? 讀這本書時，我體驗了從未有過的代入感洼冻，我就是這只蛤蟆崭歧。他第一次去心理咨詢是因為朋友們的安排，但蒼鷺告訴他：只有當(dāng)你是為自己而不是取悅朋友們才想咨詢的時候撞牢，我們才能真正合作率碾，為咨詢負(fù)責(zé)的只能是你，而不是其他任何人普泡，所有的一切都取決于你播掷。讓我明白，治愈自己的只有自己撼班，我們不能等著自愈更不能等著別人來當(dāng)我們生命的擺渡人歧匈。

蛤蟆抑郁跟原生家庭有很大關(guān)系，父親嚴(yán)苛砰嘁，母親懦弱件炉，自己感受不到關(guān)愛勘究。我們成人以后也會處于兒童自我狀態(tài)，這是早期的經(jīng)歷塑造了人格的雛形斟冕，所以我們無法否認(rèn)也無法忘記他們口糕。童年體驗到的最強烈的情緒，不可避免的變成我們成年后經(jīng)常有的感受磕蛇。如果我們要更好的理解自己景描，就需要跟自己的情緒做聯(lián)結(jié)，并理解這些情緒秀撇。如果你否認(rèn)他們超棺，不論是用無視還是壓抑的方式，結(jié)果都像是做了截肢呵燕，就如身體的重要部位被切掉了一樣棠绘，你在某種程度上成了一個殘缺的人。就像慪氣再扭，我經(jīng)常會這樣氧苍，我一直認(rèn)為是自己小氣或者矯情。但這本書里給出的觀點是慪氣是在表達憤怒泛范，通常這是孩子在權(quán)威之下無法隨心所欲才能做出的反應(yīng)让虐，成年人會因為輸?shù)粢粓鰴?quán)力斗爭而生悶氣，其實慪氣是輸家在對強大的贏家做出反應(yīng)罢荡。

我們也會處于父母自我狀態(tài)澄干，有些人的父母自我狀態(tài)是批判，挑剔別人的不是柠傍；而有人的父母自我狀態(tài)是審判自己，就是懲罰自己辩稽。沒有一種批判比自我批判更強烈惧笛，也沒有一個法官比我們自己更嚴(yán)苛。我們會嚴(yán)厲的懲罰逞泄，包括折磨自己患整，甚至?xí)┮詷O刑。即使對自己輕判喷众，這種譴責(zé)和懲罰也可能伴隨一生各谚，變成無期徒刑。這樣的理論讓我意識到自己平時的有些想法和做法到千，似乎就是在懲罰自己昌渤，折磨自己。蒼鷺說：能幫你的人是你自己憔四，也只有你自己膀息。有許多問題需要你向自己發(fā)問般眉。比如你能停止自我批判嗎？你能對自己好一些嗎潜支？也許最重要的問題是甸赃，你能開始愛自己嗎？每一個問句其實就是答案冗酿，更是在告訴我們應(yīng)該如何去做埠对。

? 我們的感受都是自己“選擇”的，別人只能影響我們裁替，說服我們项玛。所以我們的不快樂不能責(zé)怪別人，這是自己選擇的情緒胯究。如果你為自己負(fù)責(zé)稍计，就會認(rèn)識到你對自己是有自主權(quán)的，你就知道自己有力量來改變處境裕循，更重要的是臣嚣，有力量改變自己。

? 讓我驚訝的是我們每個人都有自己的人生坐標(biāo)與心理游戲剥哑，有人認(rèn)為自己是生活的受害者硅则，為了證明自己的不幸，就玩那些會把他們變成受害者的游戲株婴。有些人會竭盡所能的選擇記住那些悲傷和不快樂的事件怎虫，而忘記或忽略美好的時光。這樣的游戲容易讓人抑郁困介，這讓他們焦慮大审，覺得自己不夠好。我們?yōu)槭裁纯倳龅筋愃频氖伦ǎ窟@些事最后都讓你顯得愚蠢徒扶，讓對方占了上風(fēng)，讓你變得可憐弱小根穷，到底是純屬倒霉還是因為你用某種方式和對方共謀了這件倒霉事姜骡？就是偷偷地或者無意識的配合對方，來給自己制造不快屿良，這就是在玩心理游戲圈澈，而且在游戲里輸?shù)娜瞬潘阙A家。

書里的理論和事例尘惧，都讓我有所感悟康栈，甚至?xí)μ柸胱？傊陆沂怯惺斋@的漾狼，只是沒有能力用語文總結(jié)概述出來，但心里的感受是自己的饥臂。每個人都會有自己的問題逊躁，我們要敢于去面對它，改變它隅熙。與過去道別才能迎來新生稽煤！