茶葉低千，特別是綠茶，能夠促進(jìn)細(xì)胞更好地代謝糖類馏颂∈狙“青春易逝，綠茶來(lái)抗”救拉。人類喝茶的歷史已有幾個(gè)世紀(jì)了难审，茶作為飲料，論流行程度不是針對(duì)誰(shuí)亿絮，可能只輸給水告喊。這得益于大家比較廣泛認(rèn)可茶葉的功效麸拄，比如有報(bào)道稱可以預(yù)防腫瘤，并且能改善精神健康葱绒。其實(shí)感帅，茶葉對(duì)糖尿病也有功效。
眾所周知地淀，糖尿病主要是代謝糖出了問(wèn)題失球，胰島素可以降血糖，而糖尿病主要是胰島素在身體上作用效果不顯著帮毁，因此血糖節(jié)節(jié)攀高实苞。茶葉，特別是綠茶烈疚，通過(guò)體內(nèi)復(fù)雜的生化反應(yīng)黔牵，能夠更好地增進(jìn)代謝功能，促進(jìn)細(xì)胞代謝糖爷肝。
2013年猾浦，糖尿病專業(yè)雜志發(fā)表了一個(gè)日本人的研究成果，證實(shí)了茶葉對(duì)由肥胖引發(fā)的糖尿病的潛在功效灯抛。這位研究人員發(fā)現(xiàn)每天喝六杯以上茶的人金赦，相比那些一周也喝不了幾杯茶的人而言，患糖尿病的幾率下降33%对嚼。還登了一個(gè)臺(tái)灣人的研究文章夹抗，表明經(jīng)常喝綠茶的人腰更細(xì)，體脂含量也更低纵竖。
喝茶甚好漠烧，主要因?yàn)椴枞~中含有多酚。我們知道多酚是植物中普遍存在的抗氧化劑靡砌，它能夠降低氧化作用已脓，舒張血管，進(jìn)而降低血壓乏奥，預(yù)防血栓摆舟，降低膽固醇。多酚還能控制體內(nèi)葡萄糖邓了，總之這些功效都使它能有效預(yù)防和控制常常伴隨糖尿病患者的心血管病恨诱。
那么預(yù)防糖尿病，是喝綠茶還是黑茶好呢骗炉？一名教授說(shuō)過(guò)照宝，所有茶都有上述所說(shuō)的功效，但是綠茶更好句葵。喝綠茶比黑茶能獲得更多的多酚厕鹃，像蔬菜水果中因?yàn)楹卸喾硬派珴擅髁辆ぱ觯@然綠茶色澤明亮，比黑茶含有更多的多酚剂碴。就黑茶來(lái)說(shuō)把将，越偏橙色，多酚含量越多忆矛。除了顏色上的區(qū)分察蹲，還有一點(diǎn)，綠茶是用未發(fā)酵的茶葉制作的催训，而黑茶是發(fā)酵后的洽议，損失了些營(yíng)養(yǎng)，沒(méi)有綠茶那么純凈漫拭，原生態(tài)亚兄。另外，黑茶比綠茶多兩到三倍多咖啡因采驻，咖啡因這東東多了不好审胚。
想必我們已經(jīng)被洗腦喝茶甚好。其實(shí)除了茶葉礼旅，還有很多食物含有多酚菲盾，也能很好地預(yù)防和控制糖尿病。莓類各淀，葡萄，蘋(píng)果诡挂，柚子都是色澤明亮碎浇，富含多酚。還有西蘭花璃俗，洋蔥奴璃，大蒜，西紅柿城豁，茄子苟穆，菠菜，小紅莓唱星，血橙雳旅，黑莓，藍(lán)莓间聊，覆盆子攒盈，草莓。紅酒哎榴，特別是波爾多紅酒型豁，含有大量白黎盧醇（也是多酚的一種）僵蛛。
可可茶也能預(yù)防糖尿病，喝可可茶順便還有借口吃快黑巧克力：）對(duì)于吃素食的小伙伴迎变，也有很多食物富含多酚且包含蛋白充尉。像紅豆，黑豆衣形，花豆驼侠，開(kāi)心果，核桃泵喘，鷹嘴豆以及堅(jiān)果醬泪电。
總的來(lái)說(shuō)，除了綠茶纪铺，日常還有辣么多有益于血糖控制的健康飲食相速。我們上面談到了飲食要多吃含多酚類的食物，以便身體更好地代謝糖類鲜锚。多吃大蒜和色澤亮麗的蔬菜水果突诬，喝綠茶，這些都是很好的預(yù)防控制方法芜繁。有人想知道有沒(méi)有什么對(duì)糖尿病最完美的食譜旺隙？你懂的，只能說(shuō)多吃蔬菜水果骏令，堅(jiān)果蔬捷，喝綠茶，吃富含OMEGA-3的魚(yú)類榔袋，喝點(diǎn)可可茶和紅酒周拐，重點(diǎn)在行動(dòng)，重點(diǎn)在行動(dòng)凰兑，重點(diǎn)在行動(dòng)妥粟。
