2020.10.8? ? 周四? ? 多云? 24-13度
今天是寒露節(jié)氣，之后晝漸短抖拴，夜?jié)u長(zhǎng)，日照減少腥椒，熱氣慢慢退去阿宅，寒氣漸生，晝夜的溫差較大笼蛛，晨晚略感絲絲寒意洒放。從氣候特點(diǎn)上看，寒露時(shí)節(jié)滨砍，南方秋意漸濃往湿，氣爽風(fēng)涼妖异，少雨干燥；北方廣大地區(qū)已從深秋進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季领追。古語有“白露身不露他膳，寒露腳不露”的講法。
起居：寒露過后晝短夜長(zhǎng)绒窑，自然界中的“陽氣”開始收斂棕孙、沉。此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽氣之時(shí)些膨，因此蟀俊，人們的起居時(shí)間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整。早睡可順應(yīng)陽氣收斂订雾，早起可使肺氣得以舒展肢预，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。寒露以后洼哎，隨著氣溫的不斷下降误甚，感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病力增強(qiáng)谱净。此時(shí)很多疾病的發(fā)生會(huì)危及老年人的生命窑邦，其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病另外，中風(fēng)壕探、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)冈钦、哮喘病復(fù)發(fā)、肺炎等疾病也嚴(yán)重地威脅著老年人的生命安全李请。在這多事之秋的寒露節(jié)氣中瞧筛，老年人合理地安排好日常的起居生活，對(duì)身體的健康有著重要作用导盅。
飲食養(yǎng)生：應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上较幌，根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘白翻、淡滋潤(rùn)的食品乍炉，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸滤馍，可防治咽干口燥等癥岛琼。
水果有梨、柿巢株、香蕉等槐瑞；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜阁苞、藕困檩、銀耳等及豆類祠挫、菌類、海帶悼沿、紫菜等等舔。
早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥显沈，因?yàn)榫兹硐埂⑴疵拙袠O好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用拉讯，像甘蔗粥涤浇、玉竹粥、沙參粥魔慷、生地粥只锭、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗院尔、蓮子蜻展、山藥、鴨邀摆、魚纵顾、肉等食品。
“寒露”時(shí)節(jié)起栋盹，雨水漸少施逾，天氣干燥，晝熱夜涼例获。從中醫(yī)角度上說汉额，這節(jié)氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃榨汤。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快蠕搜，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多收壕，口干咽燥妓灌，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等啼器。所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥旬渠、潤(rùn)肺益胃。同時(shí)要避免因劇烈運(yùn)動(dòng)端壳、過度勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激枪蘑、香燥损谦、熏烤等類食品岖免，宜多吃些芝麻、核桃照捡、銀耳颅湘、蘿卜、番茄栗精、蓮藕闯参、牛奶、百合悲立、沙參等有滋陰潤(rùn)燥鹿寨、益胃生津作用的食品。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度薪夕，注意補(bǔ)充水分脚草，多吃雪梨、香蕉原献、哈密瓜馏慨、蘋果、水柿姑隅、提子等水果写隶。此外還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚，防止干裂讲仰。
詩(shī)句：
《池上》（白居易）
裊裊涼風(fēng)動(dòng)慕趴，凄凄寒露零。
蘭衰花始白叮盘，荷破葉猶青秩贰。
獨(dú)立棲沙鶴，雙飛照水螢柔吼。
若為寥落境毒费，仍值酒初醒。
《月夜捂桐葉上見寒露》（唐·戴察）
蕭疏桐葉上愈魏，月白露初團(tuán)觅玻。
滴瀝清光滿，熒煌素彩寒培漏。
風(fēng)搖愁玉墜溪厘，枝動(dòng)惜珠干。
氣冷疑秋晚牌柄，聲微覺夜闌畸悬。
凝空流欲遍，潤(rùn)物凈宜看珊佣。
莫厭窺臨倦蹋宦，將晞聚更難披粟。
《八月十九日試院夢(mèng)沖卿》（王安石）
空庭得秋長(zhǎng)漫漫，寒露入暮愁衣單冷冗。
喧喧人語已成市守屉，白日未到扶桑間。
永懷所好卻成夢(mèng)蒿辙，玉色彷佛開心顏拇泛。
逆知后應(yīng)不復(fù)隔，談笑明月相與閑思灌。
《二十四節(jié)氣之寒露》（貴谷子）
紅葉深秋凝景象俺叭，蟬噤荷殘偶見霜。
晨早洦塘騰霧氣习瑰，裊裊輕盈舞逸上绪颖。
歌謠
寒露時(shí)節(jié)天漸寒，農(nóng)夫天天不停閑甜奄。
小麥播種尚紅火柠横，晚稻收割搶時(shí)間。
留種地瓜怕凍害课兄，大豆收割寒露天牍氛。
黃煙花生也該收，晴朗天氣忙摘棉烟阐。
貪青晚熟棉花地搬俊，藥劑催熟莫怠慢。
大棚黃瓜搞嫁接蜒茄，保溫保濕是關(guān)鍵唉擂。
紫紅山楂摘下來，鮮紅石榴酸又甜檀葛。
果品卸完就管樹玩祟，施肥噴藥把地翻。
采集樹種好時(shí)機(jī)屿聋，鄉(xiāng)土種源是重點(diǎn)空扎。
畜禽喂養(yǎng)講技術(shù)，懷孕母畜細(xì)心管润讥。
越冬魚種須育肥转锈，起捕成魚采藕芡。
