年還是新年您市，但人老了一歲
新的一年新的氣象，做完了忙碌的工作役衡，迎來家人們團(tuán)聚茵休，一切都是其樂融融，萬物復(fù)蘇的景象手蝎。新年作為中國傳統(tǒng)文化最為代表性的一個節(jié)日榕莺，在大多數(shù)人心中充當(dāng)著一個節(jié)點(diǎn)。現(xiàn)如今棵介，人們對“年味”變淡了钉鸯，回家過節(jié)變成了過劫，親朋好友的關(guān)心似乎變了些味道邮辽，過年還有著一筆不小的花銷唠雕。但有一點(diǎn)是變不了的贸营，那就是你，又“老了一歲”岩睁。
在新年這個節(jié)點(diǎn)上钞脂，我們都會回首過去，展望未來笙僚。想著這一年都做了些什么芳肌，接下來要怎么做。然而在過春節(jié)期間肋层，往往會忽視掉或者說不被看重的一件事——身體健康問題。身體到了一定的成長期翎迁，也就開始走下坡路栋猖。“老了一歲”是一個客觀事實(shí)汪榔。身體恢復(fù)能力下降蒲拉，皮膚松弛，三高纏身痴腌，腸胃不好等等問題都會接踵而來雌团。輕松幾招，讓你擺脫“又老一歲”的無奈士聪。
吃東西多咀嚼
據(jù)日本顎咬合學(xué)會出版的《1~100歲都需要的咀嚼力》一書锦援，提到輪椅人士在裝上假牙提高咀嚼力后，能夠下地走路剥悟；患有失智癥的人恢復(fù)咀嚼力后灵寺，記憶力變好；患有腦血管疾病后遺癥而無法自主生活的人区岗，通過“咬”的訓(xùn)練后略板，也變得越來越有精神。這一切絕非醫(yī)學(xué)上的奇跡慈缔，而是因?yàn)榫捉懒εc運(yùn)動能力叮称、記憶力、活力藐鹤、精力有密切關(guān)系瓤檐。口腔神經(jīng)連接著大腦教藻，在咀嚼食物時距帅，刺激著大腦的血液循環(huán)與反射。所以因失去牙齒而無法咀嚼的人括堤，容易出現(xiàn)耳鳴碌秸、肩膀酸痛绍移、失眠的情況，甚至?xí)岣呋夹呐K病讥电、癌癥蹂窖、失智癥等疾病的幾率。
經(jīng)常做運(yùn)動恩敌，多走動
經(jīng)常運(yùn)動可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險瞬测。隨著年齡的增長，人體的各項(xiàng)功能都會有所衰退纠炮，而堅(jiān)持運(yùn)動會增加肌肉量月趟，令人年老也能依然有一個好體魄，并且運(yùn)動能讓身體各系統(tǒng)功能衰退速度變慢恢口，延長壽命孝宗。國外報道，人到中年后耕肩，堅(jiān)持有氧運(yùn)動能將生理衰老推遲12年之久因妇。可以經(jīng)常做一些有氧運(yùn)動猿诸，有氧運(yùn)動可以使人體心臟功能更強(qiáng)婚被，脈搏輸出量更多，供氧能力更強(qiáng)梳虽，脈搏數(shù)會適當(dāng)減少址芯。一個心肺功能好的人可以參加較長時間的有氧運(yùn)動，且運(yùn)動恢復(fù)也較快怖辆。比如慢跑是复，游泳，自行車竖螃。
保持一個良好的睡眠習(xí)慣
睡眠是第一大長壽運(yùn)動淑廊，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護(hù)血管特咆。睡眠可以延緩衰老季惩，促進(jìn)長壽。近段時間來腻格，許多調(diào)查研究資料均表明画拾，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰菜职，而有規(guī)律燃燒則生命持久青抛；若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭酬核。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度蜜另，因此能延緩衰老适室，保證生命的長久。睡眠可以消除疲勞举瑰，恢復(fù)體力捣辆。睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關(guān)臟器合成并制造人體能量物質(zhì)以供活動時用的好時機(jī)此迅。另外睡眠還能增強(qiáng)免疫力汽畴，康復(fù)機(jī)體。人體在正常情況下耸序，能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體忍些，并通過免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康坎怪。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力坐昙，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力；同時芋忿，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。
保持一個好心情
保持一個好心情疾棵，會大大提升人的免疫力戈钢，大大增強(qiáng)抵抗疾病的能力，有效抵抗衰老是尔，會活得更健康殉了！身心健康！ 據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：人在焦慮煩躁憂郁時拟枚，免疫力大大下降薪铜，抵抗疾病入侵的能力大大下降，容易患捕鹘Α隔箍！人，在生氣憂郁煩躁時脚乡，往往氣血不暢蜒滩，情緒不佳，經(jīng)絡(luò)阻塞奶稠，不但易患病俯艰，且易導(dǎo)致面容憔悴、精神頹廢锌订、皮膚變差竹握、氣色黯淡不佳。憂郁癥辆飘、精神病等各種疾病就是這樣產(chǎn)生的啦辐。開心是一種心態(tài)谓传，讓我們的頭腦和心臟處于一種活躍的狀態(tài)，它可以直接影響到一個人的內(nèi)分泌昧甘。當(dāng)快樂的時候會給人一種積極向上的感覺良拼。快樂可以使你的心情愉悅充边，對心理的慰藉是十分有好處的庸推，而且你處于快樂的時期，你的精氣神都會不一樣浇冰。
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