晚年跑馬拉松的路上蕴侧，我又回到起點(diǎn)个从。
? ? ? ? 2012年5月12日颁督，我用4小時(shí)14分鐘的第一個(gè)馬拉松比賽成績(jī)，揭開(kāi)花甲全馬扉頁(yè)羡棵，宣示了60歲啟步的跑馬人生。
? ? ? ? 那是在第26屆大馬金石灘賽道上嗅钻，肯尼亞選手奪冠皂冰，跑出2小時(shí)13分的賽會(huì)最好成績(jī)。
? ? ? ? 六年零一天過(guò)去养篓，我的花甲全馬第63場(chǎng)比賽秃流，今年第5場(chǎng)賽事，5月13日又在大馬完成柳弄。這是一次團(tuán)體賽舶胀，也是一次4小時(shí)目標(biāo)帶跑，最終我以3小時(shí)58分54秒完賽碧注。
首次與綠茵海之星深海團(tuán)長(zhǎng)嚣伐、老英雄劉蘇、非凡張凱萍丐、靜馨4隊(duì)友參加團(tuán)體賽項(xiàng)目轩端；首次同時(shí)帶領(lǐng)兩位年輕選手跑首馬，最終郝俊茗以3小時(shí)57分逝变、吳俊以3小時(shí)55分的成績(jī)完成比賽基茵，實(shí)現(xiàn)了他們“首馬沖進(jìn)4小時(shí)”的賽前目標(biāo)。
? ? ? ? 大馬今年遇上難得好天兒壳影。開(kāi)賽時(shí)氣溫只有12攝氏度拱层，云薄風(fēng)小，光照不強(qiáng)宴咧，升溫緩慢根灯，是賽會(huì)返回市區(qū)三年來(lái)最適比賽天氣。加上賽道變更悠汽、累積爬升減少箱吕、發(fā)令時(shí)間提前等因素，給選手們提供了創(chuàng)造佳績(jī)的良機(jī)柿冲。
? ? ? ? 跑馬拉松從來(lái)不乏有情節(jié)的故事。比賽還沒(méi)開(kāi)始兆旬，我就把要帶跑的徒弟丟了假抄。
? ? ? ? 賽前，廣電中心亞男安排了我和老英雄劉蘇接受媒體采訪。一大早哥倆同乘一趟運(yùn)動(dòng)員專線車趕去東港宿饱，大巴把我們卸在會(huì)議中心地鐵站熏瞄。這樣，在十五庫(kù)集合的獵豹跑團(tuán)集體照是拍不上了谬以，趕緊向大羅和茂玉告知强饮。跟老劉匆匆奔向海之星跑團(tuán)集合地時(shí)，由于道路封堵为黎，團(tuán)友們大多遲來(lái)邮丰，我借機(jī)先去酒店排空。未等到拍合照铭乾，只與綠茵體育王桂華董事長(zhǎng)握了一下手剪廉，就又跑去了中心采訪區(qū)。
? ? ? ? 接受采訪按身高排序炕檩，劉蘇在先我在后斗蒋。等完成任務(wù)存衣去待跑區(qū)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)小郝沒(méi)了笛质。向前兩個(gè)待跑區(qū)找尋泉沾，也不見(jiàn)這個(gè)年輕人蹤影。喊話無(wú)效妇押，微信發(fā)不出爆哑，接到了他的一個(gè)電話，話音卻被人潮吞沒(méi)舆吮。
? ? ? ? 隨著倒計(jì)時(shí)的呼聲響起揭朝，第31屆大馬鳴槍開(kāi)賽。
? ? ? ? 槍響之時(shí)色冀，我還在賽道圍欄外翹首觀望著找徒弟呢潭袱！
