? 隨著科技的發(fā)展，我們生活的周?chē)涑庵鞣N類(lèi)型的電子產(chǎn)品缨伊，手機(jī)进宝、電腦早已不是稀罕物。現(xiàn)代人正在逐漸被自己的手機(jī)綁架党晋，早上起床睜眼第一件事就是看手機(jī)，晚上睡前最后一秒也是在玩手機(jī)未玻。上班也是需要一整天盯著電腦∩罡欤可是，你有沒(méi)有察覺(jué)到自己的眼睛越來(lái)越酸澀轻庆，看遠(yuǎn)處越來(lái)越模糊癣猾。這就是用眼過(guò)度的典型癥狀纷宇。如果我們?cè)缙诓患訌?qiáng)防范，用眼過(guò)度甚至可以導(dǎo)致眼睛失明像捶。
? 我們的生活已經(jīng)不能缺少電子產(chǎn)品。但是我們的眼睛對(duì)我們更重要拓春。我們?cè)谌粘Ｉ钪醒怯纾趺醋霾拍鼙Ｗo(hù)我們水汪汪的大眼睛呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單煮纵，就是你的三餐里應(yīng)該多點(diǎn)顏色，比如黃色行疏、紅色、橙色等酿联。? 這是為什么呢？? 因?yàn)檫@些黃色系的食物里一般富含類(lèi)胡蘿卜素采幌，如貝塔胡蘿卜素劲够、玉米黃質(zhì)和葉黃素。類(lèi)胡蘿卜素是維生素A的前體征绎，也被稱(chēng)為維生素A原，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A柴墩。? 維生素A對(duì)我們的眼睛可以說(shuō)是至關(guān)重要了。它是構(gòu)成我們眼睛里視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分江咳。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)哥放，我們從亮處進(jìn)入暗處爹土，適應(yīng)的時(shí)間是和體內(nèi)維生素A的營(yíng)養(yǎng)狀況密不可分的踩身。如果缺少維生素A，適應(yīng)暗處的時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)挟阻。若嚴(yán)重到完全不能適應(yīng)暗處，就是我們常聽(tīng)到的夜盲癥了附鸽。? 由此可見(jiàn)，我們的三餐里多點(diǎn)顏色的食物有多重要坷备。??
? 這時(shí)，可能會(huì)有人來(lái)質(zhì)疑我击你。明明動(dòng)物肝臟中維生素A的含量更高，而且生物利用率也比黃色系蔬菜高惯雳。你為什么不推薦吃動(dòng)物肝臟，反而推薦吃維生素A的前體含量高的黃色系食物石景。
? 我之所以不推薦大家通過(guò)吃動(dòng)物肝臟來(lái)補(bǔ)充維生素A的原因是因?yàn)楦闻K是解毒器官拙吉，所以動(dòng)物肝臟內(nèi)會(huì)堆積一些毒素，比如重金屬筷黔。我們吃肝臟的同時(shí)，也會(huì)把毒素一起吃進(jìn)去椎例。所以相比較下，還是吃黃色系的蔬果更安全一些订歪。? 那么生活中黃色、紅色刷晋、橙色的食物有哪些呢？有胡蘿卜、南瓜或舞、紅薯、芒果映凳、木瓜邮破、黃椒、玉米抒和、杏子、黃桃等摧莽。其中，胡蘿卜可是維生素A原界公認(rèn)的"扛把子"镊辕，胡蘿卜素含量超高，每100g就含有4010微克的類(lèi)胡蘿卜素征懈。
想要防止眼睛干澀、酸痛鬼悠，黃色系蔬果趕緊吃起來(lái)吧亏娜！
