班級會議：1月27日第6次班級周檢視會議

易效能G186期

開會時間：2018年1月27日周六早6點---7：30

開會地點：YY直播—易效能空中會議平臺

?????????主頻道：81080645

?????????子頻道：G186

參會對象：G186全體學(xué)員+教練團(tuán)

會議流程：

一：主持人開場—3分鐘

二：班級情況匯報及分享—15分鐘

三：計劃三角形之項目和緊急事件分享---文豪教練 20分鐘

四：分享實踐收獲---5位學(xué)員分享3分鐘/人 15分鐘

分享人員名單：15組 周長勝?蓋紅瑋

18組：陳松懷?朱峰?春華

五：話題探索：--《關(guān)注圈和影響圈》官軍教練20分鐘

分享收獲與話題討論---《關(guān)注圈與影響圈》15分鐘

六：會議總結(jié)：4分鐘

七：主持人總結(jié)與下次班會交接

總策劃：16組 溫軍軍

主持人：15組 笑笑

時間大臣：17組 馬俊

記錄大臣：16組 徐媛

排麥大臣：18組 彭新莉

問題收集大臣：18組樂秀逸贾，

一：主持人開場（3分鐘）

主持人笑笑：大家好慨蛙，我是15組的笑笑滋捶，非常榮幸能受邀擔(dān)任186期第六次班會的主持人须鼎，在今天班會正式開始之前，邀請大家一起來聆聽一首歌……今天是2018年的第27天伐蒋，或許很多人的時間概念還停留在2017逗柴，但2018已經(jīng)悄然度過了13.5分之一侦铜。時間的流逝總是無聲無息、無影無情函卒，回頭望望辆憔，《時間都去哪了？》為了不讓自己在回憶時留下太多遺憾报嵌，我們一起來到了易效能的平臺虱咧，學(xué)習(xí)時間管理。今天是186班踐行的第四十一天锚国，轉(zhuǎn)眼踐行快過半了腕巡，你有怎樣的收獲和怎樣的感悟呢？我們期待在這聆聽你的故事血筑。

時間大臣：馬炕娉痢：長分享和短分享以及分享時間到了的各種提示的聲音

排麥大臣：彭新莉給大家介紹排麥規(guī)則，嘉賓發(fā)言會有文字的目錄豺总，問題回答完畢要記得及時關(guān)麥

問題收集大臣：樂秀车伞，每個人的踐行情況，與目標(biāo)的差距喻喳，一共收集了3個問題帖世。

1.

對于每天3-5公里的目標(biāo)，如何跑步才能既持續(xù)又不會受傷沸枯？

2.

家人應(yīng)該也是90天踐行中重要的因素日矫，如果能讓家人一起參與，可能既收獲了陪伴時刻绑榴，又可以共同成長哪轿，這一塊有什么更好的建設(shè)或方法呢？

3.

硬件沒什么問題翔怎，還是拖延癥的問題窃诉，就是容易受情緒干擾，有時候什么都不想做赤套，導(dǎo)致事情沒處理內(nèi)心很焦慮

二：班級情況匯報及分享—3分鐘

本周踐行情況飘痛，組織委員18組譚海燕給各位做匯報，

三個標(biāo)簽：2個孩子的媽媽容握，時間踐行者宣脉，醫(yī)生

本周踐行前3名，

第一名：5組26分剔氏；第二名15組23分：第三名16組17分

排名需要加油的有：第4組4分第17組1分塑猖，第12組0分

特別表揚的是第5組竹祷，15組上周分享的有3名學(xué)員羊苟，12組需要多多努力改進(jìn)塑陵，需要多配合，加強進(jìn)行蜡励。

組長分享踐行經(jīng)驗：16組的溫軍軍

小組踐行情況令花，做的好的方面：早起，運動凉倚，看書彭则，這些方面越來越好

不足：希望組員多分享，積極主動的提想法占遥，多參與活動

2組組長王昌倫分享：

上周做的好的方面：自己在上一周中，和小伙伴舉行了第6次小組會議输瓜，各大臣平時比較少互動瓦胎，確認(rèn)各小組成員擔(dān)任角色，鼓勵更多的小伙伴參與到會議過程中去尤揣，這個過程中自己主動的鏈接搔啊，看到自己的成長，發(fā)現(xiàn)這樣不僅可以鍛煉自己的思維北戏，而且能讓自己成長负芋，不足：投入的時間和精力比較多，家人也需要陪伴嗜愈，下一步要教會更多的人旧蛾，鼓勵分享和總結(jié)，也要給家人更多的陪伴蠕嫁。

