今天看到一篇文章，核心思想是講熬夜對人身體健康有巨大危害洽沟，其中援引《2020中國睡眠指數(shù)報(bào)告》中的數(shù)據(jù)：中國人在2019年的平均入睡時間已經(jīng)推遲到23:55。80%的人都有晚睡的習(xí)慣，其中近乎一半人存在嚴(yán)重的睡眠問題哄孤。
這不禁讓我想起上周在培訓(xùn)班是作課前分享《習(xí)慣》時，我在最后發(fā)起一個倡議吹截，要在場同學(xué)找出自己最痛恨的一個壞習(xí)慣并嘗試改變瘦陈，記得當(dāng)堂授課老師講她最想克服的就是晚睡問題，看來晚睡習(xí)慣困擾著很多人波俄。
熬夜成為當(dāng)代人生活的常態(tài)晨逝。
分析人們?yōu)槭裁匆硭瘯r，作者提出了“報(bào)復(fù)性”消耗時間的觀點(diǎn)弟断，即白天時間給了工作咏花，晚上要么加班要么陪小孩做作業(yè)，只有到了十點(diǎn)（或更晚）以后才迎來了“自由”時間，所有“不舍得”早睡昏翰。
這種觀點(diǎn)給我很大啟發(fā)苍匆，我也一直痛恨自己的晚睡習(xí)慣，即時當(dāng)天沒有緊急要完成的事項(xiàng)棚菊，我也會刷刷微信浸踩、看看視頻網(wǎng)站等搞到十二點(diǎn)，一看到了午夜统求，告誡自己必須睡了检碗，洗洗漱漱清理明天用的東西，哦豁十二點(diǎn)半了码邻，上床準(zhǔn)備睡折剃，真正睡著已經(jīng)快一點(diǎn)了。
以上是我生活中經(jīng)常上演的一幕像屋，滑稽的是我去年就給自己定了一個早起的習(xí)慣怕犁，最初幾個月是6點(diǎn)起床，后面因?yàn)樗咛偌狠海七t到6：30奏甫，但雖然時間還是堅(jiān)持下來了，但效果可想而知打了很多折扣凌受，因?yàn)樗卟蛔愠块g效率很低阵子。
從前，我一直以為晚上遲遲不睡是因?yàn)橥涎影Y胜蛉，但昨天這篇文章從心理學(xué)給出了新的視角來分析這個問題挠进，給了我巨大啟發(fā)——按照這個邏輯，改變晚睡習(xí)慣的心理建設(shè)非常簡單腾么，即時間換時間奈梳，既然晚睡是舍不得晚上的自由時間，那么不妨把它調(diào)換到早上好了解虱！同樣時長的自由時間攘须，可一旦完成了這簡單的一步替換，將換來更健康的身體殴泰，更高的學(xué)習(xí)和工作效率于宙，更好的生活掌控感。輕松地做到一舉多得悍汛，簡直不要太劃算捞魁，值得馬上行動。
