壞情緒常常會令人覺得害怕子库，人們常常希望能夠避免這類情緒的發(fā)生，因為它們實在是太讓人痛苦了矗晃。有人會覺得仑嗅，最好這一輩子保持快樂好了，但事實是张症，不如意的事情總會發(fā)生仓技。其實，你所有好的俗他、不好的情緒都對你有著重要的意義脖捻。“壞情緒”其實也并非那么“壞”兆衅。
那么地沮，情緒有哪些作用呢？
情緒其實可以反饋一些重要的信息羡亩，你的情緒讓你知道事情是否正如你意進(jìn)行著摩疑，你的高興或者不高興都反映了事情是否進(jìn)展順利。
情緒還可以協(xié)助你生存畏铆。情緒可以通過快速有效的自然反應(yīng)的方式雷袋，來協(xié)助你在遭遇劇變的情況下能夠渡過難關(guān)、化解危機(jī)辞居。
情緒能幫助你與人建立關(guān)系片排。幫助你處理生活中來自他人的期望和要求。
情緒能讓你知道速侈，你需要些什么率寡。當(dāng)你知道自己有些什么樣的“需要”之后，你就會采取相應(yīng)的行動倚搬，去滿足自己的這些“需要”冶共。
情緒亦能傳達(dá)出你的感覺及感受。生活的經(jīng)驗讓你學(xué)習(xí)到情緒反應(yīng)。比如捅僵，你所有的負(fù)面經(jīng)驗可能會轉(zhuǎn)變?yōu)榧衣簦粓F(tuán)又大又黑的可怕感覺，在不知不覺中深深地籠罩在你的心里庙楚。
然而上荡，你的情緒經(jīng)驗及反應(yīng)并不是一層不變的，它可以在后來的成長道路上通過不斷調(diào)節(jié)慢慢改變馒闷。
想要改變自己對于這些經(jīng)驗的固有反映酪捡？那么，你首先必須要了解自己的情緒具體分類有哪些纳账。
你天生擁有許多不同的基本情緒逛薇。有些情緒會刺激你，有些情緒會安撫你疏虫，還有些情緒會讓你感到羞愧永罚、恐懼、悲傷卧秘、生氣呢袱、震驚、快樂翅敌、驚訝等产捞。
不幸的是，很多時候哼御，令人不好受的情緒會比令人愉快的情緒要來得多坯临。也就是說，你會常常會有不舒服與痛苦的感覺恋昼。而恰恰是這些不好的情緒能幫助你得以生存看靠。
有時候，你若是越抗拒這些不好受的感覺液肌，你的其實心里面就會越難過挟炬。若是你坦然接受這些不好的情緒，允許這些負(fù)面情緒出現(xiàn)嗦哆，存在在你心里谤祖。這些負(fù)面情緒反倒不會那么令人難受了，而你也可以因此感受到種種不同的感覺起伏老速，絕望的粥喜、惱怒的、焦急的橘券、寂寞的额湘、尷尬的卿吐、可疑的、滿足的等等之類锋华。
以上這些感覺的起伏都是來自你的基本情緒嗡官。比如說可疑的感覺其實是來自于恐懼，源于對未知的害怕毯焕。寂寞的感覺來自悲傷衍腥，源于對于孤獨(dú)的感傷。這些不同的情緒之間的聯(lián)結(jié)纳猫，讓你的感覺變得復(fù)雜化了婆咸。
情緒常常不會把良好有用的信息反饋給你。有時候续担，為了得到某樣?xùn)|西擅耽，你甚至可能會假裝某種情緒活孩。如為了討喜歡的男孩開心物遇，你會假裝你也一樣喜歡運(yùn)動。有時候你還會利用其的情緒來掩飾真正的情緒憾儒。被拒絕了询兴，可能對外你表現(xiàn)得無所謂，而你內(nèi)心真正感受到的卻是難過悲傷起趾。而這時你的需要的其實只是他人所給予你慈悲诗舰、同理心以及安慰。但通常训裆，傲嬌的你會在這時候把試圖靠近你的人驅(qū)趕走眶根。
如果你是善于自我激勵的，或者在你的身邊有那么一些朋友總會鼓勵边琉，擁有耐心属百，同時保持想要了解你，這時候变姨，來至朋友的理解和安慰可能會讓你意識到族扰，自己其實是感覺到悲傷的。這時候定欧，你就會從這些情緒中獲得你的“渴望”渔呵，從而治愈你的痛苦情緒。
在一些情況下砍鸠，你內(nèi)心糟糕的情緒也許會給你帶來很多麻煩扩氢。比如說，在你童年時爷辱，如果你經(jīng)常受到驚嚇类茂，那么長大后內(nèi)心可能會培養(yǎng)出害怕的主要感覺耍属。你可能會變得過于自我保護(hù)，穿著厚厚的盔甲巩检，以防止其他人有機(jī)會再去傷害你厚骗。任何人在小時候，若受到過嚴(yán)重的創(chuàng)傷兢哭，都會有一種深深的“渴望”领舰，渴望感受安全感，渴望得到他人的愛迟螺，渴望與人心靈溝通冲秽。
而披上沉重的防御盔甲，是不能使自己能夠滿足這些“渴望”的矩父。這時候锉桑，你其實可以告訴自己所信任的人，你感覺到害怕了窍株。你其實可以歡迎害怕的感覺出現(xiàn)民轴，并仔細(xì)聆聽它，而不要去忽略它球订，掩飾它后裸。這樣以來，“恐懼”就較容易管理了冒滩。你也可以用一種自我寬容的情緒微驶，進(jìn)而來改變恐懼的性質(zhì)。你也能為自己挺身而出开睡，而不用把試圖接近你的人趕跑因苹。這時候，即使受到嚴(yán)厲的批評篇恒，你也能夠冷靜面對扶檐。
你可以嘗試著冒險，把握機(jī)會婚度，接納他人進(jìn)入你自己的內(nèi)心蘸秘。即便你也許還是會擔(dān)心再次受到傷害。但當(dāng)你意識到你的情緒蝗茁，并且學(xué)會試著去處理它醋虏。你的情緒慢慢地就會處理得比較好。
真正的“情緒”為何有助于我們?nèi)ケ鎰e真正的“渴望”呢哮翘？無論是我們自己來滿足自己的“渴望”颈嚼，或是別人來滿足我們的“渴望”。如果你真正的情緒是新發(fā)生的饭寺，而不是累積壓抑卡住很久的阻课，如果你是善于駕馭情緒的叫挟，那么你可以信任你的情緒，而若你能做到信任你的情緒限煞，這些情緒便會帶給你所需要的抹恳。你的這些情緒，是可以被改變的署驻。
如果學(xué)會留意自己的情緒奋献，對自己的情緒帶點(diǎn)耐心和好奇心。主動講訴并展現(xiàn)自己的情緒旺上，學(xué)會接納自己會有不同的情緒瓶蚂。并且利用情緒來改變情緒。所有以上這些方法宣吱，如果同時得到另外一個人的理解窃这、同情和支持。情緒的轉(zhuǎn)變就會做得更好征候。
