚼，其實(shí)，書上的是和書上有關(guān)的《刻意練習(xí)》的內(nèi)容挑秉，音頻里太多其他的東西了法梯，邏輯有點(diǎn)混亂，以下是總結(jié)希望能理清思路犀概。

總結(jié)

1立哑、到底什么才是刻意練習(xí)？刻意練習(xí)目的是獲得更高的心理表征姻灶，

心理表征=元認(rèn)知铛绰，元認(rèn)知=對(duì)思考過程的思考，刻意練習(xí)=提升元認(rèn)知能力的過程产喉，所以捂掰，刻意練習(xí)=訓(xùn)練“思考過程的思考”的過程？

2曾沈、如何做來提升元認(rèn)知能力这嚣？

刻意練習(xí)的本質(zhì)就是：讓自己的行為和結(jié)果之間建立及時(shí)的、高質(zhì)量的反饋來提升效能塞俱。所以反思日記就是一個(gè)很好的方法姐帚。

3、為什么刻意練習(xí)要和臨界知識(shí)扯上關(guān)系障涯？

思考過程+臨界知識(shí)=更高效提高元認(rèn)知能力=認(rèn)知框架=認(rèn)知效率的提升

4罐旗、學(xué)習(xí)水平，某種程度上就是擁有正確的底層關(guān)鍵知識(shí)的數(shù)量及調(diào)動(dòng)起解決問題的能力的綜合體現(xiàn)唯蝶。

5尤莺、發(fā)現(xiàn)和李笑來的專欄內(nèi)容很像，之后可以兩邊對(duì)照參考生棍。

我要做的：

1、寫反思日記媳谁，在反思的過程中加上臨界知識(shí)進(jìn)行思考涂滴，從而得到高質(zhì)量的反饋友酱，提升我的元認(rèn)知能力。我記得以前看到的柔纵，坐享也就是冥想也是可以挺升元認(rèn)知能力的缔杉。

2、明日更全面的講一下刻意練習(xí)搁料。