? ? ? ? 徒弟沒(méi)啥特殊體征和裝束，跟我一樣架著副眼鏡锋恬，大約1米73的身高屯换，一套紅色賽服，太普通了与学。人流之中除了賽衫的鮮綠色海洋就是遍地紅花彤悔，多少人希望身著紅賽裝跑的紅紅火火啊。過(guò)了兩分鐘索守，我不得已翻躍圍欄進(jìn)入A區(qū)晕窑，緩步走過(guò)拱門(mén)，開(kāi)表跑起卵佛，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是槍響后2分50秒左右杨赤。
? ? ? ? 穩(wěn)穩(wěn)妥妥的賽前準(zhǔn)備敞斋，出乎意料的尷尬開(kāi)局！
? ? ? ? 我控制速度跑著疾牲，一邊用微信告知我的植捎、詢問(wèn)他的跑動(dòng)位置，一邊回復(fù)熟識(shí)跑友們的問(wèn)候和招呼阳柔。過(guò)了港灣廣場(chǎng)焰枢，過(guò)了中山廣場(chǎng)，又過(guò)了友好廣場(chǎng)舌剂，小郝還是聯(lián)系不上济锄。我的海拔高度雖然十分的環(huán)保，但是在奔跑的數(shù)千名選手中要尋找一個(gè)人是太困難了架诞，視平線全被屏蔽拟淮！
? ? ? ? 賽距已到5公里。
? ? ? ? 按照跑友得遇的估計(jì)和我的配速分析谴忧，小郝應(yīng)該還在我后面很泊，他們從D區(qū)前移，4小時(shí)是完賽預(yù)期沾谓，起跑后不可能很快委造。
? ? ? ? 得遇幫我做出的判斷很快得到了證明。當(dāng)我站在一二九街大上坡最高點(diǎn)的路擋外面均驶，將身體和海拔優(yōu)勢(shì)最大化同時(shí)展現(xiàn)的那一刻昏兆，我聽(tīng)到了一聲“師傅”的招喚！? ?
? ? ? ? 5公里后的師徒匯合妇穴！吳俊也一直在小郝身邊爬虱，一切都來(lái)得及。
? ? ? ? 郝俊茗和吳俊都是海之星跑團(tuán)的新人腾它，今年3月在跑團(tuán)備賽大馬交流講座活動(dòng)中相識(shí)跑筝。他們都沒(méi)有參加過(guò)比賽，但都有過(guò)20公里跑量的訓(xùn)練瞒滴，年紀(jì)輕輕曲梗，積極性高，虛心好學(xué)妓忍，還能吃苦虏两，從此便有了我建議、帶跑世剖、觀察和指點(diǎn)的過(guò)程定罢，促成他們鐵心挑戰(zhàn)自己，參賽大馬全程搁廓。
? ? ? ? 小郝直爽引颈，一次約跑后決意稱我為師耕皮，還請(qǐng)他的師姐軍和濱城跑馬領(lǐng)軍人物大紅蘋(píng)果作證境蜕，小研究生吳俊則帶著矜持也成為見(jiàn)證人之一蝙场。
? ? ? ? 三人匯合后立即對(duì)表，看平均配速粱年，查秒表計(jì)時(shí)售滤，我較他們的出發(fā)時(shí)間早了約半分鐘。? ?
? ? ? ? 按我計(jì)劃的帶跑過(guò)程開(kāi)始台诗，配速一直保持在532之內(nèi)勻速前行完箩。
? ? ? ? 因?yàn)槲也⒉粷M足于400完賽目標(biāo)，我與陪著小郝吳俊一同拉練過(guò)的劉虹拉队、曉剛等跑友交流過(guò)弊知。賽前訓(xùn)練計(jì)劃的落實(shí)，讓我看到了年輕人的潛力粱快，更希望弟子跑出訓(xùn)練成果跑出更棒的自己秩彤。所以今天的比賽，小郝面臨的只有拼搏一種態(tài)勢(shì)事哭，經(jīng)受考驗(yàn)和錘煉漫雷，輕松完賽門(mén)兒都沒(méi)有。
? ? ? ? 我還設(shè)想一旦尾程小郝力竭泄勁兒鳍咱，我就給他講老英雄劉蘇當(dāng)年打破全軍記錄的感人故事降盹，激勵(lì)他一定堅(jiān)持到底。