18組組長樂秀給大家的分享：

來自湖北锨天，目前在東莞，是2個孩子的媽媽剃毒，是時間管理的踐行者病袄，今天是1月27號，已經(jīng)踐行了40天啦赘阀，18組組員早起打卡益缠，需要加強，群不是太活躍基公。自己踐行的情況幅慌，首先要早起，第一件事情轰豆，通過看讀書會的視頻讓自己專注吃青蛙欠痴，在吃青蛙的過程中迄靠，比較困的情況下，我們需要找一件適合自己的方式喇辽。

每天多投入掌挚，才能有更大的成長

三：計劃三角形之項目和緊急事件分享---文豪教練 20分鐘

要堅持，用生命影響生命

文豪教練的三個標(biāo)簽：金融投資者菩咨、時間管理踐行者吠式、金剛法則踐行者

首先回顧“收集”和“排程”

收集的主要內(nèi)容就是清空我們的大腦，固定的時間抽米，早上或者晚上做固定的收集特占，或者平常非固定時間的收集；

其中“收集”的方式：通過紙筆云茸、OM或者奇妙清單做收集是目，清空大腦，讓大腦保持更活躍的狀態(tài)标捺，同時不會遺漏我們關(guān)注到的信息懊纳；

“排程”：把收集到的信息做一個排程處理，最主要有三問:

1:確認(rèn)這個事情是否需要我們?nèi)プ鐾鋈荩?個原則（刪除嗤疯、需要改、推遲闺兢、確定后再做）

2：確認(rèn)要做茂缚，下一個是什么

3：結(jié)果倒推，下一個是什么

這3問最核心屋谭，執(zhí)行SMART原則脚囊，分解出來，設(shè)計好桐磁，再執(zhí)行凑术；

項目管理：核心理念是一個整體的系統(tǒng)工程，以目標(biāo)為導(dǎo)向所意，合理分配的方式淮逊，在某一個具體時間完成具體的事情；先計劃再行動扶踊；

情境分享：

關(guān)于“緊急清單”處理方式

情境一：老板通知2：30通知客戶出貨泄鹏，拿出手機打開OM，記錄上寫電話通知客戶2：30出貨秧耗，標(biāo)注為??备籽，設(shè)置好之后，2：30準(zhǔn)時完成任務(wù)就可以啦.

情境二：某一個周末，家里沒有醬油和紙巾了车猬，接到電話后霉猛，馬上設(shè)置緊急清單，排程好珠闰，并在固定的時間把家人需要的醬油和紙巾帶回家惜浅；

第二塊：

關(guān)于項目管理

需要的結(jié)果：在喜馬拉雅發(fā)音頻

目的：更好的學(xué)習(xí)正面管教

第一步：開通喜馬拉雅的賬號

第二步：購買書籍

第三步：發(fā)布第一章第一節(jié)發(fā)布到喜馬拉雅上

有踐行圖

通過這3步，也符合設(shè)置目標(biāo)原則伏嗜，可量化可具體坛悉，還有截止時間，放在OM承绸，或者放在奇妙清單上等行動工具上裸影。

執(zhí)行上使用番茄中，用番茄工作法去進(jìn)行军熏，這樣項目整個喜馬拉雅上項目管理發(fā)布正面管教就完成了

通過3個案例轩猩，帶給大家緊急時間和項目管理上更好的區(qū)分

通過分享帶給大家收獲和啟發(fā)并用到生活中，更好的做好項目管理荡澎。用到生活過程中

主持人笑笑：

如何收集排成和緊急事件的處理均践，同時給我們分享了自己生活場景中如何去運用緊急清單和項目管理，“器衔瓮、術(shù)、道抖甘、用“我們從一頭霧水热鞍，到撥開云霧見天日，通過行動三角形的講解衔彻，我們也了解到了如何去記錄薇宠、排成、執(zhí)行艰额，它的核心原理是什么澄港，通過此次文豪教練的分享，能夠讓大家更加清晰的活出有意義的每一天柄沮。再次感謝用愛陪伴回梧，用心付出的文豪教練。

