我曾經(jīng)以為絮蒿，情緒有好壞之分，開心叁鉴、快樂土涝、愉悅就是好的情緒，憤怒幌墓、悲傷但壮、恐懼就是壞的情緒。
一度我通過種種方式否認自己的不好的感受常侣，壓抑自己的情緒蜡饵，甚至試圖說服自己相信這種對情緒的拒絕。
我試圖時時表現(xiàn)出自己是開心袭祟、快樂的樣子验残，可是，越是這樣巾乳，我發(fā)現(xiàn)自己越是不快樂您没，不僅是不快樂，而且還感覺很別扭胆绊，自己別扭氨鹏，別人也感覺別扭。
我曾經(jīng)很長時間處于一種不快樂的压状、壓抑的狀態(tài)仆抵，忽視自己的感受跟继，試圖讓自己融入所謂的“主流價值”×统螅可是舔糖，時間證明，長期壓抑自己的感受莺匠，會讓生活中的很多事情不對味金吗，活力受到壓制，能量被封鎖趣竣，情感無法流動摇庙。
直到壓抑到內(nèi)心積蓄到強烈的憤怒，這種憤怒只要輕輕被觸動就會自動爆發(fā)遥缕，也就是書中所說的“雷區(qū)”卫袒。之所以有“雷區(qū)”，是因為過往的很多情緒被否認和壓抑单匣，意識不認同夕凝，潛意識就會來協(xié)助幫忙。就像是垃圾封孙，把它掃在床下就認為它會消失不見嗎迹冤？當然是不可能的。
于是虎忌，就有那么一段時間泡徙，我對很多事情充滿憤怒，對他人膜蠢，對自己堪藐，情緒很容易被觸動。
當我明白情緒不可能通過否認和拒絕來讓它消失的時候挑围，我開始一點點回顧自己曾經(jīng)否認過的情緒礁竞，復(fù)蘇它，承認它杉辙，接受它模捂。
曾經(jīng)有過極度恐懼的情緒，當時通過否認把自己隔離蜘矢，現(xiàn)在就一點點承認吧狂男，接受那種害怕和恐懼，承認它品腹。
曾經(jīng)有過挫敗的感覺岖食，當時通過轉(zhuǎn)移注意力，試圖無視它舞吭，現(xiàn)在正視它吧泡垃，肯定它的存在析珊。
曾經(jīng)有過對一個人強烈的憤怒和失望，當時選擇通過無視來自我保護蔑穴，現(xiàn)在承認那些感受的存在忠寻，并釋放掉那些情緒吧。
當接納了這些情緒存和，往日的傷才可以真正療愈锡溯，那些情境才可以像一陣風(fēng)一樣散去，而不是像烏云一樣時時籠罩在頭頂哑姚。
情緒就像一個信使，它的到來只是來告訴你發(fā)生了什么芜茵，當情緒來臨的時候叙量，感受它，尋找這些情緒帶來的真正資源九串。
憤怒绞佩，背后潛藏的是力量和自信。
恐懼猪钮，預(yù)示著危險的來臨品山，提醒你尋找適當?shù)闹С趾蛶椭?/p>
悲傷，帶來的是療愈烤低，以及走向新生的機會肘交。
抑郁，意味著能量被封鎖扑馁，你的信念系統(tǒng)也許需要調(diào)整和更新涯呻。
有了消極情緒的時候，正視和接受它吧腻要，聽一聽它在訴說什么复罐。不把它當作敵人，而是把它當作朋友雄家。事實上效诅，它本來就是我們的朋友。
后記：看叢揚洋的《找到意想不到的快樂：薩提亞模式與自我成長》的一點感悟