? ? ? ? 年輕人比我想象的要堅(jiān)強(qiáng)谤辜！
? ? ? ? 可能是初次參賽避免不了的緊張吧蓄坏，小郝跑動(dòng)的有些僵硬，我?guī)状螄诟浪灰獓?yán)肅丑念、要放松涡戳，我還按著他的肩膀要求放松肩肌，以肩肘為軸前后擺臂渠欺，減少雙肩晃動(dòng)妹蔽，他都認(rèn)真領(lǐng)會(huì)嘗試著，在我的提示下挠将，他多次變并排跑為跟跑胳岂，體驗(yàn)切線跑進(jìn)，我?guī)状螌⒓磿r(shí)配速提到接近5分時(shí)舔稀，他也只是嘀咕一句：“師傅乳丰，有點(diǎn)快”，卻不放慢速度而是緊緊跟住内贮。
? ? ? ? 就這樣穩(wěn)步推進(jìn)产园，隊(duì)形都很整齊汞斧，到達(dá)半程點(diǎn)時(shí)，1小時(shí)56分剛過(guò)什燕，5分31秒平均配速逐段得到落實(shí)粘勒。
? ? ? ? 沒(méi)有鼓勵(lì)的夸贊話語(yǔ)，只有邁動(dòng)的無(wú)言腳步屎即。目標(biāo)已定庙睡，少點(diǎn)兒莊嚴(yán)少點(diǎn)兒儀式感也行。
? ? ? ? 23技俐、4公里乘陪，跑在魯迅路的東端，終于和郭律師與軍的小組會(huì)師雕擂，喝上了私補(bǔ)紅牛啡邑。本是同一個(gè)小團(tuán)隊(duì)，也因?yàn)榇軈^(qū)不同而被分隔井赌，好在郭律師帶跑有道谤逼，大弟子軍努力按照賽前計(jì)劃目標(biāo)在堅(jiān)持，賽裝不適族展，她雙腋和腿已蹭出了殷紅血跡森缠。
? ? ? ? 馬拉松從來(lái)都是感動(dòng)人的運(yùn)動(dòng)！? 我們或許都曾有過(guò)被感動(dòng)的淚涌仪缸，或許都曾以自己的經(jīng)歷感動(dòng)過(guò)別人贵涵。
? ? ? ? 賽道上的拼搏、堅(jiān)持恰画、犧牲和奉獻(xiàn)宾茂，有著怎樣的意義和內(nèi)涵？不身臨其境置身其中是永遠(yuǎn)無(wú)解的拴还！汗水與傷痛中跨晴，浸潤(rùn)著親情友情愛(ài)情，是母子情父子情同學(xué)情夫妻情片林，是團(tuán)隊(duì)情跑友情師徒情端盆，還有師兄弟之情……
? ? ? ? 30公里路牌前拍合影的招呼，郭律師打遲了费封，我掏出手機(jī)時(shí)小伙伴們已經(jīng)跑了過(guò)去焕妙。而32公里再拍照的打算，又因?yàn)槲冶灰粋€(gè)場(chǎng)景深深感動(dòng)駐足而擱淺弓摘。
?? ? ? 港隆路珠荷街口焚鹊，一隊(duì)觀眾打著橫幅沖著我連聲吶喊著，盡管汗?jié)n沙眼韧献，我也看得清那些滄桑的面容和橫幅上的“江中隊(duì)加油末患，老同學(xué)支持你”的黃色大字研叫。
? ? ? ? 又是他們，又是我的小學(xué)同學(xué)們璧针！
? ? ? ? 年復(fù)一年嚷炉，于淑香大隊(duì)再度約會(huì)大家，李春成陈莽、王玉璽渤昌、鄭維勝虽抄、林宏建走搁、賀星微、徐領(lǐng)珍迈窟、陳娟娟私植，姜愛(ài)琴同學(xué)，放棄休息放棄照看孩孫專來(lái)助威相慶车酣，出去辦事的石連興同學(xué)帶家人在東港地鐵站前高喊我的名字為我加油曲稼，這是半個(gè)多世紀(jì)的真情！這是年近花甲的發(fā)小們以老邁之軀發(fā)出的追索童稚之年同窗情誼的呼聲湖员！? ?