四：分享實踐收獲---5位學(xué)員分享3分鐘/人 15分鐘

第一位分享者

15組組長周長勝祖搓，來自湖南長沙

三個標(biāo)簽：1:創(chuàng)業(yè)者狱意，2:職業(yè)經(jīng)理人，3:時間管理的踐行者拯欧。

非常感恩详囤，今天有機會分享，我的分享主題是：寫封信給90天后的自己镐作。90天后的藏姐，你還好嗎隆箩？問一下是不是已經(jīng)從新手走到了大師，你還記得你的三個目標(biāo)嗎羔杨？是不是已經(jīng)完成了你的三個目標(biāo)捌臊？小問一下自己：我還記得我從12月13號，寫下的三個小目標(biāo)：早上6點起问畅，晚上11點睡娃属，正式脫單，2:建立團(tuán)隊三個核心成員.創(chuàng)業(yè)护姆。

3:幫助五個會員朋友養(yǎng)成跑步的習(xí)慣矾端，每周三次。

其實我的目標(biāo)基本上已經(jīng)完成了卵皂，已經(jīng)完成了2.5秩铆。而且還額外的收獲了其他：我參加了五次的線上即興演講課。跑五數(shù)高校跑步灯变。幫助了一個會員的孩子上了健身私教五次殴玛。做了一次公益義工活動。在圍繞三個目標(biāo)的核心同時添祸，會去關(guān)注其他滚粟，這是意外收獲的驚喜。在一小人很多的有能量的同學(xué)刃泌，在一起凡壤，自己也充滿了能量，教練給予的幫助很大耙替，同學(xué)的打氣鼓勵亚侠，使你不會掉隊。謝謝俗扇，90天后的自己硝烂，你一定會改變，你也會感謝90天后的自己铜幽，此時此刻你還在滞谢，按自己的計劃行動。因為目標(biāo)明確除抛，所以90天以后爹凹，你的目標(biāo)會完成，你的內(nèi)心會改變镶殷，你的收獲會很多禾酱。感恩90天后的你，加油！

第二位分享者

15組任奕菲分享：關(guān)于明天線下活動的分享

186期小伙伴們颤陶，我們的線下聚會颗管，明天就要正式拉開序幕了

易效能華南區(qū)總教練紀(jì)華、186期總教練蔡園園滓走、潘昱等大咖教練蒞臨現(xiàn)場垦江。

線上現(xiàn)場直播

所有小組統(tǒng)一發(fā)放優(yōu)秀組員獎品（未到現(xiàn)場快遞寄出）

時間1.28.周日14:00-18:00

地點?深圳華強北?山水時尚酒店?8樓會議室

面對面，心連心搅方，186比吭，共同行！

借此機會姨涡，我們的楚瑞會帶給大家一個新的技術(shù)分享衩藤，交給我們新的軟件的操作方式。

第三位分享：18組陳松懷

事件踐行者涛漂，通過踐行赏表，感覺自己變化很大，早起時間過的很充實匈仗，也有跑步瓢剿，有時候不能堅持，目標(biāo)是：每天早起悠轩，每天聽書半小時间狂，目前這2項是可以堅持的。

