夏天，我國大部分地區(qū)氣溫都很高菌仁，天氣晴朗酷熱浩习，太陽輻射和紫外線強度均達(dá)到最高等級。以下為一些生活小常識济丘，供大家參考谱秽，請大家一定要做好防暑降溫措施，注意身體健康摹迷。
一疟赊、及時補充水分，但應(yīng)少喝飲料峡碉、果汁近哟、可樂、雪碧鲫寄、汽水等飲料中吉执，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激地来，影響消化和食欲戳玫。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水未斑。
二咕宿、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水荠列，應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多载城，如不及時補充鹽分肌似，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)诉瓦，導(dǎo)致代謝紊亂川队。
三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右睬澡，應(yīng)盡量避開這段時間外出固额，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品煞聪，夏季衣著以淺色為好斗躏。
四、不宜過量飲酒昔脯。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱啄糙，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒云稚，更會助熱生濕隧饼，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦静陈。
五燕雁、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長出汗多鲸拥，消耗大拐格，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨刑赶、瘦肉禁荒、魚類類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要角撞。
六呛伴、午睡時間不宜長。午睡時間過長谒所，中樞神經(jīng)會加深抑制热康，腦內(nèi)血流相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦劣领。
七姐军、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來奕锌，喜歡不是開足電扇著觉，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合惊暴，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)饼丘，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦辽话！?/p>
八肄鸽、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜油啤，既使天氣再熱典徘，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九益咬、不宜佩戴金屬首飾逮诲。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時幽告，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀汛骂，容易引發(fā)接觸性皮炎。
中暑的癥狀
1评腺、先兆中暑
在高溫的環(huán)境下出現(xiàn)頭痛帘瞭、眼花、耳鳴蒿讥、頭暈蝶念、口渴、心悸芋绸、體溫正趁窖常或略升高，短時間休息可恢復(fù)摔敛。
2廷蓉、輕度中暑
除以上癥狀外，體溫在38℃以上马昙，面色潮紅成蒼白桃犬、大汗、皮膚濕冷行楞、血壓下降攒暇、脈搏增快，經(jīng)休息后子房，可恢復(fù)正常形用。
3就轧、重度中暑
也稱熱衰竭，表現(xiàn)為：皮膚涼;過度出汗;惡心田度、嘔吐;瞳孔擴大;腹部或肢體痙攣;脈搏快;常伴有昏厥妒御，昏迷，高熱甚至意識喪失镇饺。
出現(xiàn)中暑癥狀的處理：
1乎莉、將病人轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處休息兰怠，有利于散熱。
2李茫、補充水及電介質(zhì)揭保。
3、用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴魄宏；口服人丹秸侣、十滴水、藿香正氣丸等藥物宠互。
4味榛、重度中暑病人除以上3點處理外，應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治予跌。
入夏常備的防暑藥
盛夏酷暑搏色，高溫燥熱，常使人們食無味券册、睡不香频轿，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛烁焙、乏力航邢，甚至惡心、嘔吐等癥狀骄蝇，為了安全度夏膳殷，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：
仁丹：
能清暑祛濕九火。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲赚窃、胸中郁悶、腹痛腹瀉岔激，也可用于暈車暈船考榨、水土不服。
十滴水：
能清暑散寒鹦倚。適于中暑所致的頭昏河质、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。
藿香正氣水：
能清暑解表掀鹅。適于暑天因受寒所致的頭昏散休、腹痛、嘔吐乐尊、腹瀉突出者戚丸。
清涼油：
能清暑解毒∪忧叮可治療暑熱引起的頭昏頭痛限府，或因貪涼引起的腹瀉。
菊花：
具有消暑痢缎、平肝胁勺、利尿等功效。有高血壓患者尤宜独旷。以開水泡代茶飲署穗。
荷葉：
適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者嵌洼。有高血壓患者尤宜案疲。以開水泡代茶飲。