? ? ? ? 我腦海中的追憶清晰可見(jiàn)贫悄，而視線里的展望卻已一片模糊。
?? ? ? 和大家握手相擁娘摔，我讓小吳俊停下拍照窄坦，他比小郝的狀態(tài)好，也更年輕凳寺。
? ? ? ? 告別同學(xué)再次跑去接近了團(tuán)隊(duì)鸭津，此時(shí)的我餓了，有跑不起來(lái)的感覺(jué)肠缨。
? ? ? ? 我是累了逆趋。6日晚結(jié)束敦煌之行回連后，事情多晒奕，用時(shí)長(zhǎng)闻书，寫(xiě)敦煌馬的賽記只得熬夜緊趕，發(fā)布微博頭條的時(shí)候脑慧，已是大馬比賽前夜魄眉。無(wú)論怎樣，敦煌馬賽記也得搶在大馬賽前發(fā)布呀漾橙！
? ? ? ? 兩天睡眠不足和連續(xù)腦力勞動(dòng)不經(jīng)意間銷蝕了我的體能杆融。
? ? ? ? 另外缺少補(bǔ)給也導(dǎo)致了尾程的疲累。此賽我只用兩粒鹽丸兩管膠且補(bǔ)水很少霜运。
? ? ? ? 在敦煌和大連兩次比賽中脾歇，我的個(gè)人補(bǔ)給都隨意減少蒋腮，沒(méi)按以往逢5吞丸逢10吃膠和5公里一補(bǔ)水的節(jié)奏做，認(rèn)為反正不要成績(jī)藕各，發(fā)力不大池摧，消耗也不多，少補(bǔ)無(wú)妨激况。但兩次賽后出情況似乎在警示我不夠嚴(yán)謹(jǐn)：敦煌完賽后饑感強(qiáng)烈胃痛不適作彤，這次到達(dá)終點(diǎn)后則出現(xiàn)右小腿抽筋。
? ? ? ? 看來(lái)我對(duì)以賽代練的體驗(yàn)跑賽事的隨意性需要改變乌逐。足夠的休息和認(rèn)真的準(zhǔn)備竭讳，應(yīng)該是我對(duì)待所有賽事的正確態(tài)度。畢竟我已66歲浙踢，畢竟我還在追求跑的更長(zhǎng)遠(yuǎn)绢慢，活的更健康。
? ? ? ? 我的思維方式不是跑啥樣算啥樣洛波，我對(duì)比賽有明確打算和不同預(yù)期胰舆，有自己的訓(xùn)練和參賽節(jié)奏，踐行著自己的認(rèn)知蹬挤。在年度賽期中努力做到張弛有度缚窿，快慢結(jié)合，使身體有比賽焰扳、休息倦零、調(diào)整、恢復(fù)的時(shí)間和條件蓝翰，這個(gè)過(guò)程的編織和實(shí)現(xiàn)光绕，讓我很享受很快樂(lè)。
? ? ? ? 吳俊追上了團(tuán)隊(duì)畜份，我沒(méi)有去拼诞帐，跟在他們后面大約百米，我不想把自己搞太累爆雹，下周的銀川馬還等著我去體驗(yàn)?zāi)赝＝叮强赡苁墙衲甑谝粓?chǎng)高溫馬。
? ? ? ? 我的表計(jì)平均配速雖因網(wǎng)絡(luò)干擾而漂移钙态，但秒表計(jì)時(shí)讓我確信慧起，兩位年輕人都已勝利在望。
? ? ? ? 郭律師將軍一直帶到終點(diǎn)册倒，以3小時(shí)57分完成既定任務(wù)蚓挤。兩位小伙子先后超過(guò)了400官兔，吳俊跑出355，小郝完賽357灿意。
? ? ? ? 一次馬拉松估灿，看到了更好的自己，也留下了修行路上的足跡缤剧。
? ? ? ? 年輕人的寶貴堅(jiān)持馅袁，使他們有了首馬完賽的珍貴記憶，有了進(jìn)入完賽選手15%前列的驚喜荒辕。他們是好樣的汗销，他們?nèi)鄙俚牟皇悄芰χ皇墙?jīng)歷，而經(jīng)歷在積累過(guò)程中饋賦于他們的抵窒，又何止僅僅是持續(xù)提升的能力弛针！
? ? ? ? 他們心中會(huì)產(chǎn)生新的夢(mèng)想，他們會(huì)步入新生活的境地估脆。
? ? ? ? 我的團(tuán)體賽隊(duì)友們個(gè)個(gè)都是好樣的钦奋！深海團(tuán)長(zhǎng)這位老山前線的英雄又以一個(gè)3小時(shí)27分譜寫(xiě)跑馬新篇，繼續(xù)保持穩(wěn)定的高水平競(jìng)技狀態(tài)疙赠。