第四位分享者：18組朱峰

來自浙江寧波火架，三個標(biāo)簽：課程導(dǎo)師鉴象、商學(xué)院負(fù)責(zé)人、孩子的爸爸距潘，

分享體驗：從前能夠堅持的時間不長炼列，186的課程只搁，給自己早起音比，分享，跑步

早起一天比較主動氢惋，化被動為主動洞翩。目前有一個分享群，幾百號人焰望，因為分享內(nèi)容的關(guān)系骚亿，有時候分享30、50分鐘熊赖，多的時候1個多小時来屠，在分享的時候把自己說明白了，通過幾十天的分享，把自己的知識架構(gòu)重新梳理了一遍俱笛，讓自己更加的清晰捆姜。關(guān)于跑步，上完課迎膜，當(dāng)天晚上在深圳買好了跑步的裝備泥技，開始跑步，中間有間斷磕仅，外面下雨了珊豹，下雪了就不能堅持，反思后覺得自己對自己不夠狠榕订，后來買了一臺跑步機放在辦公室店茶，應(yīng)對特殊天氣，特殊天氣到辦公室跑步卸亮，但中間還是會有一些中斷忽妒，因為經(jīng)常會出差，上課上到11點兼贸。

總結(jié)：一定要早睡段直。

第五位分享者：18組春華，由于正在登機的原因溶诞，下次給我們精彩分享吧鸯檬！

五：話題探索：--《關(guān)注圈和影響圈》官軍教練20分鐘

關(guān)注圈和影響圈-官軍

? ? ? ?同學(xué)們好！非常感謝大家能在此刻與大家用空中語音的方式樣相遇螺垢，我是7-9組的帶組教練喧务，官軍。

前幾天在和線下班的一個組長聊天枉圃，她向我訴苦功茴，覺得自己好累，平時工作就已經(jīng)繁忙了孽亲，現(xiàn)在又增加了組長這個職責(zé)坎穿，組員大多都不太積極，打卡還得經(jīng)常催返劲，有的組員也不回復(fù)自己的催促玲昧，根本不當(dāng)一回事；

其他小組組長都可以積極的踐行篮绿，為什么自己的小組積極性這么低呢孵延？班委和教練也不幫助自己；又趕上最近公司事情特別多亲配？她顯得很焦慮尘应，不能自拔惶凝，如熱鍋上的螞蟻，工作中也做不到專注犬钢，總是被一些瑣事打斷梨睁，于是工作上的效率也不高；心里壓力很大娜饵，不知道如何改變坡贺！

? ? 這個現(xiàn)象，無論是日常生活中箱舞，還是職場中遍坟，都是非常常見的現(xiàn)象。

我們自己的抱怨晴股，或者聽到類似的別人的抱怨愿伴，

“如果我的老板更有魄力，更關(guān)心一下我們的成長就好啦”电湘，

“如果我的老公隔节，事業(yè)上更成功些、對我關(guān)心再多些寂呛，那就更好啦”怎诫，

“如果我在房價還沒有漲這么多時，多買幾套就好啦”贷痪，等等太多太多這樣的抱怨幻妓！你有這樣的現(xiàn)象嘛？如有請在屏幕上打上1 劫拢，如果沒有請打2

哇肉津，我看到有好多人打2的，是不是都有這樣的困惑呢舱沧？

其實這些現(xiàn)象妹沙，我們也是可以改變的，不知大家有沒有閱讀過《高效能人士的七個習(xí)慣》熟吏？如果有請在屏幕上打上3

這本書中就提及兩個概念：關(guān)注圈和影響圈距糖。正好可以解決當(dāng)下的這個問題。

?從這幅圖片上可以看出分俯，在關(guān)注圈之內(nèi)肾筐，是我們所關(guān)注哆料，在關(guān)注圈之外缸剪，是我們不感興趣或者不愿意理會的事物，并且呢东亦，我們所關(guān)注的畢竟是少數(shù)杏节。

?我們聚焦在關(guān)注圈之內(nèi)唬渗，有一些事可以掌控的，有一些事超出個人能力的奋渔，前者可以被圈成一個較小的“影響圈”镊逝。

? 我們學(xué)習(xí)了時間管理，都希望提升自己的影響力嫉鲸，從而在提升自我的同時撑蒜，還可以更好服務(wù)他人！而如何提升影響力玄渗？就成了一個關(guān)鍵所在座菠！今天我們就聊一聊這個話題！

