用腦過度會導(dǎo)致頭昏眼花肥荔、四肢乏力、注意力不能集中朝群、記憶力下降等問題燕耿，所以要注意科學(xué)用腦、積極補(bǔ)腦姜胖。那么缸棵，補(bǔ)腦的食物有哪些？下面就為大家講講補(bǔ)腦的食物。在我們生活中堵第，很多人都非常注重安神補(bǔ)腦，安神補(bǔ)腦的方法有很多隧出，一般來說通過食物來達(dá)到這效果是比較理想的踏志，那么可以安神補(bǔ)腦的食物有哪些呢？多朋友都非常想了解胀瞪，接下來并將為大家做出相關(guān)的介紹针余，希望能對各位朋友提供一些有效的參考和幫助。
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補(bǔ)腦的食物有哪些
1.花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂帆谍，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)伪朽，能延緩腦功能衰退。實(shí)驗(yàn)證明汛蝙，常食花生可改善血液輪回烈涮、增強(qiáng)記憶、延緩朽邁窖剑，是名符實(shí)在的“長水果”坚洽。
2.魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂西土，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源讶舰，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力需了，并能控制腦細(xì)胞的退化跳昼，延緩衰老。
4.花生
花生是中國人喜歡的傳統(tǒng)食品援所，有一定的藥用價(jià)值和保健功能庐舟，其中含有7%多酚物質(zhì)，多酚物質(zhì)的抗氧化性是維生素E的50倍住拭，可有效延緩衰老挪略、增進(jìn)智力，被古人稱為“人參果”滔岳，是世界公認(rèn)的三大益智健腦堅(jiān)果之一杠娱。
5.楓烯鯊酸
楓烯鯊酸中富含神經(jīng)酸，α亞麻酸谱煤，等多種不飽和脂肪酸摊求，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是楓烯鯊酸中含谷氨酸較高刘离，能匡助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝室叉，常吃些楓烯鯊酸睹栖，具有健腦作用。
7.核桃
核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的保健食品之一茧痕，每天吃一到三顆核桃野来。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化踪旷，能分健腦曼氛、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。
8.牛奶
牛奶是一種近乎完美的食品令野。它含有豐富的蛋白質(zhì)舀患、鈣，和大腦必需的氨基酸气破。牛奶中的鈣最易被吸收聊浅，是腦代謝過程中非常重要的一種物質(zhì)。
9.南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素a堵幽，可是南瓜中的維生素a也不會比綠色蔬菜少狗超。南瓜中還有一種極佳的益腦元素--p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平朴下，能夠醒腦提神努咐，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀殴胧。南瓜可用來做菜食用渗稍，每天吃一次對補(bǔ)腦是很有效果的。
以上就是補(bǔ)腦的食物有哪些的回答团滥，在日常中有很多的食物都具有補(bǔ)腦的效果竿屹，大家可以根據(jù)自己的口味進(jìn)行選擇。希望你可以通過以上的閱讀灸姊，能有所收獲拱燃。