? ? ? ? 老英雄劉蘇65歲創(chuàng)下了3小時(shí)24分驚人成績(jī)，寶刀不老再現(xiàn)輝煌朦拖！
? ? ? ? 少年張凱347完賽圃阳，創(chuàng)業(yè)路上在勇往直前。
? ? ? ? 已到知天命之年的女隊(duì)友靜馨璧帝，初試全馬就以4小時(shí)01分兇猛完成捍岳，令伴跑的王哥和團(tuán)友們驚詫不已贊嘆連連。
? ? ? ? 這只平均年齡超過(guò)52歲的團(tuán)隊(duì)睬隶，雖然沒(méi)有獲得前30锣夹，卻展示了青年的風(fēng)采、中年的堅(jiān)強(qiáng)苏潜、老年的倔犟银萍，這是團(tuán)隊(duì)的力量，這是馬拉松的力量恤左。
? ? ? ? 大馬嘉年華贴唇，跑步、會(huì)友飞袋，學(xué)雷鋒戳气。
? ? ? ? 一如既往地，英雄無(wú)語(yǔ)雙姝爭(zhēng)艷：宮正再進(jìn)300巧鸭，王瑾帶傷409瓶您，陽(yáng)子完賽333；王向鋒無(wú)畏加速253，小趙隊(duì)終到259呀袱，伯龍一躍逼近310芯肤；雨衫團(tuán)長(zhǎng)首個(gè)半馬便跑出了211，讓自己和大家興奮不已压鉴；濱濱跑完就照像崖咨，獵豹雷鋒公社黃大師們一干就是拍到晌；哈馬信息港群主文志和各地的跑友們來(lái)了油吭，老英雄劉蘇盛情款待击蹲；我?guī)苓^(guò)兩次的哈爾濱大胖和他東行者伙伴們來(lái)了，我自然當(dāng)盡地主之誼婉宰。
?? ? ? 大馬躍上新臺(tái)階歌豺，冠軍沖進(jìn)210⌒陌肯尼亞人是牛类咧，2小時(shí)09分44秒成了賽會(huì)新紀(jì)錄。
? ? ? ? 天時(shí)地利人和蟹腾，大馬今年辦的紅火痕惋。
? ? ? ? 我是大連人，我愛(ài)家鄉(xiāng)的馬拉松娃殖，我為之服務(wù)多年值戳，也用腳步伴隨了9年，所以我還是要說(shuō)：
? ? ? ? 32年辦了31屆的大馬炉爆，在贊許聲里應(yīng)該冷靜堕虹，應(yīng)該知道自己的不足。
? ? ? ? 辦賽年頭與辦賽質(zhì)量乃至辦賽水平和能力沒(méi)有關(guān)系芬首，少些固步自封赴捞，少些“自我感覺(jué)良好”，虛心學(xué)習(xí)其他賽事成功經(jīng)驗(yàn)郁稍，虛心聽(tīng)取馬拉松跑者的建議和意見(jiàn)赦政，消除在比賽關(guān)鍵環(huán)節(jié)和諸多細(xì)節(jié)上的（不展開(kāi)）瑕疵，才有成為國(guó)內(nèi)國(guó)際高級(jí)別賽事的可能艺晴。
? ? ? ? 大馬承載著歷史昼钻，大連是曾經(jīng)的田徑之鄉(xiāng)田徑之城！
? ? ? ? 回望昔日輝煌封寞，大馬然评，你不堪重負(fù)了嗎？
? ? ? ? 完稿之前收獲佳音狈究，跑團(tuán)巾幗英雄排名終獲公正碗淌。
? ? ? ? 大馬你在進(jìn)步中！
?? ? ? ? 63場(chǎng)全馬結(jié)束，我還在奔跑的路上亿眠。帶動(dòng)年輕人跑起來(lái)碎罚，多給他們一些力量，是自己的責(zé)任和擔(dān)當(dāng)纳像。
? ? ? ? 暮色中荆烈、賽場(chǎng)上，有我們?nèi)A發(fā)老者的身影竟趾，年輕人就不好意思停下腳步憔购。他們明白，不能驕傲和懶惰岔帽，應(yīng)該奮斗和堅(jiān)強(qiáng)玫鸟。
? ? ? ? 用青春的汗水迎來(lái)的晨曦，有詩(shī)和遠(yuǎn)方犀勒。
?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 江? 洋
? ? ? ? ? ? 2018年5月16日于大連????
