《力量從哪里來》13到15章
我們的煩心事，說到底妓笙，是因為我們想得太多若河。
我們總是很習慣的說某個人讓我很生氣、某件事讓我很生氣寞宫。其實這些都是沒有什么道理的萧福，實際發(fā)生的往往是,某個人說了一句話，做了一件事辈赋，我們內(nèi)心產(chǎn)生了一個對她的解讀鲫忍，進而激起了內(nèi)心某個沒有被治愈的地方，于是“我”產(chǎn)生了情緒來攻擊自己钥屈。
面對同樣一件“煩”的事饲窿，不同的人可能會產(chǎn)生不同的情緒，這就充分說明了引起情緒的不是“事”焕蹄，也不是“人”逾雄，而是我們的內(nèi)心對其產(chǎn)生反應的模式。
我們有時會為一日三餐感到煩腻脏，為孩子不聽話感到煩鸦泳，為隊友不配合做家務而感到煩，也因為領導的批評而感煩永品。凡此種種做鹰，各種“煩”每天都會出現(xiàn)在我們的生活中。我們之所以會這么煩鼎姐，也是因為我們把情緒開關按鈕的決定權(quán)交到了別人的手上钾麸。
那么我們應該如何解決生活中的這些煩惱呢更振？
1、停下來深呼吸
覺察：我此刻在什么情緒中
讓自己深呼吸20秒饭尝，然后想象我們心里有一只寶瓶肯腕，寶瓶里有一股氣，就是你此刻的那種情緒钥平，這時候不要把寶瓶蓋上实撒、壓抑氣體，而是把寶瓶打開涉瘾，讓這股氣能夠順著保瓶的出口慢慢的逸出知态、消散。
2立叛、放下那些“應該”
自問：引起我情緒的那些念頭都是真的嗎负敏？
以“為什么”的方式進行自我對話，找出產(chǎn)生情緒的最底層原因秘蛇。
我們總是想當然的認為原在，我們的很多煩惱都是別人帶來的，我們感到很生氣彤叉，因為他們不“應該”這樣做。其實村怪，這個世界上只有一個人對我們的情緒負責秽浇，那就是我們自己。沒有你的允許甚负，就沒有人能激怒你柬焕，沒有你的允許，就沒人能傷害你梭域。
3斑举、做情緒的主人
我們要意識到，我們才是自己情緒的主人病涨。我會有什么情緒富玷，我對一件事怎么反應，是我說了算既穆，和別人無關赎懦。我們要學會控制自己情緒按鈕開關，不要輕易被別人一觸碰就幻工，產(chǎn)生不良的情緒励两。
