昨晚偶遇一熟人唬复，我跟她打招呼矗积，她愣了一下，“哇敞咧，是你呀漠魏，瘦了好多哦！”恩妄均，是瘦了柱锹。我們經(jīng)常見面那會我是130斤，而現(xiàn)在的我104斤丰包，所以今天談下減肥禁熏。
首先，我堅決反對減肥藥物邑彪、減肥茶瞧毙、抽脂手術(shù)等。人之所以會肥一定跟生活習(xí)慣寄症、飲食習(xí)慣宙彪、行為習(xí)慣等息息相關(guān)，所以有巧，最簡單的減肥方法就是從改變習(xí)慣開始释漆。
1.生活習(xí)慣，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣篮迎。熬夜會讓人越來越肥男图，身體越來越差。
2.飲食習(xí)慣方面甜橱，我所推崇的是少油少鹽的清淡飲食逊笆。一日三餐按時就餐。早餐吃好岂傲、吃飽难裆，中餐吃個七八分飽，晚餐喝粥或是喝湯再加一些青菜镊掖。剛開始可能會不習(xí)慣乃戈，但逐漸身體會慢慢適應(yīng)。當(dāng)下午四點多有餓意時堰乔，遠(yuǎn)離油膩偏化、煎炸、零食等垃圾食品可以補充一些水果或是堅果類镐侯。
3.行為習(xí)慣方面侦讨，我堅持能走路就不坐車，能爬樓就不用電梯苟翻。如果怕時間來不及可以提前做準(zhǔn)備韵卤。另外，享受做家務(wù)的時間崇猫，據(jù)說掃地沈条、煮飯40分鐘就相當(dāng)于步行4千步的運動量，何樂而不為诅炉？
其次蜡歹，減肥最重要一點就是養(yǎng)成好的運動習(xí)慣屋厘。大家都知道“生命在于運動”，運動不僅能讓身體狀態(tài)月而、精神狀態(tài)越來越好汗洒，同樣也讓體形越來越好。但一定要選擇一項適合自己的父款、自己感興趣的運動去做溢谤，否則就很難堅持。
畢竟運動很難在短期內(nèi)看得到成績憨攒，一旦看不到成績便容易半途而費世杀。我也是在不斷嘗試了跑步、游泳肝集、打球瞻坝、瑜伽之后才將瑜伽作為自己運動的方式，堅持了五年包晰，最終形成習(xí)慣從而讓自己受益的湿镀。
最后，減肥的關(guān)鍵就在于堅持伐憾∶愠眨“只要有恒心，鐵杵磨成針”這句話毫不夸張树肃，當(dāng)良好的生活習(xí)慣蒸矛、飲食習(xí)慣、運動習(xí)慣形成了胸嘴，減肥就將水道渠成雏掠。
以上這些就是我所采用的簡單減肥方法，祝福有緣的家人們大獲成功劣像！