? 各位可以翻開個人微信藤树，看一下自己關(guān)注了多少微信公眾賬號浴滴？哪些是確實需要自己關(guān)注的，哪些是很少讀它的文章的岁钓？

? ? ? ? ?我的一位好朋友升略，對社會上“流行“的消息從來不關(guān)注，比如誰離婚了屡限，誰又出軌了品嚣，哪里發(fā)生爆炸了，誰家孩子又生病啦钧大；相比之下腰根，很多人比較熱衷看熱點，貌似自己不知道這些事情拓型，就OUT了额嘿！而她為什么與眾不同呢？出于好奇劣挫，我仔細(xì)翻閱她的微信朋友圈册养，她極少轉(zhuǎn)發(fā)文章，微信里压固，全是她愛做的事球拦、要做的事和已做的事。

? 有一次帐我，我問她生活的秘訣坎炼。她說：“很簡單，不要過度關(guān)注別人拦键。與其一風(fēng)吹草動就靈魂出竅谣光，不如腳踏實地過好自己的生活》椅”去掉“過度關(guān)注別人”的虛耗時間萄金，我們的生活就可以大幅度簡化蟀悦。

? 不要過度關(guān)注別人——這才是極簡。這是極簡生活的其中一項氧敢，還有“不要隨意介入別人的生活”日戈，“不讓別人隨意介入你的生活” ,"放棄99%的無用社交","回來做自己","專注于取悅我們最重要的人"，這些內(nèi)容今后我們在【極簡生活】話題中再展開孙乖。

? ?實際上浙炼，世界上99.99%的事情和你沒關(guān)系，你決定不了唯袄，也影響不了鼓拧；而那不到1%的事項，才是真正需要自己去用心越妈。而實際上季俩，太多的人關(guān)注圈太大，而影響圈太忻仿印酌住！

? 我們不難發(fā)現(xiàn)，影響圈是動態(tài)的阎抒，可以不斷的擴大酪我、擴張和成長；也可以日益縮小且叁、萎縮都哭；

?積極主動的人，專心做力所能及的事情逞带，能量是積極正向的欺矫，此時影響圈是不斷擴大的；

?消極被動的人展氓，則更關(guān)注“關(guān)注圈”穆趴、環(huán)境問題、他人過失以及超出個人能力范疇的事項遇汞，結(jié)果呢未妹，就會怨天尤人，找借口空入，導(dǎo)致精力和時間分散络它，造成影響圈的日益縮小歪赢；

? 由此可見化戳，一個人的時間和精力，集中在哪個圈轨淌，那將產(chǎn)生截然不同的結(jié)果迂烁！

? ? ? ? ? 我對書法有愛好，書法也是修身養(yǎng)性的好方法之一递鹉，今年組建了一個書法愛好群盟步；

在此之前，把焦點放在自己寫的還不好躏结，萬一堅持不下來怎么辦却盘？別人看笑話怎么辦？等等媳拴，

而自己相信書法對于健康養(yǎng)生是有益的黄橘，并且易效能的時間管理會更加有利于養(yǎng)成好習(xí)慣，于是就在今年組建了微信群屈溉，通過自己的踐行塞关，也影響了多位朋友每天踐行，同時子巾，還有兩位書法界的老師帆赢，為大家點評和指導(dǎo)；相信线梗，書法的踐行椰于，即是自我提升，也是影響他人仪搔！我們的時間和精力都是有限的瘾婿，關(guān)注在哪里，這個很關(guān)鍵烤咧，“若要改變偏陪，全憑自己”。

“由內(nèi)而外”的改變煮嫌，先改變個人行為竹挡，讓自己變得更充實、更具有創(chuàng)造力立膛，然后再去施加影響揪罕，從而改變環(huán)境！佛家說“境由心生”宝泵，落在踐行上好啰，也是要由內(nèi)而外的改變自己的心境，心境變了儿奶，環(huán)境自然就改變了框往！

