? ? ? ? ?減肥真的很不容易雁社，每塊肉都有它自己的脾氣瘦麸。
? ? ? ? ?二十歲的時(shí)候我真的特別瘦，165高歧胁，體重只有96斤滋饲，那時(shí)候真是穿什么都好看，那個(gè)時(shí)候的自己從來沒有想過有一天也會邁入減肥大軍的行列喊巍。
? ? ? ? ?生完孩子以后我從一個(gè)瘦子變成了一個(gè)體重150多斤的大胖子屠缭，當(dāng)時(shí)的自己就像氣球吹得一樣，迎面碰到同事居然都不認(rèn)識我了崭参，真是要多尷尬就多尷尬呵曹。
? ? ? ? ?有一天騎自行車載著上高中的妹妹去買東西，被售貨員當(dāng)成是她媽，這件事情徹底的刺激到了我奄喂，讓我下定決心一定要瘦下來铐殃。
? ? ? ? ?減肥的心酸相信每一個(gè)妹子都曾深有體會，作為女人來說跨新，減肥被大家當(dāng)成是一生的追求目標(biāo)富腊，不管是多瘦都覺得自己胖那么一些。
? ? ? ? ?在減肥的這條路上域帐，我們每個(gè)人都使出渾身解數(shù)赘被，與自己的肉肉奮力相爭。
? ? ? ? ?在經(jīng)過了無數(shù)回合瘦下去胖上來的斗爭以后肖揣，我的體重在最后一輪盲目減肥后的122斤復(fù)胖到了144斤嘎然而止民假。
? ? ? ? ?我意識到自己使用的這些減肥方法都是不正確不科學(xué)的，翻閱了很多科學(xué)減肥的資料龙优，發(fā)現(xiàn)被大家普遍認(rèn)可的最最健康有效的方法是：邁開腿羊异，管住嘴。
? ? ? ? ?我開始按照這個(gè)辦法調(diào)整作息時(shí)間彤断，早上五點(diǎn)半早起鍛煉球化，最開始我每天快走5公里，堅(jiān)持了一個(gè)月的時(shí)間之后體重只掉了兩斤瓦糟，面對自己并不滿意的斤數(shù)和因?yàn)殄憻捜找孑p松的身體筒愚，我毅然選擇了堅(jiān)持，并且改掉了原來每天秤體重的習(xí)慣菩浙。
? ? ? ? ?堅(jiān)持了大半年的時(shí)間巢掺，我從144斤掉到了124斤，就這樣又過了兩三個(gè)月劲蜻，我的體重進(jìn)入了平臺期陆淀，一直沒什么變化。于是在晚上又增加了5公里先嬉，一天鍛煉10公里轧苫，三個(gè)月后我瘦到了118斤。
? ? ? ? ?整個(gè)減肥過程就是運(yùn)動(dòng)+飲食控制——
? ? ? ? ? 我的運(yùn)動(dòng)相對比較單一疫蔓，主要是快走加慢跑含懊，跑步減肥期間基本每周是4次5km和3次10km，也沒有那么定量衅胀。
? ? ? ? ?說到減肥期間的煎熬岔乔，莫過于有時(shí)候明明看著體型在變，結(jié)果體重在增加滚躯，但是我還是很堅(jiān)定地繼續(xù)跑著雏门，本來就是為了體型而不是體重嘛嘿歌！
? ? ? ? ?也許很多人會說無法早起跑步，其實(shí)我晨跑也只是在初夏到初秋之間的幾個(gè)月（而且還不經(jīng)常）茁影，其他都是下午和晚上跑的宙帝。尤其是冬季，我也是晚上在家里跑步機(jī)隔一天一鍛煉而已募闲，那樣就沒有起床的煎熬了步脓。
? ? ? ? ?飲食控制方面，我應(yīng)該算是所有減肥者里做的最松的蝇更，只是在減肥過程中去掉不健康的零食（餅干，薯片什么的）和夜宵呼盆，其他除了正常的三餐外年扩，嘴饞了也會堅(jiān)果來一把，牛奶酸奶喝一杯访圃，水果吃一個(gè)厨幻。減肥期間真的算不虧待嘴的了。
? ? ? ? ? 早餐：一個(gè)饅頭/包子/餅/兩個(gè)雞蛋配一碗粥/豆?jié){/牛奶腿时；
? ? ? ? ? 午餐：一份飯/一個(gè)饅頭配一葷兩素况脆；
? ? ? ? ? 晚餐：一碗稀飯配一葷一素/兩素，白天可以吃個(gè)水果什么的都行
? ? ? ? ? 最重要的一點(diǎn)要記得多喝水批糟。
? ? ? ? 瘦下來以后我意識到身體的健康比瘦更重要格了。之前的暴飲暴食，生活沒有節(jié)制徽鼎，讓我的身材變得那么糟糕盛末。當(dāng)然減肥的過程也并不是一帆風(fēng)順，也有因?yàn)轶w重沒變化而喪失信心的時(shí)候否淤，也有偶爾心情不佳胡吃海喝的時(shí)候悄但，但我一直告訴自己一定要看看瘦下來的自己是什么樣子。
? ? ? ?現(xiàn)在的自己身體很健康石抡，精神很飽滿檐嚣，最重要的是偶爾放縱一下下也不會進(jìn)入惡性循環(huán)的復(fù)胖史。而且還帶著一種戰(zhàn)勝自己的小竊喜啰扛，這種堅(jiān)持鍛煉的意識慢慢融入了自己的血液嚎京，讓自己煥發(fā)了一種新的力量，足夠支撐起未來自己想做的一切隐解。
? ? ? ?減肥的過程中還要注意心態(tài)一定要好挖藏，要時(shí)刻保持樂觀、積極和自信厢漩。
? ? ? ? 我的終極目標(biāo)是105斤膜眠，還差13斤，我相信離那一天已經(jīng)越來越近，如果你們也跟我有一樣的目標(biāo)宵膨，那就讓我們一起努力架谎，去見見最美的自己。