具體建議：

1、把全部精力放在“影響圈”：減少在關(guān)注圈的時間和精力消耗闯捎，精力轉(zhuǎn)移到影響圈內(nèi)椰弊；

2许溅、做出承諾，并信守承諾：比如秉版，早睡早起贤重、

3、不怨天尤人清焕、文過飾非并蝗； 犯了錯誤，首先承認(rèn)秸妥、改正滚停，并從中吸取教訓(xùn)；

怨天尤人粥惧，本身不會產(chǎn)生好的效果键畴，并且還浪費時間，叨叨半天突雪，還不如反省自身镰吵，當(dāng)下“做”就好了；

4挂签、對于別人的缺點疤祭，不要一味的指責(zé)；

別人是否履行指責(zé)并不重要饵婆，重要的事自己的態(tài)度勺馆。如果你一旦認(rèn)為“問題存在于外部”，那么就請馬上打住侨核，因為有這個念頭草穆，本身就是一種錯誤！

這一點搓译，在親密關(guān)系悲柱、親子關(guān)系中，很重要些己。試想有多少矛盾是來自于指責(zé)豌鸡。當(dāng)下一念至關(guān)重要，只要念頭改變了段标，關(guān)系也就改變了涯冠，影響了也就增加了！

最后逼庞，說到關(guān)注圈蛇更，更像是索取，索取一種知識、信息派任；而影響圈呢砸逊，更多是一種給予，一種付出掌逛。但师逸，為了影響而去影響，也是一種誤區(qū)颤诀，其實外部是無法改變的字旭，能夠改變的唯有內(nèi)在对湃，唯有自身崖叫，修心才是正道！

美國埃默里大學(xué)教授 ? ?馬可 ?說過一句話：“一個人成熟的標(biāo)志之一拍柒，就是明白每天發(fā)生在我們身邊99%的事情心傀，對于我們和別人而言，都是毫無意義的拆讯≈校”

這句話的潛臺詞就是——我們應(yīng)把大部分時間和精力，傾注在1%的人和事物上种呐。人活到極致宰翅，一定是普素與極簡。99%都是無用的爽室，聰明人只過1%的生活汁讼。

主持人笑笑：感謝官軍教練給我們分享了很多，關(guān)于影響圈和關(guān)注圈阔墩，越來越越多的人被我們影響嘿架。

關(guān)注圈和影響圈話題10分鐘的討論和分享

任奕菲同學(xué)的疑問：在生活中有疑惑和困惱，覺得自己比較感性啸箫，感性大于理性耸彪，特別困擾自己，容易關(guān)注過去的事情忘苛，難忘的蝉娜，好的壞的。如何才能解脫出來扎唾，自己的關(guān)注真正的活在當(dāng)下蜀肘，請小伙伴給自己更好的教練

官軍教練解答：多去參加有影響的活動，有高能量的氛圍稽屏，改變心態(tài)扮宠。

昌倫解答：自己比較內(nèi)向，會更多的反省。給自己寫感恩的日記坛增，感恩生活中好的事情和不好的事情获雕，讓我們更加的成熟。用另外的態(tài)度看待過去的事情收捣，多看書也會給自己影響届案，保持自己有正能量的心態(tài)，多跟朋友聊天罢艾，別人給自己反饋楣颠，用旁觀者的角度給自己思考。

主持人笑笑：會議在一曲《時間都去哪兒啦》中結(jié)束了咐蚯，讓我們慢慢感受……

親愛的小伙伴們童漩，時間都去哪兒呢?既然我們無法阻止時間的流逝，那就讓我們好好收藏時光的模樣吧春锋！好好珍惜我們一起踐行的日子矫膨，我們跟隨時間的腳步走到了今天，186班的踐行只剩下49天期奔，如果你想為青春留下些什么侧馅，那就不要掉隊，爭取每一次踐行的分享呐萌，珍惜每一天的使館馁痴，接下來的49天，讓我們一起留下美好時光肺孤，延續(xù)幸福的模樣罗晕。愿大家把更多的精力放在影響圈，做楚承諾渠旁，信守承諾攀例，愿大家都能夠珍惜時間，珍惜身邊想珍惜的人顾腊，感恩大家的陪伴粤铭，踐行的路上，我們并不孤單杂靶，讓我們一起大步邁向時間自由的道路吧梆惯！